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近些年，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，社會(huì)各階層的壓力都驟然增大，人們的心理和精神健康問(wèn)題日益突出，精神疾病、心理障礙、情緒和壓力管理、自殺等逐漸成為社會(huì)熱點(diǎn)話題之一，大學(xué)校園這個(gè)昔日的象牙塔也同樣不能幸免。有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道，青少年心理障礙發(fā)生率有很大提高，傾向較嚴(yán)重者約占10％，這個(gè)數(shù)字背后是一個(gè)不容忽視的、龐大的、急需關(guān)注的群體。因此，青少年心理調(diào)節(jié)與健康是非常重要的，由于其成長(zhǎng)以及生活環(huán)境等因素都會(huì)引起情緒或情感上的巨大波動(dòng)和困擾，情緒情感上的問(wèn)題如果處理不好，又會(huì)不可避免地影響到青少年的健康發(fā)展。一個(gè)學(xué)生要真正成才，光有高智商是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更需要具有良好的情緒調(diào)節(jié)和管理能力，即高情商。本書(shū)正是基于這樣的理念和目的編寫(xiě)的，希望能幫助青少年更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒、更好地管理自己的情緒。

人的一生都和情緒有關(guān)系，一生都要同它打交道。比如小孩子一開(kāi)始就懂得他要哭才有人照顧他，如果不哭，根本就沒(méi)有人理他，甚至?xí)�把他忘記。�?duì)孩子而言，哭是一種工具，因?yàn)樗麄冞�不會(huì)說(shuō)話，所以要用哭來(lái)吸引大人的注意力。平時(shí)談到情緒，很多人都會(huì)往負(fù)面的方向去想，比如：“你看，又鬧情緒！”好像情緒都是不好的。其實(shí)，情緒沒(méi)有好壞之分，它只是人們對(duì)環(huán)境的一種反應(yīng)。環(huán)境指的是什么？以前人們認(rèn)為外界的事物才是環(huán)境，比如山水、天氣、道路交通等，其實(shí)，人內(nèi)在的東西也屬于一種環(huán)境，即人對(duì)自己也是一種環(huán)境。

任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。比如當(dāng)一個(gè)人餓的時(shí)候，看到很普通的一張大餅，他的腸胃就會(huì)蠕動(dòng)，他會(huì)流口水，吃大餅的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很香；但是當(dāng)人酒足飯飽之后，給他吃山珍海味，他也會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么味道，甚至?xí)�因�(yàn)槌缘脫瘟硕�感覺(jué)到惡心、難受。這些都是情緒。

很多人認(rèn)為情緒不能管理，認(rèn)為“我就是這個(gè)脾氣，我沒(méi)有辦法，我想改就是改不了！”其實(shí)，人可以管理情緒，因?yàn)榍榫w跟別人沒(méi)有太多的關(guān)系，它完全是人自己在決定，相比其他事情，情緒是人本身的一種反應(yīng)，是可以控制的，也是可以管理的。

憤怒、抑郁、焦慮和恐懼等消極情緒也都可以轉(zhuǎn)化成積極健康的情緒情感。

本書(shū)分為兩部分。第一部分講。分為：了解你的情緒，改變你的心情；擺脫不良情緒，心平氣和面對(duì)。第二部分講培養(yǎng)健康情感，營(yíng)造美好人生。分為：點(diǎn)燃信念樂(lè)觀的情感火焰；慈悲情感納心懷；在成長(zhǎng)的情感歲月里；感恩的情感最美麗；幸福的情感平常的心；愛(ài)的情感最深沉。

愿本書(shū)為青少年的健康成長(zhǎng)奉上一杯清茗。