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現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人的心理壓力越來越大。倘若長(zhǎng)期不能釋放緊張情緒，就會(huì)患上各種心理疾病。想一想，真的很可怕，心理問題正在向你襲來，你該如何是好呢?去醫(yī)院看心理醫(yī)生，既要花時(shí)間又要花金錢，唉，真是令人煩惱。那么，有沒有一種既省時(shí)間又少花錢的心理治療方法呢?

其實(shí)，我們每個(gè)人都是自己最好的心理保健師。

當(dāng)我們感到身體上有這樣或者那樣的不適，去醫(yī)院檢查又不能確診的時(shí)候，我們很可能已經(jīng)患上某一心理疾病，正在遭遇心理障礙，而原因大多都是遇事不能主動(dòng)化解、情緒低落、意志消沉、自責(zé)、心煩、不快樂……心事越積越深，逐漸形成“心病”，導(dǎo)致心理亞健康或不健康狀態(tài)的發(fā)生。

如何判斷自己是否健康?如何識(shí)別自己身體的不適是因疾病還是心理引起的?如何做一個(gè)聰明、理智、樂觀的人?面對(duì)緊張、快捷充滿壓力的生活，我們不僅要保持身體的健康，心理的健康同樣不可忽視。

本書以生動(dòng)、貼切、具有代表性的心理故事，加以條理性的科學(xué)分析，闡釋和剖析了不良心理、不良情緒、人格障礙、性心理障礙等的心理成因，提出了解決心理問題簡(jiǎn)單易行、具有實(shí)效的方法，以及特殊情境下如何進(jìn)行心理呵護(hù)。

本書分為六部分，分別對(duì)各種心理疾病進(jìn)行了有針對(duì)性的分析，設(shè)置了“心理咨詢室”、“心理大講堂”、“心理保健屋”和“休閑氧吧”，其中“心理咨詢室”主要列舉一些我們生活中常見的心理疾病的現(xiàn)象以及事例；“心理大講堂”則是針對(duì)所列舉的心理疾病做一些科學(xué)的、客觀的分析；“心理保健屋”則闡述了切實(shí)有效的多種化解心理疾病的方法，活潑而生動(dòng)地讓我們?cè)陂喿x當(dāng)中學(xué)到自我心理保健的知識(shí)；而“休閑氧吧”則是一些心理測(cè)試題以及相關(guān)的分析，讓我們可以有效地了解我們現(xiàn)今的心理狀態(tài)和心理健康程度。

筆者寫這本書，旨在幫助讀者更好地掌握自己的健康，從容應(yīng)對(duì)各種心理疾病，輕松做自己最好的心理保健師!

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底有一句健康名言：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的。”自己是自己最好的醫(yī)生，每個(gè)人都可以掌控自己的健康。事實(shí)上，很多疾病都是由于個(gè)人的不良生活和工作習(xí)慣造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是糾正自己不良的生活習(xí)慣和工作方式。

世界上從來就沒有十全十美的人和事，對(duì)他人不應(yīng)過分苛求，對(duì)自己要學(xué)會(huì)滿足。千萬不要拿同一把尺子衡量?jī)蓚�(gè)不同的人，不應(yīng)該苛求別人沒有的東西。樹立堅(jiān)定的總體目標(biāo)和階段性目標(biāo)，自信是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的根本。保持身心健康，提倡“四樂”主義：知足長(zhǎng)樂，自得其樂，助人為樂，苦中作樂。朋友們，

送上咖啡和美麗風(fēng)景，

做自己的心理保健師。

祝大家快樂每一天!

編著者

2007年8月于北京