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近幾年來(lái)，明星自殺事件屢屢發(fā)生，張國(guó)榮、賈宏聲、崔真實(shí)……一個(gè)個(gè)鮮活、年輕、潛力無(wú)限的生命，被自己親手結(jié)束，人們無(wú)不為之惋惜。

針對(duì)這種層出不窮的自殺事件，專家指出，公眾人物的自殺，很容易對(duì)重度抑郁癥患者產(chǎn)生影響，甚至導(dǎo)致他們跟風(fēng)效仿。

人們對(duì)于抑郁癥的恐懼心理正在與日俱增。其實(shí)，抑郁癥是一種非常普遍和常見(jiàn)的慢性疾病，并非名人的“專利”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約有3.4億抑郁癥患者，發(fā)病率為11%。

美國(guó)密歇根大學(xué)的心理學(xué)教授蘭迪·拉芬說(shuō)：“平均而言，一個(gè)人每三天就會(huì)有一天情緒低落�！鄙�活中，人們經(jīng)常聽(tīng)到“郁悶”、“煩躁”、“別理我，煩著呢”等話語(yǔ)。實(shí)際上，這些都是抑郁情緒的表現(xiàn)。在全世界，受某種形式抑郁影響的人數(shù)占全部婦女的25%，占全部男性的10%，占全部青少年的5%。在美國(guó)，這是一種非常常見(jiàn)的心理疾病，每年大約有1.76億人因此痛苦不堪。

央視“名嘴”崔永元患抑郁癥的事和《實(shí)話實(shí)說(shuō)》一樣人人皆知。“抑郁癥離我很近，近得像親兄弟，醫(yī)書(shū)上描繪的大部分病癥我都具備了，還有即興發(fā)揮的部分。差不多有四五年的時(shí)間，我抑郁并活著。雖然國(guó)家GDP每年都增加，可我就是高興不起來(lái)，滿腦子都是極限運(yùn)動(dòng)。抑郁癥病人有多苦，不說(shuō)也罷。”

崔永元坦然承認(rèn)，自己在患抑郁癥的這段時(shí)間內(nèi)，一直去醫(yī)院看醫(yī)生，吃藥�！拔业膬�(yōu)點(diǎn)是熱愛(ài)科學(xué)，包括醫(yī)學(xué)科學(xué)。所以，我去醫(yī)院看醫(yī)生，我一五一十地說(shuō)，醫(yī)生一把一把地開(kāi)藥，我一天三頓地吃。堅(jiān)持了兩年，太陽(yáng)又從東邊升起�！�

1969年8月，僅僅只有36歲，有著“性感女神”稱號(hào)的美國(guó)好萊塢影星瑪麗蓮·夢(mèng)露，被人發(fā)現(xiàn)死于加州的家中。人們普遍認(rèn)為，她是過(guò)量服用巴比妥類藥物自殺身亡的。巴比妥類藥物，正是用于抵抗抑郁的鎮(zhèn)靜劑。一顆冉冉升起的巨星，就這樣被抑郁情緒折磨得崩潰，以致結(jié)束了自己的生命。

抑郁是一種消極的意識(shí)和自我折磨的心態(tài)，會(huì)瓦解人的意志、消耗人的精力�？�爾·馬龍認(rèn)為，“找到消除抑郁的辦法是最困難的，因?yàn)槿松�在大多�?shù)情況下都在承受抑郁�！�

那到底是什么導(dǎo)致了抑郁呢？這也是幾千年來(lái)人們一直在關(guān)注、探討的一個(gè)話題。大約2000年前，古希臘研究者認(rèn)為，抑郁產(chǎn)生的根源是因?yàn)轶w內(nèi)“黑膽汁”過(guò)多造成的，而“憂郁”一詞本身的含義就是“黑膽汁”。

盡管抑郁的表現(xiàn)形式不同，但是一般抑郁是通過(guò)兩種途徑來(lái)影響我們的思維的。

首先，它會(huì)對(duì)我們注意力的集中程度和記憶力造成干擾。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)根本沒(méi)有辦法集中精神去完成一件事情，即使是一件非常簡(jiǎn)單的事情。我們的記憶力會(huì)逐漸地減弱，容易遺忘，也很難記起。

其次，抑郁會(huì)影響我們對(duì)自己、對(duì)未來(lái)乃至對(duì)整個(gè)世界的看法。抑郁的時(shí)候，幾乎很少有人能夠感覺(jué)到快樂(lè)，很多情況下抑郁的人會(huì)覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值可言，一無(wú)是處，甚至悲觀厭世。而前途在抑郁者看來(lái)也是渺茫的，甚至是黑暗、充滿失敗的。

抑郁通過(guò)上述兩種途徑，使我們產(chǎn)生一種消極、極端的思維方式，不斷折磨和吞噬我們內(nèi)心存留的希望，讓我們看不到快樂(lè)，看不到希望，看不到成功，感覺(jué)未來(lái)的一切都是暗淡無(wú)光的，甚至?xí)�讓我們自己鄙視自己，認(rèn)為自己是一個(gè)徹頭徹尾的失敗者、無(wú)能者。

李斌在一家外資企業(yè)上班，最近總部頻頻傳來(lái)的裁員消息讓他每天都過(guò)得膽戰(zhàn)心驚，深怕自己就是其中的一分子。他說(shuō)自己是家里的頂梁柱，有一個(gè)上學(xué)的孩子，雙方父母都需要自己照顧。近幾年，他拿出一些積蓄出來(lái)炒股，沒(méi)想股票暴跌，他那點(diǎn)錢(qián)有去無(wú)回，全部打了水漂。

前不久，“公司因近期業(yè)務(wù)不景氣可能要裁員”的傳言又在同事間流傳，他更加焦慮不安，每晚睡不好，吃飯也沒(méi)有胃口，整天都感覺(jué)渾身乏力，工作中也是錯(cuò)誤百出，被老總點(diǎn)名批評(píng)了好幾次。平時(shí)李斌只要聽(tīng)到“破產(chǎn)”、“降薪”、“裁員”等詞語(yǔ)，原本緊繃著的神經(jīng)就會(huì)受到觸動(dòng)。李斌的悲觀情緒越來(lái)越嚴(yán)重，覺(jué)得自己的人生暗淡無(wú)光，沒(méi)有絲毫的希望。后來(lái)到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)他患上了輕度抑郁癥。

既然抑郁癥給我們的工作和生活帶來(lái)這么大的危害，那我們應(yīng)該從哪方面著手，來(lái)減輕抑郁病的影響呢？

第一，坦誠(chéng)地將所有造成我們抑郁的東西統(tǒng)統(tǒng)擺出來(lái)，比較一下哪些因素相對(duì)比較好克服，然后把稍微難克服的因素逐個(gè)篩選，分析自己應(yīng)該采用何種方式化解抑郁，或者怎么樣才能回避或轉(zhuǎn)移自己抑郁的心情。不過(guò)光是分析是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，消除抑郁的最有效辦法是采取實(shí)際行動(dòng)。

第二，找出原因就開(kāi)始行動(dòng)，逐步減少你為自己安排的“抑郁時(shí)間”。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，盡可能充分地?fù)?dān)憂自己可能遇到的各種問(wèn)題及苦難，然后，理智地控制自己的思想，將所有其他引起抑郁的因素都推遲到下一個(gè)指定的“抑郁時(shí)間”。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的克制后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己抑郁的事情越來(lái)越少。

第三，記錄一下你抑郁時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是什么，并設(shè)想一下如果當(dāng)時(shí)你不抑郁的話，又該是怎樣一個(gè)心情。經(jīng)過(guò)這樣的比較，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁是一件很不光彩的事情。有了這種心態(tài)，就有了排除抑郁的基礎(chǔ)，你開(kāi)始從內(nèi)心排斥抑郁了。

第四，竭力想想你可能遇到的最糟糕的事情是什么，這種事件發(fā)生的概率有多大，假設(shè)讓你去處理的話能夠得到什么樣的結(jié)果。然后模擬一下這樣的情景，試著自己去解決，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己并非一無(wú)是處。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，你就會(huì)找到久違的自信，并從內(nèi)心燃燒起對(duì)美好事物的期盼，抑郁也就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。

第五，從現(xiàn)在起，用積極的思想和行為去面對(duì)你的恐懼心理。唯有先從內(nèi)心認(rèn)識(shí)并改變自己，你才可能端正對(duì)事物的態(tài)度。只要你心中懷有希望，心態(tài)積極，就一定可以沖破抑郁的陰影重新快樂(lè)起來(lái)。