- 第1節(jié) 第一章
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1、濃茶可以解酒嗎
在酒桌上經(jīng)常可以看到有人會(huì)泡一壺濃茶,讓喝多的人解酒。這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的行為。
有消化內(nèi)科專家指出,“濃茶解酒”是一種錯(cuò)誤常識(shí),酒醉之后喝濃茶不但不能解酒,反而對(duì)身體極其有害。因?yàn)榫凭M(jìn)入消化道后會(huì)直接傷害胃粘膜,過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃十二指腸潰瘍,甚至發(fā)生胃出血。而濃茶對(duì)胃粘膜具有強(qiáng)烈的刺激性,會(huì)誘發(fā)胃酸分泌,因此,喝濃茶對(duì)酒精損傷胃粘膜起著“推波助瀾”的作用。此外,酒精使血液流動(dòng)加快、血管擴(kuò)張,心跳加速,而茶中的茶堿同樣具有興奮心臟的作用,喝醉之后又喝濃茶,可謂“雙管齊下”,加重心臟負(fù)擔(dān)。
喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國(guó)國(guó)家頭痛研究基金會(huì)的研究人員指出,這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖,可以促進(jìn)酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,并且第二天起床后也不頭痛。
2、“伸懶腰”是壞習(xí)慣嗎
春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué),特別是下午,工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了,人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰,就會(huì)覺(jué)得全身舒展。即使在不疲勞時(shí),有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰,也會(huì)覺(jué)得舒適。有些老人會(huì)認(rèn)為,伸懶腰是一種壞習(xí)慣,其實(shí)并非如此,專家表示,伸懶腰是一種有益的保健方法。
人類由于直立行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng),加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀,頭昏眼花,腿麻腰酸。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)得好:“血不運(yùn)則百病生”,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來(lái)完成的,尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管,就更要靠肌肉的收縮來(lái)加速血液流回心臟。
而所謂“伸懶腰”,就是指伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的一系列行為動(dòng)作。這些動(dòng)作可以使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由于上肢、上體的活動(dòng),能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。
此外,伸懶腰還能引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮,在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi),將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環(huán)量,改善血液循環(huán);增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡,逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來(lái),防止腰肌勞損;及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲,保持健美體型。
3.飯后喝茶能促消化嗎
一些老人喜歡飯后馬上泡上一杯茶,認(rèn)為可以促進(jìn)腸胃的消化功能。但古人就知道這其實(shí)是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉有一個(gè)習(xí)慣,不能剛吃完飯就喝茶。這是有一定道的。因?yàn)轱埡罅⒓达嫴璨杷畷?huì)沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會(huì)促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的吸收,從而增加了胃的負(fù)擔(dān)。對(duì)此,醫(yī)生建議人們,在吃飯前后的1小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶,應(yīng)該在飯后至少1小時(shí)以后,胃內(nèi)食物消化得差不多時(shí)再飲用茶水,這樣對(duì)消化功能和物質(zhì)凝固也不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。
所以,飯后1個(gè)小時(shí)再喝茶對(duì)胃才健康!
4.睡前不洗臉也沒(méi)關(guān)系嗎
一些懶惰的男性認(rèn)為,睡前只要刷了牙就行了,洗不洗臉并不重要,因?yàn)槟鞘窃缟铣鲩T前才做的事。
皮膚醫(yī)生表示,這樣做是非常不衛(wèi)生的。因?yàn)樗安幌茨槪娌科つw上的灰塵和污垢會(huì)刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。如果你不想讓你的臉擠滿痘痘,一定要記得睡前洗臉!
5.用彩漆筷子吃飯和健康無(wú)關(guān)嗎
五顏六色的彩漆筷子在我們的生活中很是常見(jiàn),因?yàn)樗置烙^,特別受到女孩子的青睞。但是使用這種筷子就餐,對(duì)身體卻是有害無(wú)益。
醫(yī)生認(rèn)為,油漆是高分子有機(jī)化合物,大多含有有毒的化學(xué)成分,尤其是其中的硝基成分,如果被人體吸收,會(huì)與某些物質(zhì)合成可致癌的亞硝胺。另外,如果長(zhǎng)期使用油漆筷子進(jìn)餐,也容易把脫落的油漆隨食物一起吃下去,油漆中的鉛和鉻等重金屬進(jìn)入人體被蓄積,就有發(fā)生慢性中毒的危險(xiǎn)。美麗背后的隱患,大家可要小心!
所以,盡可能不要用彩漆筷子吃飯。
6.藥片掰開(kāi)服用不會(huì)影響藥效嗎
有些人吃一些較大的藥片,為圖方便,把藥片掰開(kāi)來(lái)服用,這樣其實(shí)是不對(duì)的。
藥劑師認(rèn)為,一些腸溶片和緩釋制劑是不能掰開(kāi)服用的。因?yàn)闉榱吮苊饽c溶片在胃液酸性條件下溶解,以便順利進(jìn)入腸液,所以在這些藥物的表面包上一層只能在堿性腸液中溶解的物質(zhì)——腸溶衣。所以在服用腸溶片的時(shí)候不可將藥片掰開(kāi)、嚼碎或研成粉末服用,應(yīng)該整片吃下去,不然會(huì)影響藥效的發(fā)揮。比如治療急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎等常用藥紅霉素腸溶片,和治療頭痛、牙痛、神經(jīng)痛的阿司匹林腸溶片就屬于這類藥物。
7.在餐桌上鋪塑料布比較衛(wèi)生嗎
目前,許多家庭和餐廳喜歡用塑料布鋪在餐桌面上,表面上看既干凈又美觀,但這是一種錯(cuò)誤做法。
因?yàn)樗芰喜即蠖际蔷勐纫蚁┲破罚勐纫蚁渲旧硎菬o(wú)毒的,而它所含游離的單體聚氯乙烯卻是有毒物質(zhì)。此外,一些塑料的添加劑中,一般還含有鉛及其他一些有毒物質(zhì)等。由于塑料布直接與筷、湯匙以至食物接觸,塑料膜的游離有毒物質(zhì)都通過(guò)人的口腔進(jìn)入體內(nèi),一部分進(jìn)入血液中,從而可引起慢性中毒。
所以,最好使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的桌布,而且以白色為宜。
8.春游踏青跟健康扯不上關(guān)系嗎
踏青,又叫春游、探春等。我國(guó)的踏青習(xí)俗由來(lái)已久,傳說(shuō)遠(yuǎn)在先秦時(shí)已形成,也有說(shuō)始于魏晉。據(jù)《晉書》記載:每年春天,人們都要結(jié)伴到郊外游春賞景,至唐宋尤盛。唐代詩(shī)人杜甫就曾記載皇家游春踏青的盛景,“三月三日天地新,長(zhǎng)安水邊多麗人!鼻О倌陙(lái),踏青漸成了一種儀式,仿佛只有行了這種儀式,才真正擁有了春天。
實(shí)際上,踏青不僅僅是一種儀式,選擇在春季去草木茂盛的森林做一次森林游,去沐浴那里特有的氣息、氛圍,對(duì)身體也是大有好處的。森林里的樹木,所釋放出來(lái)的“芬多精”,被人體吸收之后,更可以幫助人體抵抗病菌。據(jù)日本森林綜合研究所對(duì)森林浴的一項(xiàng)最新研究成果表明,吸入杉樹、柏樹的香味,可降低血壓,穩(wěn)定情緒。醫(yī)學(xué)報(bào)告進(jìn)一步顯示,芬多精確實(shí)具有治頭痛、氣喘、百日咳、以及安定神經(jīng)的療效。除了木質(zhì)發(fā)出的香氣之外,林中小溪的流水聲、觸摸樹皮時(shí)的感覺(jué)也會(huì)讓人心曠神怡。
如果想在春季通過(guò)森林游達(dá)到養(yǎng)生的功效,最好先選擇吸汗、透氣的衣服,選擇一大片的廣闊樹林,越遠(yuǎn)離塵囂越好,但要注意安全。然后在森林中步行最少3小時(shí)以上,直到身體出汗、毛細(xì)孔擴(kuò)張。同時(shí)還需要多做深呼吸、盡量將體內(nèi)的廢氣排出。具體方法是深吸一口氣,在十五至二十秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出;用鼻呼吸十至二十秒;暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個(gè)動(dòng)作連續(xù)做十至十五次,可以調(diào)和五臟六腑。
如果平時(shí)睡眠質(zhì)量不高,可以在森林中閉目養(yǎng)神,忘掉周圍一切,在幽靜的環(huán)境中,使大腦極度放松,可調(diào)節(jié)人的自律神經(jīng)系統(tǒng),對(duì)治療神經(jīng)衰弱極為有效。如果是心情憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時(shí),可以在森林中放開(kāi)喉嚨,昂首挺胸,仰望天空,盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲,每間隔半至一分鐘吼叫一聲,連績(jī)十至二十聲為一次,每日一次,便會(huì)起到令精神振作、心平氣和的效果。而且因?yàn)榇蠛鸫蠼锌梢晕氪罅康难鯕,增加肺活量,改善呼吸功能,提高胸廓的舒張幅度,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)胃液分泌,可以達(dá)到健身治病的目的。
9.多用去屑洗發(fā)水可治頭皮屑嗎
三為了對(duì)付頭上惱人的“雪花飄飄”,很多頭屑嚴(yán)重的人大都會(huì)用去屑洗發(fā)水頻繁地洗頭。但國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為,去屑洗發(fā)水一般都是含有廣譜抗真菌藥——酮康唑,能迅速緩解由頭皮糠疹、脂溢性皮炎等引起的脫屑和瘙癢。但如果盲目追求“立竿見(jiàn)影”的去屑效果而經(jīng)常使用,真菌藥物會(huì)刺激頭皮,分解剝落那些干燥、疏松的皮膚表面,反而使頭皮屑的脫落情況加重。
去屑應(yīng)有針對(duì)性而非階段性,而且,頭屑多者洗發(fā)次數(shù)以每周1-2次為最佳。頭屑多的人在使用去屑洗發(fā)水時(shí),在涂抹后應(yīng)充分搓揉并按摩頭皮5分鐘以上,然后再用清水沖洗掉。由于去屑洗發(fā)水或多或少都有一些去脂抑菌的作用,用久了難免可能產(chǎn)生耐藥性,在使用一段時(shí)間某一品牌洗發(fā)水后,感覺(jué)效果不如從前時(shí),可換其他品牌的去屑洗發(fā)水,或交替使用,效果會(huì)更好些。
10.泡茶葉一定要用滾開(kāi)水嗎
人們都以為,滾熱的水泡茶是最好的,這樣茶葉舞動(dòng),茶香四溢,非常有喝茶的意境。但是,實(shí)際上,這是不對(duì)的,因?yàn)橛脻L開(kāi)水泡茶會(huì)破壞茶葉中的維生素C。泡茶最好用70-80攝氏度的白開(kāi)水, 這種水溫泡制出來(lái)的茶水嘴有益于人體健康。
所以,泡茶時(shí)不要用滾開(kāi)水。
11.早上起床應(yīng)該喝杯熱開(kāi)水嗎
起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,不少人卻對(duì)這第一杯水的內(nèi)容有著各自不同的理解。有的人認(rèn)為應(yīng)該喝熱開(kāi)水,特別是在冬季的早晨,這樣對(duì)腸胃有好處。
事實(shí)是,應(yīng)該喝與室溫相同的開(kāi)水最佳,天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí),一定要加蓋,因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久也會(huì)失去活性。
所以,溫開(kāi)水比熱開(kāi)水更有益健康。
12.夏季頭痛,能忍則忍嗎
頭痛,已成為一種在暑期發(fā)病率極高的“都市病”。每當(dāng)頭痛發(fā)作的時(shí)候,很多人選擇“能忍則忍”的消極態(tài)度,這種想法是不可取的。頭痛往往是許多疾病的一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào),若不及時(shí)治療甚至可能危及生命,對(duì)此千萬(wàn)不可大意。
夏季頭疼一般分為以下六種。
1.冷刺激性頭痛。這種頭痛一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或吹空調(diào)之后發(fā)作的疼痛。這是因?yàn)槔滹嬤M(jìn)口時(shí),會(huì)給口腔黏膜很強(qiáng)的刺激,這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮,神經(jīng)產(chǎn)生放射性的疼痛,醫(yī)學(xué)上稱為冷刺激性頭痛。因此,吃冷飲時(shí)注意讓腭部盡量避免接觸冷食,不要快速攝取冷凍食物或飲料,有頭痛史和發(fā)作過(guò)冷刺激性頭痛的人更要少吃冷飲。冷刺激性頭痛一旦發(fā)作,可用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩,緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮,減輕疼痛。
2.缺水性頭痛。夏季氣溫常高于人體體溫,因而汗液蒸發(fā)也多,如不及時(shí)補(bǔ)充水分,人體就容易脫水。人體脫水后,腦脊液也就減少,顱骨和腦組織的間隙就會(huì)加大,當(dāng)體位變化,尤其是站立時(shí),腦組織因輕度“下沉”或“震動(dòng)”,使得腦部的神經(jīng)根和血管受到牽拉而出現(xiàn)頭痛癥狀。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分。夏季易發(fā)生腹瀉,腹瀉時(shí)要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。
3、水中毒性頭痛。與缺水性頭痛正好相反,水中毒性頭痛是因?yàn)檫^(guò)量飲水而未補(bǔ)足鹽分,會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失,一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi),使細(xì)胞水腫,發(fā)生“水中毒”的癥狀。一旦腦細(xì)胞水腫,顱內(nèi)壓力會(huì)增高,因此出現(xiàn)一系列的神經(jīng)刺激癥狀,如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢,嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危害生命。因此,大量出汗后,最好在喝的水中加入適當(dāng)?shù)柠}。
4.疰夏性頭痛。有些人一到夏季,特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過(guò)37℃的酷暑時(shí)段,就會(huì)經(jīng)常頭痛并伴有食欲不振、低熱和全身乏力。入秋涼爽之后就不治即愈。這種頭痛稱作疰夏性頭痛,是因植物神經(jīng)功能紊亂引起,大多發(fā)生在身體虛弱、氣血不足者身上。預(yù)防疰夏性頭痛主要是注意環(huán)境降溫,保證一定的睡眠時(shí)間,飲食以清淡為主,多吃蔬菜、水果。
5低血糖性頭痛。夏日進(jìn)食少,消化吸收功能差,血糖濃度降低,腦細(xì)胞缺少氧氣和能量,從而發(fā)生“低血糖性頭痛”。出現(xiàn)低血糖性頭痛,應(yīng)立即喝一杯糖水。
6.情緒性頭痛。一些人對(duì)悶熱的環(huán)境,火辣辣的太陽(yáng)有一種厭煩心理,情緒低落,心煩意亂,結(jié)果出現(xiàn)“情緒性頭痛”。這些人要保持良好的心境,減少躁怒情緒。
防治夏季頭痛,需要注意消暑降溫,避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下作業(yè),盡量減少機(jī)本的能量消耗。及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分,以喝鹽開(kāi)水好,同時(shí)多吃蔬菜、水果,以補(bǔ)水分維生素及無(wú)機(jī)鹽。進(jìn)食清淡易消化的食物,可經(jīng)常喝些含糖飲料。喝冷飲頭痛的人,應(yīng)避免飲用冷飲。盛夏每日用菊花、薄荷、藿香各10克,冰糖適量,沸水沖泡代茶頻飲,對(duì)防治夏季頭痛有良效。
13.等肚子餓了才吃東西嗎
很多人決定吃不吃飯的標(biāo)準(zhǔn)是自己是否感覺(jué)到饑餓,如果覺(jué)得不餓,就會(huì)暫時(shí)不吃,等到感覺(jué)饑餓時(shí)才想起應(yīng)該吃飯了。健康專家表示,這是錯(cuò)誤的行為,應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣。
由于食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)6—8個(gè)小時(shí)后就全部排空,所在,當(dāng)身體感到饑餓時(shí),實(shí)際上是胃液已經(jīng)開(kāi)始刺激胃黏膜了。長(zhǎng)期如此,容易對(duì)腸胃產(chǎn)生損害,引發(fā)消化系統(tǒng)的疾病。只有規(guī)律飲食,才能保持健康的身體,最好是能形成定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣。
14.等到感覺(jué)口渴了才喝水嗎
許多人因?yàn)槠綍r(shí)太忙,常常是忘記喝水,或者覺(jué)得沒(méi)感覺(jué)口渴就不必喝水,一直要等到感覺(jué)口干舌燥了,才會(huì)想起應(yīng)該喝杯水了。這也是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。養(yǎng)成常喝水的好習(xí)慣,要少量多次。口渴時(shí)不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
15.大小便憋一憋沒(méi)關(guān)系嗎
很多人都有過(guò)憋大小便的經(jīng)歷,認(rèn)為手頭上的事更重要,大小便可以憋一憋,沒(méi)什么關(guān)系。
實(shí)際上,大小便憋久了對(duì)身體非常不好。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。
所以,不要急得不行了才上廁所解決,應(yīng)該養(yǎng)成小便隨時(shí)排,大便定時(shí)排的習(xí)慣。
16.年輕人熬熬夜沒(méi)關(guān)系嗎
現(xiàn)在城市的夜生活很豐富,很多人索性當(dāng)起了夜貓子,晚上不睡覺(jué),白天打瞌睡。玩起來(lái)沒(méi)有節(jié)制,認(rèn)為年輕人熬熬夜完全沒(méi)關(guān)系,身體有的是資本。
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。尊重你的睡眠時(shí)間,就是尊重你的生命時(shí)間。
所以,年輕人也需要按時(shí)睡覺(jué)。
17.夏季可以用冷水洗腳嗎
夏季總有不少穿著輕便涼鞋、拖鞋的人,喜歡用涼水沖洗雙腳。特別是很多男孩子在運(yùn)動(dòng)打球之后,喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖,既方便又舒服。然而,夏天經(jīng)常用涼水沖腳,卻對(duì)健康有害無(wú)益。
腳的部位離心臟最遠(yuǎn),又是毛細(xì)血管分支的末梢所在,其腳底溫度是人體全身最低的地方。同時(shí)腳下的脂肪層又薄,保溫性能差,很易受涼。如果在夏季經(jīng)常用冷水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼,久而久之,寒冷之氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)、血管傳導(dǎo)致可起周身一系列復(fù)雜病理反應(yīng),最終導(dǎo)致很多疾病。
正確的做法是每晚睡前用熱水洗腳,洗腳水溫度高于體溫,水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物,減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺(jué)。熱水洗腳產(chǎn)生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力,導(dǎo)致足部瘀塞消除,從而促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳,還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效,對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。
18.“秋凍”就是少穿為妙嗎
俗話說(shuō)得好:“春捂秋凍,百病不生!鼻锾鞖夂驖u冷,衣服不可一下增加過(guò)多,有意地凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,可以保證機(jī)體從夏熱順利地過(guò)渡到秋涼,提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
但是“秋凍”是有一定限度的,千萬(wàn)不要走入誤區(qū)。首先是時(shí)間上的限制,進(jìn)入深秋后,寒氣加重,膝關(guān)節(jié)容易怕冷、怕風(fēng),甚至出現(xiàn)疼痛。人們此時(shí)仍然穿得較少,尤其女孩子們?nèi)匀柜诊h飄,雙膝暴露在外,容易因關(guān)節(jié)受涼導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)變差,關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化,釋放出一些炎性物質(zhì),從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
其次是對(duì)于人群的限制,不是任何人都適合“秋凍”的,是否能“凍”要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定。體質(zhì)好、火氣大的年輕人可以不用早添過(guò)厚的衣服,這樣有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)。需要注意的是,抵抗能力較弱的老人和孩子由于自身調(diào)節(jié)能力差,遇冷抵抗力下降,御寒能力減弱,身體很快會(huì)發(fā)生不良反應(yīng),兒童易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病,老人則易誘發(fā)慢性支氣管炎、支氣管哮喘等舊病復(fù)發(fā),而且有些冠心病患者會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死,高血壓病人會(huì)發(fā)生出血性及缺血性中風(fēng),嚴(yán)重者,危及生命。
19.戴著胸罩睡覺(jué)好嗎
現(xiàn)在胸罩已成為我國(guó)婦女特別是年輕女性內(nèi)衣系列中不可缺少的一部分。有不少女性晚上睡覺(jué)也喜歡戴著胸罩,以為這樣就能保持胸部健美,其實(shí)這樣罩著睡覺(jué)是極為有害的。
有分析認(rèn)為,女性在選擇胸罩的時(shí)候一般都選擇能緊緊貼在乳房上的胸罩,因?yàn)橹挥羞@樣,胸罩才能達(dá)到有效托起乳房的目的,而這恰恰是胸罩致癌的原因之所在。乳房中有1520根乳腺主導(dǎo)管,主導(dǎo)管下還有一到四級(jí)的小導(dǎo)管分布在乳房不同部位。女性們喜愛(ài)的鋼托內(nèi)衣雖然能讓胸部挺起來(lái),但有一定的重量,長(zhǎng)時(shí)間穿戴就會(huì)壓迫乳房,使本來(lái)就脆弱的乳房組織發(fā)生病變。當(dāng)胸罩箍緊胸部后,乳房處的淋巴管受到阻礙,淋巴液的正常回流受到阻礙,不能將人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物及時(shí)有效地清除出體外,長(zhǎng)期下去這些有害物質(zhì)就會(huì)使人體內(nèi)的正常細(xì)胞產(chǎn)生癌變。
研究表明,每天戴胸罩的時(shí)間超過(guò)12小時(shí),乳腺癌的誘發(fā)率可達(dá)75%。所以女性睡覺(jué)時(shí)不要戴著胸罩,在家不出門或不迎接客人時(shí),也可以考慮少使用,這樣可以解除或緩解其對(duì)胸部的束縛。只要不在公共場(chǎng)合,女性應(yīng)盡量不穿戴內(nèi)衣,或者白天穿戴晚上取下,這對(duì)預(yù)防乳腺癌有益處。如果白天戴胸罩的時(shí)間過(guò)久,晚上最好按摩乳房,促進(jìn)其血液循環(huán)。
20.秋燥“上火”不是病嗎
秋季因?yàn)樘鞖飧稍,人體也容易“上火”,但“上火”卻不應(yīng)該被忽視,需要注意及時(shí)“泄火”,以免影響健康。
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。由于秋季早晚溫差較大,人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”。通常,人們?cè)凇吧匣稹敝安](méi)有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食,一些愛(ài)美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較大,長(zhǎng)出紅紅且發(fā)痛的痘痘,給生活和工作帶來(lái)不便。生活規(guī)律多吃蔬菜水果,多吃“清火”食物,口服各類清涼沖劑,可以使癥狀得到緩解。
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