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在競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的今天，每個(gè)職場(chǎng)人士都免不了要經(jīng)歷很多困難。在困難面前，有的人能從容面對(duì)；有的人則充滿恐懼和焦慮。一般來(lái)說(shuō)，失去了面對(duì)困難的勇氣，雖然有心把工作做好，但在恐懼和憂慮的侵蝕下， 只會(huì)讓事情變得糟糕。

古今中外的成功人士面對(duì)困難，哪怕是困難超過(guò)了自己所能承載的范圍，他們也能保持鎮(zhèn)定和自信。相反，一些失敗者在遭遇一點(diǎn)小事情時(shí)，就會(huì)變得手忙腳亂�？謶趾徒箲]是我們的消極情緒，使我們感到不安。當(dāng)我們被這種情緒掌控時(shí)，就會(huì)變得悲觀失望。面對(duì)任何事情，你都會(huì)失去挑戰(zhàn)的信心。

萬(wàn)浩然是一名銷售經(jīng)理，已經(jīng)有7年的銷售經(jīng)驗(yàn)，其業(yè)績(jī)一直在公司遙遙領(lǐng)先 。但隨著外界的競(jìng)爭(zhēng)加劇以及公司的管理體制日漸落后，近兩年，萬(wàn)浩然感覺(jué)工作做得很辛苦。雖然工作量沒(méi)有增加，但工作壓力卻越來(lái)越大。原本駕輕就熟的工作也備感沉重。這讓他對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展充滿恐懼與焦慮。

廣州的胡先生近來(lái)心理上極度焦慮，不得已來(lái)院就診。他和心理醫(yī)生說(shuō)，自己馬上要參加職稱晉升考試，可又害怕自己不能通過(guò)考試，這會(huì)讓他丟面子，再加上單位人才很多，充滿競(jìng)爭(zhēng)壓力，他覺(jué)得自己沒(méi)法繼續(xù)在單位呆下去。為此他睡不好，吃不香，本來(lái)應(yīng)該注意力高度集中地復(fù)習(xí)專業(yè)，卻總是注意力不集中，什么也看不進(jìn)去，經(jīng)常還有心慌氣短等不適。

萬(wàn)先生和胡先生的表現(xiàn)，在職場(chǎng)中都很普遍，這都是恐懼焦慮心理在作怪。 從另一個(gè)層面講，他們這種心理，也嚴(yán)重影響了自身情商的提高。身在職場(chǎng)都會(huì)面對(duì)各種壓力，恐懼和焦慮心理難免存在，想要出人頭地，就要懂得緩解和克服，這樣就會(huì)避免自己對(duì)職場(chǎng)形勢(shì)作出錯(cuò)誤判斷。

一個(gè)人如果產(chǎn)生了恐懼焦慮心理，就會(huì)表現(xiàn)得慌慌張張。本來(lái)可以處理得很好的事情，卻一塌糊涂，這會(huì)讓你備感無(wú)奈。在同事、上司面前，如果你表現(xiàn)得慌慌張張，毫無(wú)自信，他們就不會(huì)信任你，也就無(wú)法放心把重要事情交給你處理。 這樣，你即使能力超群，也難以得到好的發(fā)展。

所以，身在職場(chǎng)中的員工如果想取得成功，就得遠(yuǎn)離恐懼和焦慮。遠(yuǎn)離恐懼和焦慮，你將會(huì)滿懷斗志。不管遇到什么事情，你都會(huì)全力以赴，成功之門也將為你打開(kāi)。

既然焦慮、恐懼對(duì)工作本身而言有百害無(wú)一利 。那么，我們?nèi)绾芜h(yuǎn)離焦慮和恐懼呢 ？

l    正視不足，擴(kuò)大知識(shí)面

愚昧是產(chǎn)生恐懼的源泉�！爸�”不僅可以獲智，而且還可以幫我們戰(zhàn)勝恐懼、焦慮情緒。擴(kuò)大知識(shí)面，可以提高我們對(duì)周圍事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，確立正確目標(biāo)，提高預(yù)見(jiàn)力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備。這樣也就會(huì)無(wú)形中增強(qiáng)心理承受能力。那么如何看到自己的不足，擴(kuò)大自己的知識(shí)面呢?

(1) 以優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)不足

平時(shí)可以多想想自己有哪些長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，改變自己以己之短比人之長(zhǎng)的習(xí)慣，以自己的優(yōu)勢(shì)去比別人的短處，這樣就會(huì)逐漸

改變自己的看法了。清楚自己的優(yōu)勢(shì)，我們成功的機(jī)會(huì)就會(huì)多一些。多份成功就多份喜悅自信，一個(gè)人充滿自信的時(shí)候，就會(huì)主動(dòng)吸收一些新的知識(shí)，相對(duì)而言，自己的不足就會(huì)淡化一些。一個(gè)人要想戰(zhàn)勝恐懼焦慮，就要以自己的優(yōu)勢(shì)來(lái)彌補(bǔ)不足，在此基礎(chǔ)上擴(kuò)大自己的知識(shí)面，讓自己自信地面對(duì)未來(lái) 。

(2) 相信自己，勇于實(shí)踐

知識(shí)面的擴(kuò)大不僅來(lái)源于書本，更來(lái)自實(shí)際經(jīng)歷的磨練。如果可以在實(shí)踐中了解、認(rèn)識(shí)、適應(yīng)、習(xí)慣那些讓我們感到恐懼和焦慮的事兒，就會(huì)逐漸消除對(duì)它的恐懼。磨練是戰(zhàn)勝恐懼的最有效方法。工作生活中，我們可以有意識(shí)地在艱苦環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)自己勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。這樣，即使自己真正陷入危險(xiǎn)情境，也可以做到沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。

l  改變認(rèn)知：學(xué)會(huì)放松，輕松面對(duì)生活 

面對(duì)工作、生活中的恐懼，我們先從容易的事情做起。在一次次小的成功中，我們的自信心會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)。當(dāng)我們有了能夠把一件小事做好的自信心，逐漸就可以把一些大的事情慢慢做好了，恐懼和憂慮也會(huì)遠(yuǎn)離我們。如何放松自己，輕松面對(duì)生活呢？

a .要了解突發(fā)災(zāi)難之后出現(xiàn)的恐怖和焦慮情緒是正常反應(yīng)，不要為自己的情緒而背上包袱。這些情緒大多在一個(gè)月后會(huì)自動(dòng)緩解，你越緊張情況就會(huì)越嚴(yán)重。 

b. 不要讓緊張、恐懼情緒掌控你。強(qiáng)迫自己有所行動(dòng)， 如跑步、打球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張的情緒像潮水一樣， 很快就過(guò)去了，雖然會(huì)暫時(shí)帶給你不舒服的感覺(jué)，但并不會(huì)發(fā)生難以忍受的事情。

c. 調(diào)整自己的性格，把注意力指向外界，而不是針對(duì)自己，不要總是關(guān)注自己的一舉一動(dòng)，越關(guān)注就越痛苦，這樣下去，你就會(huì)陷入緊張的漩渦。

d. 培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，多參加戶外活動(dòng)，讓自己放松，有意識(shí)地多和別人交往。 

有職業(yè)理想的職場(chǎng)人士，行走在職場(chǎng)難免會(huì)患得患失，恐懼焦慮心理也會(huì)因此產(chǎn)生。 但要懂得克服，要懂得在危難時(shí)刻，把自己從恐懼和焦慮解脫出來(lái)。只有這樣，才能使得自己在職場(chǎng)上行走自如，避免因過(guò)度恐懼影響到自己前進(jìn)的步伐。