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每一天，都是新的開始

我們的身體不斷生產(chǎn)機體所需要的能量的過程，被稱之為代謝。通過代謝，將進入到生物體的物質進行轉化，并通過各項機能產(chǎn)生人體所需的能量。人體的代謝大體可以分成兩大類：一個是將進入到人體內的或是人體內原有的物質加以分解的過程；另外一個則是重新生產(chǎn)人體所需物質的過程。

幾乎所有的代謝反應都是要經(jīng)過多個階段的。所有的人體反應都不會將人體分子內所具有的化學能量一次性用完，而是要將能量的產(chǎn)出與物質的轉化進行定量，使其可以充分地分配到各個階段。在各個變化的過程中，每個階段都非常重要，不能太快，也不能太慢。這是因為每個細胞都具有生命，需要循序漸進。

我們的人生，其實跟人體的代謝過程十分相近。百歲人生不可能一蹴而就。它需要每天每日漸進的變化過程。不管是什么，想要拔苗助長只會事與愿違。為了能讓每一天都有新的進步，我們需要忠實地過好眼下。在很久以前，我曾經(jīng)在京北地區(qū)文景村遇到過一位百歲老人。當時我問他最大的愿望是什么，他說：“如果能去轉轉北京、哈爾濱、莫斯科就好了！”還有一位每天堅持做瑜伽和游泳的八旬老奶奶，我曾問她為什么每天都堅持運動，她愉快地回答：“變得苗條，變得健康有什么不好嗎？那樣才能交到男朋友哇！”老奶奶沉浸在變化所帶來的喜悅之中。

當我們認真總結他們的人生會發(fā)現(xiàn)，他們的共同點在于堅持變化的生活方式。為什么要因為年紀大了就懼怕變化呢？那些瀟灑地度過金色人生的長壽人從來不會給自己帶來內心的束縛。對于他們來說，沒有什么是不可以做的，而且時刻都正能量爆棚。

百年人生，是那些懂得適應變化的人才可以享受到的特殊禮物。為了獲得這個禮物，就應該從年輕時就開始培養(yǎng)積極的意志與開放性思考的習慣。只有讓每天接受新的變化成為人生的習慣，才可能讓生命的“代謝”更加順暢。

真正的人生，從退休后開始

終于，韓國也將迎來嬰兒潮的“退休時代”。當嬰兒潮時代的人們進入退休階段的時候，韓國的退休人數(shù)將增加1000萬人。屆時，也將是嬰兒潮所引發(fā)的大亂時代的開始。但是，讓人不安的是，大多數(shù)人對于老年生活還沒有任何計劃和準備。這一代人，肩負著推進產(chǎn)業(yè)化和民主化的重任，同時又要忙著養(yǎng)育子女，贍養(yǎng)父母，以至于根本無暇考慮和計劃自己老后的事情。所以這一時代的人也被稱之為“三明治時代”。

在百歲時代即將到來的今天，50歲的退休意味著什么呢？意味著，退下來之后，你還要再活50年。也就是說，你必須為了這剩下的50年作好嶄新的人生計劃。要毫不猶豫地重新學習，積極參與到全新的社會活動中去。試想，短暫且只一次的義務教育怎么可能為你的整個百歲人生負責呢？為了迎接健康有活力的第二人生，我們必須要進行教育再投資。

人生第三幕的開始

英國社會哲學家彼得•拉斯萊特（Peter Laslett）的著作《人生的嶄新地圖》中，將人生分為四個階段。第一階段是出生到就業(yè)之前，此階段的特征為依存、社會化、未成熟、教育。第二階段是從就業(yè)到退休的這段時間，此階段為獨立、成熟、責任、收益與存儲的時期。第三階段便是退休后到可健康生活的最后階段，這個時期是自我成就的時期。最后一個階段則是健康狀況開始惡化一直到死亡，這個階段是最終依存、衰老與死亡的階段。

而人生的四個階段中，最為重要的便是第三階段。在這個時期，你可以挑戰(zhàn)一個全新的職業(yè)，或者學習，或者進行社會服務等有價值的活動，由此獲得自我成就感與存在感。而目前正在面臨退休或已經(jīng)退休的人正處在這個階段。如果，你現(xiàn)在正面臨著人生第三階段，你會怎么做呢？越是那些毫無想法只知道工作的人在面臨退休的時候，越是容易感到絕望。這就像一個持續(xù)很長時間的長跑在一瞬間結束的感覺。即便你再怎么想繼續(xù)跑下去，也沒有人再為你提供運動場，你還能怎么辦呢？而你這一輩子除了跑步什么也不會做，在突然被迫停止跑步的瞬間，肯定會感到絕望。

我們即將面臨的是百歲時代，所以，必須重新開始一場人生的競技。真正的人生，從退休后才開始。以前的人們，在退休之后也活不了太久。但現(xiàn)在不同了，退休之后至少還有三四十年的時間。這冗長的歲月要怎么度過？如果沒有很好的準備，到時勢必會經(jīng)歷極大的混亂與痛苦。所以，現(xiàn)在的我們需要轉變意識，將退休視為接受全新挑戰(zhàn)的機會。從哪里開始重新起跑，由自己決定。人生從來沒有太晚，即便是從現(xiàn)在開始積極準備退休后的生活，并切實實行，也可以收獲一個令人滿意的老年生活。

“不要因為退休而意志消沉。只要想到，真正的人生從退休后才開始，便會重新產(chǎn)生勇氣和熱情。在此之前，我們大多致力于為家庭奉獻。從現(xiàn)在開始，終于可以過我想過的人生了。尋找自己以前未曾發(fā)現(xiàn)的能力及才華，享受新的人生。從醫(yī)學角度來說，人可以活到120歲。如此漫長的時間，如果沒了熱情，可怎么過��！”

這是年過百歲依然從事醫(yī)生職業(yè)的日野原博士的原話。此前，我對自己的退休生活也曾有過很多設想。最后的結果是，我決定離開供職了33年的首爾大學，重新走上另一個工作崗位。在距離退休還有很長時間的時候，我就已經(jīng)對退休后的生活作了一番規(guī)劃——一定要在另外一個領域實現(xiàn)新的夢想。我從來沒有想過，退休之后就應該每天蹲在家中無所事事。所以，我提前三年離開了原工作崗位，移職到了其他學校，在那里展開了新的研究。

我認識一對夫婦，他們在退休之后自學考取咖啡師與甜點師執(zhí)照，并開起了屬于自己的一家咖啡館。這個咖啡館的回頭客幾乎占據(jù)一半以上。我看到了年近古稀的他們的微笑，如同咖啡香氣一樣醇厚而甜蜜。因為那是唯有成為自我生命的主宰時才會出現(xiàn)的微笑。那個微笑之所以能夠傳遞出對于人生如此游刃有余的氣息，也正是因為他們在退休之前就已經(jīng)開始為之后的生活做足了準備。

重新繪制人生版圖

男人們?yōu)槭裁丛谕诵萸昂屯诵莺髸�有截然不同的變化？曾�?jīng)舍我其誰的霸氣蕩然無存，甚至失去了人生的主導權。然而，越是處在這種人生的變動期，就越是需要生活的熱情和意志。退休不代表人生的結束，而不過是人生一段征程的畢業(yè)禮。同時，你即將迎來新的學期。

如今的時代，“一輩子一個職場”的概念，早已不符合時代潮流，叫做“半輩子職場”還差不多。50歲的時候，人們將迎接第一次退休。是想要如寶石般璀璨的健康長壽，還是如同風中殘燭般老弱病殘的生活呢？結果如何，就要在這個時期判斷與決定�？偛荒苁Ｏ碌臅r間就依靠著那點養(yǎng)老金過活，天天無所事事地在公園轉悠吧？或者還要看老伴兒或子女的眼色。

為了防患于未然，我們需要從40歲開始就重新繪制自己的百年設計圖。如果毫無準備地面臨退休這種人生中的重大轉折，一開始難免會驚慌失措。人一著急，可能就無法客觀地看待問題，失去理性地判斷。如果情急之下被迫做出決定，就很有可能會造成與自己的本性并不相符的人生格局。所以，趁40歲時一切還游刃有余的時候，就要開始設計自己的人生第三幕了。退休之后打算從事什么經(jīng)濟活動，以怎樣的方式開展人際關系以及實現(xiàn)參與其中的欲求，這些東西都要非常具體地計劃出來。茫然若失地隨意“圖繪”是沒有任何意義的。唯有準備充分的人，才能夠在老年時光里享受到幸福。再次重申，退休不是“終止”，只不過是停止你一直以來做的事情而已。并不代表從此之后你就不應該再從事任何活動。到死都要活得有趣，這樣才能活得帶勁。

為此，我們需要打破以往對于退休的固有觀點，對自己，對生活都保有更多自信，權當是新的人生轉折點即可。要一下子從已經(jīng)從事了大半輩子的工作職場中抽離出來，可能不太現(xiàn)實。心理與物質上的沖擊是肯定會有的，但對于已經(jīng)有所準備的人來說，可能更加容易從這種沖擊中緩和過來。然后，在新的環(huán)境中，對自己今后的人生傾注新的期待與自信。所以，大家一定不能忘記的是，光彩照人的金色老年，是唯有早有準備的人才會得到的恩典。

40歲開始，為自己的黃金人生做準備

40歲，是展望一段嶄新人生的最佳突破點。這個時期，很多人可能會毅然辭職，選擇獨自創(chuàng)業(yè)，抑或干脆重新?lián)Q個全然不同的職業(yè)。在德國，作為時間管理講師而聞名天下的洛塔爾•賽韋特（Lothar J. Seiwert），年過40之后毅然放棄了擁有豐厚年薪與福利的教授職位。轉折點便是，他去美國出差的途中在一家書店看到的一本書——《通行路》。以往我們常常將人生分成幾個階段——受教育階段、職場生活階段、穩(wěn)定生活階段等等。但這本書一反過往的分類方法，而把45歲定為第二人生的起點。它將這個階段稱為通達（Mastery）期，即嶄新而豐富的時期。在這個階段的初期，大部分的人開始主導自己的生活，將會非常強烈地想要追尋自己真正想要的生活。

這本書的前一部分，將人的一生的幾個典型階段非常明晰地展現(xiàn)出來，并以十年為單位作出了詳細分析。比如，彷徨的20歲；雖然充滿熱情和動力，卻已經(jīng)開始計算人生所剩時間的30歲；具備了一定的能力，卻無可奈何地開始經(jīng)歷與親人永世分隔的40歲等等。作者筆下的人生展開圖，如一道閃電，讓洛塔爾全身充滿了“令人驚醒”的電流。他意識到，自己正是處在這個時期——40歲出頭，人生動力急劇下降。這也是開始懷疑人生意義的時期，開始覺得“一切皆徒勞”的時期。這也是我們常說的中年危機。于是，他決定辭去教授一職。這之后，他成為了世界一流的時間管理講師以及暢銷書作家，并活躍于各個領域。這個第二人生，開展得十分有模有樣吧！

百年人生如同蓋房子

越早準備的人，“蓋出的房子”地基越牢固，而且樣子也十分漂亮。有的人可能會說，每天養(yǎng)家糊口就已經(jīng)不容易了，哪有工夫去為幾十年后的事情做準備？但是，你總不想你的老年生活毫無規(guī)劃，每天在渾渾噩噩中度過吧？無論如何，生命總在繼續(xù)。不管用何種方式，我們總要生活下去。但，如何生活，選擇權卻牢牢地把握在我們自己手中。你想要怎樣的人生？金色的，銀色的，還是毫無色彩的？40幾歲是否開始做準備，決定了此后60年的人生。

想要擁有美麗的金色人生，至少要在40歲開始繪制自己的百歲人生設計圖。一種關于未來茫然的期望是無濟于事的。我們需要著眼于現(xiàn)實，詳細地為如何更加健康、更加有意義地度過余生而制訂計劃。

繪制百年的人生設計圖跟建造房子一樣。首先，我們需要踏實地打好地基，之后我們需要有堅固的柱子，還要有可以擋風遮雨的屋頂。而這所有的作業(yè)過程都需要有“均衡”的精神。然而不管柱子和屋頂多么重要，如果地基沒有打好的話，一切都無濟于事。同理，即便基礎打得多么堅固，柱子和屋頂不夠結實的話，也注定會“風雨飄搖”。

那么，建造“百年人生”的基本條件是什么呢？這里面，我們需要提及的是個人條件與社會條件。每個人的遺傳基因、性別、性格等屬于個人條件，社會文化及生態(tài)環(huán)境等要因屬于社會條件。所以如果個人條件和社會條件方面都非常合適，將更有利于長壽。下面我們來說說屋頂?shù)臈l件——也就是社會福利系統(tǒng)。一個國家的健康與福利系統(tǒng)如果非常健全，那么相應地也會有更多長壽的人。這個健康與福利系統(tǒng)當然也包括福利制度、醫(yī)療、社會干預措施等各個方面。

蓋房子的最后一個重要因素便是柱子。這個柱子的好壞，取決于個人的努力與否、努力時間的長短。其中，作為“柱子”最重要的因素有——運動、營養(yǎng)、關系和參與四大項。其中運動與營養(yǎng)是屬于與個人健康有關的身體要因；而關系與參與是與生活質量有關的精神要因。當四個要因相互作用、互相吻合的時候，一個穩(wěn)固的“百歲之家”才得以建造完成。所以，想要健健康康的百年人生，一定要從這四個方面逐一改善，為此需要付諸不斷的努力。

繪制百年的人生設計圖跟建造房子一樣。首先，我們需要踏實地打好地基，之后我們需要有堅固的柱子，還有可以擋風遮雨的屋頂。而這所有的作業(yè)過程都需要有“均衡”的精神。