解決方法
常期因浮腫而困惑的話，說明你已經(jīng)患了下半身浮腫。下半身浮腫不會對生活造成太大的影響，但在情況輕微的時候開始治療是最好的。如果在某段時間嚴(yán)重腫脹，或開始出現(xiàn)可以被肉眼看見的脂肪團(tuán)時，需要開始做一些簡單輕松的運(yùn)動，并調(diào)節(jié)一下自己菜譜。
•長期堅(jiān)持，多做伸展運(yùn)動。
•遠(yuǎn)離過咸的食物，并正確地多喝水。
•在睡覺前，花點(diǎn)時間按摩大腿。
容易引發(fā)的疾病：特發(fā)性浮腫、慢性疲勞、肥胖。
推薦飲用的茶水：玉米茶，南瓜茶。
改變不良生活習(xí)慣， 輕松塑造好腿型
如果長期坐著工作，哪怕抽出幾分鐘時間，也要隨意地活動身體
根據(jù)本書推薦的方法，每天用15分鐘活動身體，就會讓我們擁有健康的身體。
切忌蹺二郎腿
蹺二郎腿會減慢大腿內(nèi)側(cè)的血液循環(huán)，造成小腿腫脹。可以說蹺二郎腿是造成下半身浮腫的重要原因之一。長期蹺二郎腿，還會導(dǎo)致骨盆歪斜或者變形。對身體的健康是一種非常致命的威脅。
不要穿過高的高跟鞋
高跟鞋會擾亂身體的構(gòu)造重心。一般而言，穿高跟鞋的時候，身體重心會向腳的前面部分移動，破壞了下半身的均勻承受重力的平衡。高跟鞋雖然可以讓身材看著高挑，但不要忘記塑造美麗的腿型應(yīng)該是出自對腿基本的保護(hù)。
遠(yuǎn)離過咸的食物
太咸的食物不利于廢物排出和身體的新陳代謝。相對其他改變而言，調(diào)節(jié)飲食是最容易的。要知道一時的嘴饞會嚴(yán)重傷害我們的身體。
睡覺時，把大腿放在比心臟高的位置
睡覺時把大腿放在比心臟高的位置，可以幫助血液向心臟流動。但是不要通過固定的方式抬高大腿。
睡前給大腿做做按摩
如果血液循環(huán)不暢，身體冰冷，可以適當(dāng)?shù)亟o大腿做做按摩，能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)正常的體溫，有利于身體的新陳代謝。
習(xí)慣性地活動腳趾
如果身體的韌帶不靈活，肌肉就容易僵硬。作為我們身體韌帶的一部分，有必要多活動腳趾。所以應(yīng)該養(yǎng)成不管在辦公室還是在家，一有空就活動腳趾的習(xí)慣。
多喝水
建議多喝水，因?yàn)樾”憧梢耘懦眢w的一部分廢物。同時促進(jìn)下半身的體液循環(huán)，也可以起到預(yù)防下半身浮腫的作用。
在辦公室工作時，盡量把腳抬高
長期站著或者坐著，都會對腳產(chǎn)生很大的壓力。腳上壓力過大，也會妨礙血液循環(huán)。所以在辦公室的時候，可以盡量抬抬腳，或者使用一些可以把腳抬高的工具。
穿衣服盡量穿得寬松一些
女性都喜歡穿一些緊身能凸顯完美身體曲線的衣服，但是過緊的衣服會擠壓血管，造成血液循環(huán)不暢。比如緊身衣、牛仔褲
在客廳內(nèi)做的伸展運(yùn)動
鍛煉結(jié)實(shí)的骨盆
�。ㄟ\(yùn)動部位：骨盆內(nèi)側(cè)）
1將雙腳的腳掌合緊。
Point
如果腳掌離身體太遠(yuǎn)，則會降低肌肉的緊張感，減弱運(yùn)動的效果。
2雙手放在對應(yīng)的膝蓋上，每隔10秒向下按一下膝蓋。
拉伸骨盆的內(nèi)側(cè)，慢慢拓寬骨盆的可動范圍。
讓腰桿直起來
�。ㄟ\(yùn)動部位：大腿后側(cè)、腰部）
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