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目錄：

第一周 

尋找使自己疲勞不堪的內部因素

第一天 自我意識的覺醒 / 003

第二天 正視自己的需求 / 021

第三天 恢復自我重視 / 029

第四天 丟掉心理包袱 / 043

第五天 趕走內疚 / 051

第六天 改變你的嫉妒 / 063

第七天 對環(huán)境進行再造 / 071

第二周

在個人生活和工作間找到平衡

第八天 放棄在工作中扮演的角色 / 091

第九天 重新考慮工作收益 / 099

第十天 重新回到家庭的平衡 / 117

第十一天 遠離網(wǎng)絡社交疲勞 / 131

第十二天 開始說“不” / 143

第十三天 開始享受放松的時刻 / 155

第十四天 試著尋找新鮮事物 / 165

第三周

找回生活的精力和活力

第十五天 我不再事事追求完美 / 177

第十六天 遠離負能量的人，成為充滿正能量的人 / 195

第十七天 使自己身邊有一個專業(yè)人員 / 211

第十八天 補充水分一整天 / 221

第十九天 健康飲食：吃什么補什么 / 229

第二十天 必不可少的運動 / 241

第二十一天 保證高質量的睡眠 / 251