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員工有壓力總要有尋求釋放的途徑，適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，這樣才有助于讓自己的情緒恢復(fù)到一個平衡狀態(tài) 。如尋找忠實的聆聽者訴苦，主管給予精神上的支持與關(guān)懷等。 應(yīng)該及時作出決斷，適時給自己的員工減壓 ，幫助他們卸掉肩膀上的重量。留給他們喘息的機會 ，讓他們蓄積力量，才能繼續(xù)向前奔跑，這如同高速運轉(zhuǎn)的機器，是需要保養(yǎng)和維護的。

作為個人釋放壓力的方式，主管要刻意給自己的員工留給發(fā)泄空間，員工在不干擾別人的前提下，可到休息室打打球，或痛哭一場 ，把情緒適當(dāng)宣泄出來，以避免在解決問題的重要時刻把不適當(dāng)?shù)那榫w表露出來。

面對壓力要要懂放懂收，收放自如，才能化壓力為動力 ，而不會成為負擔(dān)。

教授向他的聽眾講述如何正確對待壓力。他舉起一杯水，問道：“這杯水有多重?” 

大家的答案從20克上升到500克，答案各不相同 。 

“其實具體多重并非關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你舉杯的時間。如果你舉了一分鐘，即便杯子重500克也不是問題；如果你舉杯一個小時，20克的杯子也會讓你手臂酸痛；如果舉杯一天，恐怕就需叫救護車了。同一個杯子，舉的時間越長，它會變得越重�！苯淌谶@樣說到。 

壓力就如同這水杯一樣，倘若職場人士總是將壓力扛在肩上，勢必會變得越來越重。早晚有一天，他將不堪重負而倒下 。正確的做法是，放下水杯，讓自己休息一下，以便再次舉起它。 

 精神超越——價值觀和效率人生

你是不是從早忙到晚，一直被工作追著跑？但忙亂也許不是因為工作太多，而是因為沒有重點，目標(biāo)不清楚，所以才讓工作變得復(fù)雜、時間不夠用。一天只有24小時，在信息龐雜、速度加快的職場環(huán)境里，就必須學(xué)會用最短時間做最有效率的事。

（1）重新定位，尋找有利的職場價值

你必須理清的問題包括：我的職場價值在哪里？現(xiàn)在的工作有哪些改變？可否讓自己的上司、同事或者客戶建議我，要從哪個地方開始？我應(yīng)該注意哪些事情，才不會影響目標(biāo)的達成？哪些工具與資源是可用的？��

（2）學(xué)會拒絕別人

對于許多人來說，拒絕別人的要求似乎是一件難上加難的事情。拒絕的技巧是非常重要的職場溝通能力。在決定前，應(yīng)該先問問自己：“我想要做什么？”你必須考慮，如果答應(yīng)了對方要求是否會影響既有的工作進度， 且會因為你的拖延影響到公司其他人的工作進度？此外，如果你真的答應(yīng)了，是否真的可以達到對方要求的目標(biāo)？�ギ�(dāng)這一切都在你腦海中有了答案，拒絕他人也就不會是一件難事了。   

（3）把時間用在可改變的事情上 

英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。職場中，誰都會遇到不愉快的事：好不容易得到上司賞識，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標(biāo)書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去機會……與其讓這些無法改變的事實給自己的神經(jīng)增加不必要的壓力，還不如放下包袱重新開始。要記住，后悔已無濟于事的，已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。  

 身體調(diào)整——以強健的體質(zhì)迎接壓力

伴隨壓力而來的有被壓抑的感覺，除了找你信賴的朋友或者心理輔導(dǎo)來訴說你的感受，直接減輕你壓抑的感覺外， 還可以通過以下方法來化解壓力。

（1）體育是壓力的轉(zhuǎn)化器

每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的身體上的放松，將會對你的情緒大有幫助。��    

（2）理性飲食，緩解壓力

注意你的飲食習(xí)慣。當(dāng)你處在壓力之下 ，常趨向于過量飲食，尤其是一些只會使壓力增加、無利于營養(yǎng)的食物，中年人會因此出現(xiàn)“啤酒肚” 。所以，均衡地攝取蛋白質(zhì)、維他命、植物纖維，有利于排除白糖、咖啡因、多余脂肪、酒精和煙堿，這是減輕壓力和其他不良影響的所必須的。

（3）工作有條理，睡眠充足 

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下。同時還要注意合理安排作息時間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進行。睡眠充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。睡眠不足，很容易引起心理問題。

工作壓力對職員有很大的不良影響。 但是，在職場中，職員需要一定的壓力。壓力可以刺激員工采取行動，挑戰(zhàn)自身的能力，幫助達到自己認為不可能達到的目標(biāo)。但這個壓力要適度，不能產(chǎn)生負面影響。

小測試： 你的職場情緒是否“過了火”

現(xiàn)實職場中有許多固執(zhí)的職員，需要注意的是，固執(zhí)不同于偏執(zhí)。適當(dāng)?shù)墓虉?zhí)，為人平添一份可愛的“原則美”，而偏執(zhí)往往容易把人生打成死結(jié)，影響自己在職場中的威望和形象。下面是一個檢查偏執(zhí)程度的小測試，快來檢查一下你的情緒在職場中是否“過了火”！

1. 總責(zé)備別人，把應(yīng)有的責(zé)任推給別人。

2. 老是責(zé)怪別人制造麻煩，不從自身找原因。

3. 總是疑神疑鬼，感到大多數(shù)人不可信。

4. 經(jīng)常會有一些與他人不同的想法和念頭。

5. 自己的脾氣總是控制不住。

6. 感到別人不理解你，不同情你。

7. 認為別人對你的成績沒有作出恰當(dāng)?shù)脑u價。

8. 有種奇怪感覺，總覺得自己吃虧，讓別人占了便宜。

測試評分：沒有(1分)；很輕(2分)；中等(3分)；偏重(4分)；嚴重(5分)  

答案：  

★ 總分10分以下。不存在偏執(zhí)情況，恭喜你，是個心平氣和的可愛的人。  

★ 15分至24分。可能存在一定程度的偏執(zhí)，如果總覺得環(huán)境不順心，要注意警惕，原因可能是在自己哦！  

★ 25分以上。你有偏執(zhí)的癥狀，要學(xué)會控制情緒，不要“走火”。另外，建議你遇到很大障礙時向心理醫(yī)生求助。