- 第2節(jié) 第二章
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21．中暑的人應(yīng)該多喝水降暑嗎
如果遇到中暑的人，千萬不要馬上讓他飲用大量的水，這樣并不能起到降暑的效果。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
如果發(fā)現(xiàn)中暑者時，牢記以下“五要字訣”，可及時救治：
1、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
2、敷。用冷水浸濕毛巾敷頭部，或?qū)⒈�、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
3、促。將病人置于４℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱，待肛門溫度降至３８℃，可停止降溫。
4、浸。將患者軀體呈４５度浸在１８℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
5、擦。幾個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦１５—３０分鐘左右，即可把體溫降至３７—３８℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。
22．晚點睡覺會睡得更香嗎
有的人認為每天晚一點睡覺，能夠睡得更香。但事實卻恰恰相反。
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構(gòu)成，兩者交替出現(xiàn)，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復(fù)體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時后順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
所以，晚上早點睡，白天精神好！
23．飯后一支煙，快活似神仙嗎
“飯后一支煙，快活似神仙！”成為許多吸煙者的口頭禪�？伤麄儏s不知道，飯后吸煙的危害比平時其他時間吸煙要大10倍。
這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。當人進食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內(nèi)的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質(zhì)對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質(zhì)就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
所以，吸煙有害健康，特別是不能在飯后吸煙。
24．等吃完飯就洗個澡好嗎
吃完飯立即洗澡的人很多，其實是錯誤的做法。
剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應(yīng)減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。飯后休息一到兩個小時洗澡為好。
25．體力消耗大，大魚大肉能補回來嗎
許多人在運動完或是消耗了大量體力后，會認為如果好好地大吃一頓，特別是大魚大肉，能夠幫助把體力補充回來。但營養(yǎng)專家告誡，體力消耗太大時，最好少吃葷。
人在消耗大量體力后會感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，但食用蔬菜、甘薯、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。
26．打噴嚏時應(yīng)該捂住嘴嗎
很多人喜歡打噴嚏捂嘴，覺得這樣既紳士又衛(wèi)生。其實，這種打噴嚏的方式是有損健康的。國外有一名年輕孕婦為了顧及餐桌禮貌，在友人面前強忍一個噴嚏，未料因此造成壓力導(dǎo)致腦部血管梗塞，昏迷3天后至今仍全身癱瘓。
打噴嚏是一種生理現(xiàn)象，這也是人體對外界刺激的一種保護性呼吸反射。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”，它維護著中耳與外界的壓力平衡。當上呼吸道發(fā)生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。而且，由于將口鼻完全捂住，上呼吸道產(chǎn)生出的強大壓力會因為不能得以緩解，會通過咽鼓管作用于耳道鼓膜，嚴重時造成鼓膜穿孔。
那么，怎樣打噴嚏才能不失文雅，又有益于健康呢？當您想打噴嚏時，可用手帕或紙巾輕柔鼻翼，以減輕鼻孔內(nèi)的刺激，有時就可以避免噴嚏的發(fā)出。實在忍不住時，不妨把噴嚏痛痛快快地打出來，如果羞于不太雅觀，只要低下頭用雙手或紙巾在口鼻前輕輕擋一下就行了。
27．起床后應(yīng)該立即疊被子嗎
有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這其實是不符合衛(wèi)生要求的。
人每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對身體不利。
另外，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，即使是非常整潔的人家，平均每張床上的被褥螨蟲和塵埃螨蟲也至少有1500萬只。最新研究結(jié)果顯示，螨蟲生長需要被褥間的潮濕水分。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉(zhuǎn)，使被子里朝外，將門窗打開通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。待洗臉刷牙早操鍛煉后，再整理床鋪，疊好被子。
28．嘴唇干燥用舌頭舔舔就行了嗎
嘴唇干燥不舒服時，很多人會下意識地用舌頭去舔，結(jié)果是越舔越干。
這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽類物質(zhì)，在舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層漿糊，水分蒸發(fā)完畢，這層漿糊發(fā)生干縮，于是感覺更干燥。用唇膏或蜂蜜涂抹嘴唇比較好，嘴唇也是需要細心保護的。不僅不要去用舌頭舔，更不要去撕扯嘴唇上面的皮，這樣會對嘴唇造成很大傷害。
所以，記得不要在嘴唇干燥時用舌頭舔，可以適當使用潤唇膏，多喝水和吃水果也有幫助。
29．腹瀉時吃大蒜可以殺菌嗎
拉肚子是最難受的了，可能是吃了什么不干凈衛(wèi)生的東西，有些人會在這個時候吃大蒜，以達到殺菌消毒的目的。可實際上，只能令肚子更難受。
這是因為腹瀉時腸腔已處于“過飽和”狀態(tài)，如果此時進食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。急性腹瀉不要吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在沒有生病的時候吃，這樣才有效。
所以，腹瀉時應(yīng)該及時就醫(yī)，找到腹瀉的原因，對癥下藥。
30．臨睡覺前才吃藥好嗎
有些藥品上寫著一天兩次，有些人就會習(xí)慣在臨睡前才服下第二次，并認為晚上睡覺期間，是藥片發(fā)揮效果的最好時間。但這樣可能會導(dǎo)致相反的結(jié)果。
吃完藥馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解后，會腐蝕食道粘膜，導(dǎo)致食道潰瘍。正確的服藥方法是：服藥時應(yīng)坐著或站著，稍停留片刻。
31．沖泡維C飲料用開水最好嗎
王小姐每次飯后，都會用熱開水沖一大杯富含維生素C的飲料，可近來不知為什么刷牙時，牙齦總出血。
一般來說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什么還會出現(xiàn)牙齦出血的癥狀呢？原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩(wěn)定。用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴重破壞，更不用說100℃的開水了。用開水沖富含維生素C的飲料，真正喝到肚子里的維生素C含量已經(jīng)所剩無幾了。所以，不應(yīng)用開水，而應(yīng)用溫水沖富含維生素C的飲料。
所以，開水會沖走維C，一定要用溫水泡。
32．冰箱就是“衛(wèi)生保險箱”嗎
每到夏季，醫(yī)院都會接診不少因貪吃冷飲而引發(fā)腹痛、腹瀉的患者，其中不少人都是患上了冰箱性腸胃炎。很多人都以為冰箱就是“消毒箱”，是“衛(wèi)生保險箱”，這種認識是錯誤的。
貯藏在冰箱中的各種水果、飲料、飯菜等食品，只能暫時保鮮防腐，上面的細菌是不會死的。冰箱中長期儲存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時間過久,各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環(huán)境中滋生。由于腸胃在大量冰鎮(zhèn)冷飲和水果的刺激下，已經(jīng)免疫力下降，這時進入胃腸道的細菌會興風(fēng)作浪，引起胃腸炎，出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。有的伴有頭痛、頭暈、全身冷顫等癥狀。小兒、年老體弱者尤為明顯，平時有慢性胃炎、消化性潰瘍的人，常導(dǎo)致病情加重。
預(yù)防冰箱性腸胃炎除了要少吃冷飲和冰凍食品外，還要注意定期對冰箱進行清洗、消毒，夏季每月一次，可用0.5%漂白粉擦洗。特別注意箱縫、拐角、隔架、菜箱，用干抹布擦凈。另外，生熟食品要分倉放置，并用塑料袋加以封裝，防止互相污染。存放時間不宜過長，存放的熟食、瓜果一定要加熱煮熟或洗凈后再吃。從冰箱內(nèi)取出的食物，在室溫下放置一段時間再吃，患有胃炎的人宜少吃或不吃。
一旦發(fā)生冰箱性胃腸炎，盡量臥床休息，有嘔吐腹瀉時要及時補充水分，嚴重者可口服糖鹽水以補充體液的丟失，患者應(yīng)多食清淡流質(zhì)或半流質(zhì)食品，以防止脫水或治療輕微的脫水。腹痛時可用解痙藥如顛茄8毫克1次，1日3次。腹瀉次數(shù)多時可用止瀉藥如思密達每次1袋，1日2～3次。也可適當選用黃連素0.3克口服。如果持續(xù)嘔吐或出現(xiàn)明顯脫水就需靜脈補充葡萄糖鹽水及其他相關(guān)電解質(zhì)，切莫掉以輕心，應(yīng)及時就醫(yī)。
33．冬季戴口罩可以防感冒嗎
北方地區(qū)的很多市民，一到冬天就喜歡戴上口罩，認為這樣不僅可以保暖，也能防止感冒。
實際上，鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
另外，如果口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔病菌的作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用，應(yīng)每日換洗一次。洗滌時應(yīng)先用開水燙5分鐘，再用肥皂搓洗，清水洗凈后掛在太陽下晾曬。
34．魚刺卡喉后應(yīng)該喝醋嗎
生活中我們經(jīng)常遇到這種狀況，有人吃魚時被刺卡住了，便會有人倒上一杯醋，認為醋會軟化魚刺，解除痛苦。
實際上，這是一條錯誤的常識。因為醋非但不能的排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。想通過強力吞咽、大口進食的方法將異物排除的做法更危險，有可能會讓魚刺刺向更深處，甚至刺破食道。魚刺卡住食道后，要立即停止進食，異物卡在顯眼處，可以用鑷子取出，如卡入位置較深，應(yīng)立即到醫(yī)院處置。
35．應(yīng)該在辦公桌上午睡一會兒嗎
午睡也需要掌握科學(xué)的方法，如果方法不當，不僅不能消除疲乏，反而對身體有害。比如上班一族因為條件的限，習(xí)慣伏案午睡。但是這樣午睡對眼睛有害。
一般來說，午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度發(fā)生改變。長時間伏案睡眠，會使視力受損。伏案睡覺時，還會壓迫到胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。另外，坐得時間久了，還會導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放松，以側(cè)睡為佳。午睡的時間以半小時為宜，最多也不要超過一小時。也許有的人一時間難以入睡，那就閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，同樣也能達到午睡養(yǎng)生的效果。
36．泡溫泉包治百病嗎
溫泉因為富含多種礦物質(zhì)和微量元素，對某些人體疾病，特別是皮膚病確實能起到一定的治療作用。但是泡溫泉并非包治百病，對于年輕男性來說，經(jīng)常泡溫泉有害無益。
日本著名的不孕癥專家加藤修教授最近撰文指出：引致精子數(shù)目大幅減少，主要元兇是環(huán)境污染，但溫泉也是精子殺手，經(jīng)常泡溫泉使育齡人群不孕不育的比例增至12.55%，目前已經(jīng)是男性不育的主要原因之一。
專家指出，精子由睪丸負責(zé)制造，制造過程所需溫度為33.5至36.5攝氏度，即是正常體溫減1至1.5攝氏度。陰囊是睪丸的保護器官，也是調(diào)節(jié)睪丸溫度的重要部位，若陰囊長期處于高溫狀態(tài)，會導(dǎo)致輸精管靜脈曲張，精子數(shù)量減少。
所以，男性應(yīng)該減少泡溫泉的次數(shù)。而且溫泉水溫不宜過高，以不高于45度為宜。
37．冬天不用擔心“空調(diào)病”嗎
有些人認為冬天使用空調(diào)，不必像夏季那樣，擔心患上“空調(diào)病”，于是使用起來沒有節(jié)制，經(jīng)常是長時間使用。
實際上，每年冬季，不少醫(yī)院都會接診大量頭痛頭昏、疲勞失眠、血壓升高、心跳加快、關(guān)節(jié)炎、咽喉炎的患者。而這些人群中，相當一部分診斷的結(jié)果是患上了冬季里的“空調(diào)病”。
冬天里，空調(diào)房間大多是封閉的，空氣不流通，時間一長，室內(nèi)空氣就變得十分渾濁。由于此時空氣中的氧氣被大量消耗，負離子含量下降，而呼出的二氧化碳濃度又大大增高，在這種低氧與高二氧化碳的環(huán)境中，會讓人感覺精神萎靡，頭暈健忘，記憶力減退，食欲不振等。如果還有人在空調(diào)房間里吸煙，將會使空氣質(zhì)量變得更加惡劣。另外，空調(diào)器內(nèi)部陰暗潮濕，適合多種細菌、病毒的生存繁殖。生活在空調(diào)環(huán)境里的人們?nèi)菀淄ㄟ^呼吸傳播而感染這些病毒和細菌。
專家提醒家用空調(diào)不要24小時連續(xù)開機，不要全天候關(guān)閉窗戶，最好每隔3至4小時，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機，打開門窗，讓室內(nèi)外空氣徹底流通，然后再閉門開機。地毯、床單、沙發(fā)罩要經(jīng)常清洗。
38．刷牙用品應(yīng)放在浴室里嗎
日常生活中，人們往往習(xí)慣性地將牙刷放置在浴室里，這樣對健康非常不利。
浴室實際上是室內(nèi)最不衛(wèi)生的一個地方。當每次如廁后沖水的時候，總會有水珠飛濺出來，細菌便會散布到每一個角落。那些濕潤的牙刷毛，很有可能留下一些牙膏和食物的殘渣碎屑，加上浴室的再次污染，上面布滿了大量的細菌群，足以令人染上急性腸胃炎、肺炎等疾病。
因此，不要將牙刷放置在浴室里，也不要放在離水源較近的地方。
39．夏季應(yīng)該多喝水嗎
夏季容易出汗，許多人在長時間暴曬或是劇烈運動后，便會“牛飲”不止，也有的愛美女性，認為多喝水能補充水份，甚至想通過以水充饑達到減肥的目的。殊不知，喝水過量卻會引起水中毒！
水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細胞水腫，顱內(nèi)壓力會增高，因此出現(xiàn)一系列的神經(jīng)刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，這些都屬于輕度水中毒癥狀。嚴重者還會產(chǎn)生昏迷、抽搐、意識障礙甚至危害生命。
要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
40．牛奶可以代替白開水服藥嗎
有人喜歡用牛奶送服藥物，甚至認為這樣不僅吃了藥，還補充營養(yǎng)，其實這是極端錯誤的。
牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，不僅不可以用牛奶送服藥物，而且在服藥前后各1～2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。
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