目錄：
血管發(fā)出的警報(bào)，變厚的血管壁需要減肥•001
Ⅰ你的血管壁正在變厚
變厚的血管壁是無(wú)聲的殺手•009
血管決定人的生老病死•012
擁有健康的血管能活到一百歲•017
血管也像肺一樣呼吸•020
觀察血管能查出疾病•023
有瘀血但是沒(méi)有死血•027
小腿是人體的第二心臟•031
媽媽的手是神奇的手•033
血管里也在發(fā)生戰(zhàn)斗•036
好習(xí)慣堅(jiān)持一百次就能成為一劑良藥•039
水是最好的營(yíng)養(yǎng)素•042
不要讓衣服勒緊身體•045
壓力是現(xiàn)代社會(huì)的“老虎”•047
Column螞蟥是醫(yī)治血管疾病的名醫(yī)嗎？•050
Ⅱ血管發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，血管壁增厚綜合征
不同的體質(zhì)，出現(xiàn)的癥狀也不一樣•055
出現(xiàn)這些癥狀就有危險(xiǎn)•060
手腳冰涼•063
四肢麻木•067
身體和腿浮腫•069
腹部肥胖•075
頭痛和眩暈•078
健忘癥和癡呆•082
黑眼圈•086
還沒(méi)有出現(xiàn)特別的癥狀•089
Column什么換季的時(shí)候和冬天，要格外注意血管疾病•092
Ⅲ血管壁增厚引起的疾病
代謝綜合征•097
中風(fēng)•100
癡呆癥•104
心臟停搏•107
高血壓•111
糖尿病•114
高血脂•117
動(dòng)脈硬化•120
不安腿綜合征•122
伯格氏病•125
下肢靜脈瘤•128
雷諾氏病•131
血管炎•134
Column低血壓的紅燈，變薄的血管壁威脅您的健康 138
�、羲茉旖】笛艿难軠p肥計(jì)劃7•7•7習(xí)慣
按照星期實(shí)行的七種生活習(xí)慣•143
充滿(mǎn)活力的星期一：拍掌•144
明媚的星期二：悠閑地散步•146
下雨的星期三：喝水•147
緊張的星期四：放松身體•149
辛苦的星期五：慢慢地深呼吸•151
愉快的星期六：經(jīng)常笑•153
安逸的星期天：多躺著休息•155
按照星期實(shí)行的七種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣•157
星期一：腳腕、小腿的水泵動(dòng)作•158
星期二：徒手體操•160
星期三：伸展運(yùn)動(dòng)•162
星期四：有氧運(yùn)動(dòng)•163
星期五：泡熱水澡•165
星期六：按摩•167
星期天：瑜伽•168
按照星期實(shí)行的七種指壓習(xí)慣•169
星期一：暖手•171
星期二：暖腳，使腿腳靈活•176
星期三：醒腦開(kāi)竅•183
星期四：暖腹，縮緊腰部•186
星期五：舒緩心情•190
星期六：疏肝理氣，助消化•193
星期天：氣血暢通，充滿(mǎn)活力•197
Column您的血管暢通了嗎？暢通的血管也決定和諧的夫妻關(guān)系•200
Ⅴ通過(guò)食療塑造有彈性的血管
請(qǐng)多攝入有益于血管的食物•205
溫性，辣的食物：大蒜、洋蔥、韭菜、生姜•206
進(jìn)入血液的有色蔬菜：黃綠色蔬菜•208
好油：堅(jiān)果油、橄欖油、芝麻油、白蘇油•210
請(qǐng)遠(yuǎn)離危害血管的食物•211
不好的油：動(dòng)物性脂肪•212
垃圾食品：沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品•214
惡魔的誘惑：提高血糖的食物•215
白色食物的恐怖：白糖、大米飯、白面、調(diào)味料•218
引起憂郁癥的糖分：碳水化合物•219
多食不宜的食品：鹽•221
健康的逆襲：青皮魚(yú)•223
清理血管的藥茶療法•225
暖和血管的茶：漆茶、當(dāng)歸茶、桂皮茶、桂枝茶 •227
促進(jìn)血液循環(huán)的茶：紅花茶、丹參茶、山楂茶•233
加強(qiáng)血管壁健康的茶：洋蔥皮茶、紫草茶、蓮葉茶、阿膠茶•238
恢復(fù)血管健康的營(yíng)養(yǎng)療法•244
需要營(yíng)養(yǎng)藥的社會(huì)•245
血管健康必要的營(yíng)養(yǎng)素•247
Column人們“誤以為健康的食物”•254
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