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一、什么是健康？

社會不斷發(fā)展，人們對于自身的了解也隨之加深。同時，社會的高速運轉，也迫使人們?yōu)檫m應生存環(huán)境而自我加壓，其結果就是亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)以及各種心理疾患的加重。在這種情況下，人們對于“健康”的認識也在更新。

人是生理、心理與社會層面的統(tǒng)一。人不僅僅是一個生物體，而且是有復雜的心理活動、生活在一定的社會環(huán)境中的完整的人。1948年世界衛(wèi)生組織(WHO)提出，健康不僅是指沒有疾病，而且是指人在身體上、精神上、社會適應能力上的完滿狀態(tài)。在這里，把生理健康、心理健康和社會適應看做是健康的三個最基本的要素，絕不單純指身體健康。

該組織還進一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強，善于排除干擾；五是應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無頭屑；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。

因此，健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系、密不可分的。

與上述十條內容對照，你的生理、心理是健康的嗎?我們都很容易感覺到：當身體產(chǎn)生疾病時，我們的心理也多多少少會受到影響，會產(chǎn)生情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒等心理不適的癥狀。同樣，如果我們長期心情抑郁、精神負擔重、焦慮，也容易產(chǎn)生身體不適。由此可見，健全的心理有賴于健康的身體，而健康的身體有賴于健全的心理。

二、什么是心理心理是指人腦對客觀事物的主觀反應，它是一個動態(tài)的過程，是大腦的生理活動的過程。至于為什么不叫“腦理”而叫“心理”的原因，這主要是從我們人類感受的這個角度說的。比如說^當我們害怕、緊張的時候，我們的心跳就會加快；當我們郁悶沮喪的時候，我們就會覺得心里堵得慌，憋得非常難受；當我們高興的時候，就會覺得心情舒暢……我們的情緒，我們的思想，很多是通過心理感受表現(xiàn)出來的。也就是說，我們大腦活動的最終結果，一般都是反映在我們的心理感受上。

三、什么是心理健康心理健康是指：個體在各種環(huán)境中都能保持良好的心理狀態(tài)。即一個人在各種環(huán)境中都能始終保持一種積極的、樂觀的、向上的、良好的心態(tài)，在外界環(huán)境發(fā)生變化時，能及時地調整自己的心態(tài)，與外界環(huán)境相協(xié)調。

四、關于心理健康的標準，有什么不同的說法國際心理衛(wèi)生大會認為，心理健康的標準是：身體、情緒十分協(xié)調；適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

還有衡量心理健康可以使用的三個標準：體驗標準、操作標準和發(fā)展標準。這三個標準，需要聯(lián)系起來綜合地加以考察和衡量，才能真正反映一個人的心理狀態(tài)。體驗標準是指以個人的主觀體驗和內心世界為準，主要包括良好的心情和恰當?shù)淖晕以u價。操作標準是指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應，其核心是效率，主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能(如工作及學習效率高，人際關系和諧等)。這兩個標準重在考慮一個人的精神現(xiàn)狀。發(fā)展標準是指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現(xiàn)實的行動措施。此標準著重對人的心理狀況進行時間(過去、現(xiàn)在與未來)考察分析。

心理學者馬建青提出了心理健康的七個標準：一是智力正常；二是情緒協(xié)調，心境良好；三是具備一定的意志品質；四是人際關系和諧；五是能動地適應環(huán)境；六是保持人格完整；七是符合年齡特征。

人心理健康的標準是相對的，不是絕對的，它受到時代、民族、文化、環(huán)境等條件的制約，甚至一個人在不同的階段，其健康標準也是略有變化的。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調，就已具備了心理健康的基本特征。簡言之，你的心理同環(huán)境、同身體都是和諧的，那么你就基本處在健康狀態(tài)。

心理健康與心理失調是一個復雜的動態(tài)過程，人在生活實踐中，心理總是處在不斷變化的過程中。在某一階段，心理平衡、情緒穩(wěn)定、心情愉快、自我感覺良好，是健康的狀態(tài)；另一階段，由于發(fā)生了某些影響自己心情的事情而導致心理不適，如心理不平衡、情緒低落、自我感覺不好等，這是暫時的心理失調，如果及時調整，就可以恢復到健康狀態(tài)。如果心理失調繼續(xù)發(fā)展，則可發(fā)展成為心理障礙，再繼續(xù)發(fā)展則形成了心理疾病。當然，經(jīng)過調適與治療，心理疾病也會消失，恢復到心理健康狀況。

一般說來，當一個人出現(xiàn)消極情緒時，如果三天之內能夠自己調節(jié)過來，這屬于正常的心理波動；當消極情緒持續(xù)一周時，就應該警惕了，如果不能及時矯正，則可能發(fā)展成為心理隱患；當消極情緒持續(xù)一個月以上時，就說明心理問題已經(jīng)比較嚴重了，這時要積極地進行自我的心理調節(jié)。

對于自己出現(xiàn)的消極情緒，要善于做自我調節(jié)，調整自己對客觀事物不正確、不積極、不客觀的認識。當自己無法解決問題時，一定要主動尋求幫助。求助的方法很多，可以找自己的好朋友聊聊天，外出散散步，如果仍然不能緩解，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。最重要的還是要依靠自己，要發(fā)揮自己的主觀能動性，主動進行自我調節(jié)，這樣才能從根本上解決問題。

美國心理學家馬斯洛通過對數(shù)千名大學生和數(shù)十名著名歷史人物的具體研究，歸納出心理健康者或自我實現(xiàn)者的15個特征：

對現(xiàn)實世界有敏銳的洞察力；能接受自己、他人和現(xiàn)實；言行坦率、自然和純真；不過分關注自己，而以問題為中心；具有超然于世的品格和獨處的需要；獨立自主；時時有新鮮感；常常能體會到狂喜、驚異和崇高等所謂“高峰體驗”；對人類充滿深厚的愛；其親密朋友不多，但感情深厚；具有民主的態(tài)度；具有很強的道德感；有幽默感；有創(chuàng)造性；不盲從。