- 第2節(jié) 第二章
-
適度地“泄憤”
怒氣是不可以長期積壓的。布洛伊爾與弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，在心理治療過程中，凡是病人能夠得到較好的精神疏泄時，病情都會有明顯的好轉(zhuǎn)。所以，他們認為只有把這些積郁的東西“凈化”后，才會收到較好的療效。在現(xiàn)實生活中，我們也會看到有些心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快地把自己的不愉快情緒或心中的煩悶訴說出來，這種人的心理矛盾能獲得及時解決�？墒俏覀円渤？吹叫男鬲M窄的人，愛生氣，心中悶悶不樂，由于心理沖突長期得不到解決而發(fā)生心理疾病。
一般說來，把怒氣發(fā)泄出來比讓它積郁在心里要好。根據(jù)哈坎松1969年的一項研究成果，當人發(fā)怒時，血壓會迅速升高，而當他通過各種方式，如大喊大叫、號啕痛哭或采取報復行動將怒氣發(fā)泄出來時，血壓又會很快恢復正常。相反，倘若他們將怒氣強壓下去，那么，他們的血壓則需要相當長的時間才能恢復到正常水平。此外，讓怒氣積郁在心中對心臟的健康尤其不利，是誘發(fā)冠心病的主要原因之一。以上只是指出一個事實而已，它并不意味著我們在同別人發(fā)生沖突時應該憑感情行事，毫無顧忌地對別人采取攻擊行動。心理學家認為，一個人的身體狀態(tài)是受其心理和精神狀態(tài)所影響的，大約有一半以上的疾病是由心理和32
精神方面引起的，因此，掌握心理平衡對人的健康是非常重要的。
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。發(fā)脾氣可造成神經(jīng)系統(tǒng)緊張，使內(nèi)分泌處于亢奮狀態(tài)，甚至可能引發(fā)疾��；從人際關系角度看，一場脾氣發(fā)下來，別人不僅會敬而遠之，多年的交情甚至可能因此了結(jié)。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的人才是一個心理成熟、健康的人。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受。許多心理專家鼓勵人們自然宣泄情緒，有氣就發(fā)出來，不要悶在心里。但隨便亂發(fā)脾氣畢竟是損人不利己的行為，所以，每個人最好了解自己的情緒，尋找適當?shù)男狗绞�，關鍵在于找準渠道。
公元前284年，燕國大舉進攻齊國，名將樂毅率大軍連下齊國70余城。最后齊國只剩下莒、即墨兩城，已經(jīng)面臨滅國之災。樂毅將兩城池包圍后，采取攻心戰(zhàn)術(shù)，以和平解決齊國這最后兩城為上策。樂毅令部隊撤至兩城外9里處筑壘，對城中出來的齊國百姓不去騷擾，甚至對其中的貧困者給予救濟，慢慢爭取民心。
恰巧此時燕昭王去世，燕惠王繼位，齊國守將田單獲此消息后，立即派人到燕國散布謠言，燕王立即派大將騎劫換回樂毅。田單再生一計，派人散布謠言說，即墨人最怕燕軍割掉戰(zhàn)俘的鼻子并將他們置于陣前。騎劫聽到后，認為此辦法不錯，當即下令將降卒的鼻子全部割掉，并將他們排列在陣前。這一下，騎劫中計了。即墨城中的軍民見燕軍如此殘酷地對待戰(zhàn)俘，人人憤怒不已。田單又派人散布謠言說，即墨人的先人墳墓都在城外，他們害怕燕軍挖掘墳墓，侮辱先人。騎劫不假思索又命令將城外的墳墓全部挖開，將死人弄出來焚燒。城中軍民見燕軍如此喪盡天良，無不痛心疾首，個個義憤填膺，紛紛要求與燕軍拼命。田單見時機已到，做好作戰(zhàn)部署，一場火牛陣燒得燕軍一敗涂地。田單乘勝追擊，一舉收復了齊國所有失地。
割戰(zhàn)俘的鼻子、挖掘齊國人的祖墳等不義之舉，不但沒有恐嚇住齊人，反而激起了他們的極大憤慨，決心與燕軍拼個魚死網(wǎng)破。齊軍的憤怒，極需要宣泄，戰(zhàn)場上的英勇作戰(zhàn)成為齊軍士兵宣泄的途徑。
我們應該承認，人受了委屈或者憋了一肚子氣時，常常需要“釋放”怒氣，正如火山需要噴發(fā)，因此，“宣泄”并不奇怪。其次，我們得承認，選擇什么宣泄方式，常常會因人而異，比如，理智者會冷靜而從容地調(diào)整自己的心態(tài)，魯莽者會因其沖動而“莫名其妙”地誤傷他人；愚蠢者會莫名其妙地走向極端，甚至采用不可取的自罰形式，這就是一句老話所說，生氣時踢石頭，疼的是腳趾。
不信你看，妻子有什么錯？兒子有什么錯？小狗有什么錯？他們平白無故地挨打挨罵挨踢，不就是宣泄者的方式不對嗎？由此可見，莫名其妙的宣泄，常常會使人感到不近情理，這樣的發(fā)泄，也只能被視為一種糊涂，一種可憐巴巴的“孩子氣”。
讓清涼的春風把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶沖走，讓優(yōu)美的歌聲給你份詩意，讓書中的樂趣送你份安詳，如此趕走“苦悶”，不也是一種人生的境界與智慧嗎？
其實，傾訴宣泄法屬于心理釋放法，不良的情緒能量通過一定渠道釋放掉，心理壓力自然恢復平衡。
摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄，對天空大喊也可以緩解一下自己的沖動。如果你愿意，可以跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。在日常生活或工作中，經(jīng)常會產(chǎn)生一些矛盾或意見，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，既可泄怒，又可以通過批評與自我批評增強同事間的團結(jié)�；蛘咧v給自己信得過的朋友，你大都會得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。
不過，砸東西、踢家具等借著外物轉(zhuǎn)移情緒，雖然可以暫時疏解怒氣，但許多人擔心會不會演變成暴力行為性格。專家認為，若不去察覺情緒的細微變化，而總是以宣泄方式排解，其實怒氣并沒有真正被消化，反而會形成惡習，重復發(fā)生。
說到這里自然而然得勸說您將宣泄與怨恨分開。怨恨導致更多的怨恨，報復導致更大的報復。你已經(jīng)給予了受你報復的人太多的痛苦和仇恨，他有足夠的理由展開對你的報復行動。不論你做多少事情，說多少悔過的話，都改變不了同樣的命運。一旦你從復仇中離開的時候，你才會領悟到，自己已經(jīng)遠離了生氣的目標——為了解決問題而不是誕生新問題。消極的情緒在宣泄之后，除了在積極的生氣之外，你還會給自己積累上復仇、罪惡感、痛苦、怨恨、傷害等感覺，這足以在傷害對方的同時也毀了你自己。
所以做人實在不得不時時警覺，千萬別讓自己不可控制的性情毀滅了自己。
拓寬視野看問題，許多負面情緒反而成為動力來源，特別是怒氣。但有些方法并不是對每個人都適合的，所以要自己創(chuàng)造一些宣泄方法。
找人談一談。當壓力越來越大，心情越來越糟時，不妨與家人、好朋友或當事人聊聊。傾訴是改善不良心情的最好方法。但這時要注意原則，掌握分寸。不該說的隱私、涉及人際關系的事、面對不能對其暢談的人等等，都不能為圖一時心情痛快全倒出去，以免將來留下麻煩。
還可以寫信，可以像拳擊隊員一樣對沙袋之類的物品猛擊，可以大哭一場，可以唱唱卡拉OK。還有參加體育活動、朋友聚會、逛商店、休假、外出旅游等等，都可以在一定程度上改換自己的不良心情。
阿Q精神也是一種宣泄�？撮_點，實際點，凡事別想太多的后果，越想越煩惱。對某些事，把它想到最壞，并告訴自己“不過如此，還能怎樣呢”，這樣你反而輕松了。以前跑江湖的人常說一句話：腦袋掉了不過碗大個疤。這話聽起來令人害怕，但江湖中人這種灑脫的習性值得借鑒。也不要給自己定過高的目標。是自己的不用爭也跑不了，不是自己的爭也爭不來。即使爭來了，付出與所得之比是不是合算呢？
除了宣泄以外，還要自己尋找樂趣。如：蹦迪、看足球比賽、打牌等等，只要有興奮點，就能使你快樂。
學會心平氣和
人的煩惱一半源于自己，即所謂畫地為牢，作繭自縛。蕓蕓眾生，各有所長，各有所短。爭強好勝失去一定限度，往往受身外之物所累，失去做人的樂趣。只有承認自己某些方面不行，才能揚長避短，才能不讓嫉妒之火吞滅心中的靈光。
讓自己放輕松，就是心平氣和地工作、生活。這種心境是充實自己的良好狀態(tài)。充實自己很重要，只有有準備的人，才能在機遇到來之時不留下失之交臂的遺憾。
俗語有“宰相肚里能撐船”之說。古人與人為善、修身立德的諄諄教誨警示于世人，一個人若膽量大、性格豁達方能縱橫馳騁，若糾纏于無謂雞蟲之爭，非但有失儒雅，而且終日郁郁寡歡，神魂不定。唯有對世事時時心平氣和、寬容大度，才能處處契機應緣、和諧圓滿。
如果一語齟齬，便遭打擊，一事唐突，便種下禍根，一個壞印象，便一輩子倒霉，這就說不上寬容，就會被人稱為“母雞胸懷”。真正的寬容，應該是能容人之短，又能容人之長。對才能超過者，也不嫉妒，唯求“青出于藍而勝于藍”，熱心舉賢，甘做人梯，這種精神將為世人稱道。
荷蘭首都阿姆斯特丹一間15世紀教堂廢墟上刻著這樣一行字：“事情是這樣，就不會是別的樣子�！痹诼L的歲月中，你我一定會碰到一些令人不快的情況，它們既是這樣，就不可能是別樣，我們也可以有所選擇。我們可以把它們當作一種不可避免的情況加以接受，并適應它；或者，我們讓憂慮毀掉我們的生活。
下面是哲學家威廉·詹姆斯所給的忠告：“要樂于承認事情就是如此。能夠接受發(fā)生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步�！倍砝諏莸囊晾蛏住た道杞�(jīng)過許多困難，終于學到了這一點。
“在慶祝美軍在北非獲勝的那天，我被告知我的侄子在戰(zhàn)場上失蹤了。后來，我又被告知，他已經(jīng)死了……我悲傷得無以復加。在此之前，我一直覺得生活很美好。我熱愛自己的工作，又費勁帶大了這個侄子。在我看來，他代表了年輕人美好的一切。我覺得我以前的努力正在豐收……現(xiàn)在，我整個世界都粉碎了，覺得再也沒有什么值得我活下去了。我無法接受這個事實，悲傷過度，決定放棄工作，離開家鄉(xiāng)，把我自己藏在眼淚和悔恨之中。
“就在我清理桌子，準備辭職的時候，突然看到一封我已經(jīng)忘了的信——幾年前我母親去世后這個侄子寄來的信。那信上說：‘當然，我們都會懷念她，尤其是你。不過我知道你會支撐過去的。我永遠也不會忘記那些你教我的美麗的真理，永遠都會記得你教我要微笑。要像一個男子漢，承受一切發(fā)生的事情�！�
“我把那封信讀了一遍又一遍，覺得他似乎就在我身邊，仿佛對我說：‘你為什么不照你教給我的辦法去做呢？支撐下去，不論發(fā)生什么事情，把你個人的悲傷藏在微笑下，繼續(xù)過下去。’”
“于是，我一再對自己說：‘事情到了這個地步。我沒有能力去改變它，不過我能夠像他所希望的那樣繼續(xù)活下去。’我把所有的思想和精力都用于工作，我寫信給前方的士兵——給別人的兒子們；晚上，我參加了成人教育班——找出新的興趣，結(jié)交新的朋友。我不再為已經(jīng)永遠過去的那些事而悲傷�，F(xiàn)在的36
生活比過去更充實、更完整。”
已故的喬治五世，在他白金漢宮的房里掛著下面這幾句話，“教我不要為月亮哭泣，也不要因事后悔�！笔灞救A也說：“能夠順從，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。”
顯然，環(huán)境本身并不能使我們快樂或不快樂，而我們對周圍環(huán)境的反應才能決定我們的感覺。
必要時，我們都能忍受災難和悲劇，甚至戰(zhàn)勝它們。我們內(nèi)在的力量堅強得驚人，只要我們肯加以利用，它就能幫助我們克服一切。
已故的美國小說家布斯·塔金頓總是說：“人生的任何事情，我都能忍受，只除了一樣，就是瞎眼。那是我永遠也無法忍受的�！比欢�，在他六十多歲的時候，他的視力減退，一只眼幾乎全瞎了，另一只眼也快瞎了。他最害怕的事終于發(fā)生了。
塔金頓對此有什么反應呢？他自己也沒想到他還能覺得非常開心，甚至還能運用他的幽默感。當那些最大的黑斑從他眼前晃過時，他卻說：“嘿，又是老黑斑爺爺來了，不知道今天這么好的天氣，它要到哪里去？”
塔金頓完全失明后，他說：“我發(fā)現(xiàn)我能承受我視力的喪失，就像一個人能承受別的事情一樣。要是我五個感官全喪失了，我也知道我還能繼續(xù)生活在我的思想里。”
為了恢復視力，塔金頓在一年之內(nèi)做了12次手術(shù)，為他動手術(shù)的就是當?shù)氐难劭漆t(yī)生。他知道他無法逃避，所以唯一能減輕他受苦的辦法，就是爽爽快快地去接受它。他拒絕住在單人病房，而是住進大病房，和其他病人在一起。他努力讓大家開心。動手術(shù)時他盡力讓自己去想他是多么幸運。“多好呀，現(xiàn)代科技的發(fā)展，已經(jīng)能夠為像人眼這么纖細的東西做手術(shù)了�！�
一般人如果要忍受12次以上的手術(shù)和不見天日的生活，恐怕都會變成神經(jīng)病了�？墒沁@件事教會塔金頓如何忍受，這件事使他了解，生命所能帶給他的，沒有一樣是他能力所不及而不能忍受的。
我們不可能改變那些不可避免的事實，可是我們可以改變自己。要在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣，告訴自己：“適應不可避免的情況�！�
克服恐懼，有了想法你就干
有了想法，就趕快行動，等一切條件都具備時再動手，就已經(jīng)晚了。什么事情先做起來，中途遇到問題，再慢慢解決。
說起王躍勝有些人不大熟悉，但是說起“飛宇”網(wǎng)吧，北京大多數(shù)人不會陌生。在擁擠的北京市區(qū)地圖上，可以清晰地看到它的位置。王躍勝就是“飛宇”網(wǎng)吧的CEO，同時他還是九屆人大代表。1985年的時候，他是共青團的突擊手，當時還在團中央的胡錦濤同志給他頒發(fā)了獎杯。
王躍勝是一個農(nóng)民，可別人說他不是一個一般的農(nóng)民，是個現(xiàn)代的城市農(nóng)民。他在號稱中國“硅谷”的中關村核心地帶北京大學南門外開網(wǎng)吧，一開就是18家，而在全國，他開了300家。王躍勝相信“網(wǎng)絡改變命運”這句話，因為他自己已經(jīng)徹底地被網(wǎng)絡改變了命運。王躍勝希望網(wǎng)絡能夠改變更多人的命運，在他的網(wǎng)吧里，幾十萬人學會了上網(wǎng)。
王躍勝最初是煤礦工人。他原以為當上工人，家里便有了依靠，可他以前沒干過重體力活，下井才七天，就弄得渾身都是傷。后來，他也曾清理過馬圈，掃過煤路�？粗峙K又累又無聊的工作，王躍勝問自己：難道一輩子就做這個？
那是1982年，王躍勝從父親那里要了80元錢，又東拼西湊了100多元。這總共不到200元錢就是他準備挖第一桶金的全部資金了。他四處籌資，辦起了加油公司，很快積累了可觀的收入，但是，他并沒有停止前進的腳步。1997年5月，公司上了一套電腦管理系統(tǒng)，剛開始也沒覺得怎么好使，慢慢地他發(fā)現(xiàn)，每月結(jié)賬的時候，它的作用特別大，以前需要2到3天才能結(jié)清的賬，計算機十幾分鐘就解決了。有了電腦管理系統(tǒng)，也帶來了新的問題，因為需要維護設備，使用軟件，公司又沒有人懂，一有問題就要往北京跑，太麻煩。于是王躍勝又想：不如在北京開個公司，找?guī)讉�高科技人才，辦事也方便。
1997年7月，王躍勝第一次來到了中關村。他在北京呆了兩個月，幾乎走遍了中關村的每個角落，深切地體會到電腦軟件門外漢的滋味，認識到再靠當年的38
苦干是不行了，根本無法立足。一次很偶然的機會，王躍勝進了一家網(wǎng)吧，發(fā)現(xiàn)里面全是大學生。這時一個想法在他的腦海中產(chǎn)生了：既然大學生都喜歡去網(wǎng)吧，那就開一個網(wǎng)吧，既能交朋友，又能找人才。主意一定，他就開始選地方，北大、清華、理工大、北航等學校一比較，發(fā)現(xiàn)還是北大這邊好，小南門離學生宿舍才幾十米，出門就能上網(wǎng)，并且還處于中關村的核心地帶，周圍輻射清華、人大，所以就選北大南門。1998年2月14日，飛宇網(wǎng)吧開業(yè)了。
剛開業(yè)的時候，飛宇只有25臺電腦，100多平方米營業(yè)面積。他到電信局申請64K專線的時候，電信的人就說，現(xiàn)在上網(wǎng)的人不多，太超前了，要小心。可他還是看好網(wǎng)絡的發(fā)展，就毫不猶豫地申請了。開網(wǎng)吧那會，也是比較膽大，因為還沒有網(wǎng)吧管理的規(guī)定，工商局也經(jīng)常來查。他們注冊的技術(shù)公司，就說是在搞電腦培訓。北京人的素質(zhì)都很高，也比較理解，后來有了規(guī)定，才有了經(jīng)營網(wǎng)吧的執(zhí)照。
飛宇網(wǎng)吧每天的電腦上網(wǎng)率達到23.6小時。大學未放假時，幾乎每天可以看到排隊等候上網(wǎng)的奇景�，F(xiàn)在如果你去北京海淀路北大南墻一段，發(fā)現(xiàn)哪兒擠滿了自行車，不用抬頭，這里的招牌一定是“飛宇”。“飛宇網(wǎng)吧”早上7至9點免費上網(wǎng)。每天8點59分時，北大小南門總會出現(xiàn)這樣一個場景：突然間，北大南墻的“飛宇網(wǎng)吧”各個大門打開，成百上千個年輕人走出來。
“想到了好主意，我一定馬上實行，就像我辦加油站那樣。”王躍勝如是說。
冠軍永遠都是那些百折不撓被打倒了還會再爬起來的人。一次、兩次不成，就再試幾次。能不能成功，全看你能否堅持到底。多數(shù)人沒有達到目標，原因就在于不能堅持。百折不撓的毅力，才是成功人生的必備條件。
人一生不可能常處順境，有時候你會被三擊出局，只要你繼續(xù)參加比賽，總會擊出讓你滿意的成績。
堅持不懈不是要你永遠守著一件事不放，而是要全力以赴做好眼前的事——先求耕耘，再問收獲；渴求知識和進步，不辭辛勞爭取新客戶；提早起床，隨時尋求提高效率的方法。天才未必就能富有，最聰明的人也不一定幸福，財富不是天上掉下來的。只有辛勤工作、認真籌劃和堅持不懈，才能奏效。
精神病候診室里坐滿了承受不起一時挫敗的人，如果繼續(xù)嘗試、堅定不移，他們還有希望告別痛苦。然而他們卻完全放棄了嘗試，即使是最輕微的挫折他們也怯于承受，總是擔心那會動搖了他們的嚴格標準。
悲觀無能的人通常會自以為是、自作聰明。他們經(jīng)常會滿懷歉意地說： “噢，這事我辦不到”“這對我太難了”“我不可能成為這樣的人”。他們真正的意思是，那不是我的責任，再說我也不具備那個能力，因此犯不著那么辛苦地竭力奮斗。
相反地，健全而快樂的人洞悉世情、自知甚深。他們了解人非圣賢，孰能無過。他們知道偶然的挫敗乃是人之常情，為這樣的事過分自責，未免浪費精力，不如把寶貴的精力投注在追求嘗試下一次的進攻上。
世界上已經(jīng)尋獲的鉆石當中最大最純的一顆名為“自由者”的鉆石，就是一位名叫索拉諾的委內(nèi)瑞拉人在挑選了999999顆普通石頭的最后一次彎腰抬起的“鵝卵石”。
我們多數(shù)人常犯的毛病，就是不肯再試幾次。
以下是一個人的經(jīng)歷：
1832年，他失業(yè)了。同年，他競選州議員落敗。
1833年，經(jīng)商失敗。
1834年，當選州議員。
1835年，喪偶。
1836年，患精神衰弱癥。
1838年，競選州議會議長落敗。
1843年，爭取黨提名競選聯(lián)邦眾議員未成。
1846年，當選眾議員。
1848年，黨再度拒絕提名他為眾議員候選人。
1849年，爭取國有土地管理局局長一職被拒。
1854年，競爭參議員落敗。
1856年，爭取黨提名為美國副總統(tǒng)候選人未成。
1858年，競爭參議員再度落選。
1860年，當選為美國總統(tǒng)。
這個人就是美國人都敬仰的總統(tǒng)——亞伯拉罕·林肯。
千萬不要以為失敗是永久的，你要把失敗當作是遲來的成功。像林肯這樣堅持不懈、奮戰(zhàn)到底的人，勝利終會來臨的。
- 最新書評 查看所有書評
-
- 發(fā)表書評 查看所有書評
-
京公網(wǎng)安備11010202007521號