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個案一

一位父親在大女兒出生后的八年里經常在外面奔波做生意，孩子跟著媽媽長大。媽媽每天上班，忙得顧不上孩子，女孩變得內向膽小。父母在自己事業(yè)基本穩(wěn)定后，又生了個男孩。女兒這時正上初二，學習成績下降，情緒易躁。父母經過咨詢和學習，了解到當年對女兒的忽略在她心中留下了創(chuàng)傷。父母開始彌補當年缺失的陪伴，他們帶著內疚的心情，每天觀察女兒的臉色，一有機會就跟女兒談學習和未來。女兒變得更加沉郁，還多了一個難治的毛�。涸谕獾刈x書的她，經常會突然頭痛嘔吐，醫(yī)院查不出來是什么問題。父母每次驅車幾小時，把孩子接回家，什么病癥都沒有了，跟弟弟玩得很開心。一個月折騰五六次，搞得全家心神不定。

當女孩來見我時，她說：“我是為了爸媽和弟弟而活著的。”每次考試前這個現象就非常嚴重。她說每次考不好，都會非常內疚，覺得對不起他們三個。“我們家就是這樣，爸媽對我有內疚，我對他們有內疚。弟弟現在小，還挺開心，我經常想他要是不長大，該有多好。”

個案二

一個十六歲的女孩被父母送到國外讀書。她在外面一年花掉近百萬元。每日與同學吃喝玩樂，對父母的要求是：把錢打給我就行，不要跟我提要求！

她因為掛科被學校勸退回國，父母完全無法與她溝通。當我指出母親對孩子有很深的內疚時，母親開始流淚，訴說自己當年多么無知，以為小孩子只要給吃喝就好了，把她寄養(yǎng)在保姆家，自己在外面創(chuàng)業(yè)。直到孩子上初中后不能正常完成學業(yè)，她才把孩子接回家，但已無法與孩子有效溝通。換學校，甚至送貴族寄宿學校都無效，父母又想出最后一招，不惜花重金把孩子送出國去，期待國外的教育會改變孩子。

媽媽不停地說：“都是我錯啊，我對不起她，是我害了她！”孩子面對媽媽的哭訴毫不動容，反倒非常不耐煩地沖媽媽吼：“哭什么哭？你就認得錢！當我需要你時，你在掙錢；當我遇到困難時，你只會給我錢，把我趕到寄宿學校去，把我扔到國外去。既然你們用錢來愛我，那我把錢花完就是接受你們的愛了！還有什么哭的？你們太自私了，你們想掙錢時，就扔下我不管；你們良心發(fā)現了，就來哄我。什么都按照你們的想法做，你們考慮過我的感受嗎？你們知道我需要什么嗎？”

面對女兒的指責，母親已被內疚完全打垮，甚至跪下來求女兒原諒，卻遭到女兒更多的白眼。

有效地面對和處理內疚情緒的方法首先是覺察自己的內疚。這份內疚對誰？有幾分（1~10分，10分最高）？這份內疚在身體的哪個部分？用什么顏色、形狀、大小來形容？

面對自己的內疚，做出有效的補償。找到自己內疚的對象，在心里面對他或者直視他的眼睛，坦白地說出：因為在過去我不會（或沒有）做，所以我對你一直有內疚。過去我不懂得如何面對這份內疚，現在我開始坦然地面對你，說出我的內疚。我感覺坦然了，我想以你的名義做些好事，請你告訴我，你需要我做些什么，怎么做？假如對方不在世或不在對面，就請自己的潛意識給自己一個答案，怎樣以對方的名義做些有意義的好事，讓自己內心可以感覺到平衡。找到答案了，也可以說出來告訴想象中的對方。然后回到生活中確定安排時間去做完這些事，不可開空頭支票。一般到此時，內疚就轉化為有意義的行動，就可以放下了。

以上一個案為例，我請母親站起來，站在女兒面前。我讓她擦干眼淚，看著女兒的眼睛，引導她說：“盡管我有很多內疚，我仍然是你的母親，是你唯一的、最有資格的母親。我比你大，你比我小，我和爸爸把你生下來，給了你生命，也給了當初我們能給的最好的一切。我們沒有給你的，是因為我們當初不會、沒有的。因為我對你有內疚，我開始不斷求助，不斷學習，期望通過學習有效的溝通方式，能夠在你未來的人生中給你所需要的幫助。孩子，我以媽媽的身份對我以往的行為說抱歉，同時我以媽媽的身份征求你的意見：現在我可以為你做些什么？什么是你真正需要的？”

媽媽越說越平靜，越有力量，站在女兒面前好像高大了很多。而對面女兒的火氣似乎也消了不少，開始專注而認真地看著媽媽，那神情就好像第一次認識，第一次看到媽媽一樣。直到媽媽說完，孩子眼中充滿了淚水，母女倆十幾年來第一次相擁在一起，有了真正的連接！

此情此景，會讓所有人為之動容。只有面對內疚，才會有真正愛的流動！

所以，各位父母，不管你過去對孩子和親人做了什么，請不要讓內疚壓垮你，請不要活在無效的內疚里，尤其不要忘記你身為父母的身份，不要對你的孩子說對不起。你永遠都有資格站在學習和成長的路上，對你的孩子說：“我愛你！我會繼續(xù)學習以更有效的方式愛你，給你目前所需要的！我愿意放下內疚看到現在的你，愛現在的你！”

每當這時，總會看到父母重拾力量。不管多么驕橫跋扈的孩子，聽到父母這些話，都好像突然清醒了一樣，從乖張傲慢的狀態(tài)中恢復正常，變成乖小孩，愿意聽從父母的安排。這瞬間的形勢逆轉往往會帶來奇跡的改變，令父母和孩子都感覺不可思議，曾經十幾年的恩怨好像全都消散。

孩子事后說道：“不知道為什么，爸媽那么說，我好像一下子就安靜了，心里有聲音說就應該是這樣——爸媽，當你們有力量時，我感覺踏實了，知道自己是誰了。你們不欠我什么，你們有力量了，我就好了！以前你們越遷就我，討好我，我就越煩，越憤怒，恨得不得了�，F在卻好像有依靠一樣，很平靜，感覺很好！我愿意看你們，愿意走近你們了！”

父母們也常在這樣的溝通之后感覺非常美妙：“自己好像一下子就站得穩(wěn)了，有力量了，不再像以前總覺得欠他的，總得小心翼翼地看他的臉色�，F在覺得我底氣很足，我不愛他誰愛他？他就是我的孩子，我就可以這樣直接跟他溝通，這感覺太爽了！”

這么神奇的效果，你不想試試嗎？

你就讓自己坐下來，看著你的孩子，放下你的歉疚，做回最有資格的爸爸媽媽吧！

黃金親子時間

關于內疚

一只母雞和一只公雞，生了一大群小雞。它們?yōu)榱宋桂B(yǎng)自己的孩子，每天都跑出去捉蟲。孩子太多了，它們無論怎么努力，都不能照顧到所有的孩子。所以當麻雀媽媽來到家里想幫忙喂養(yǎng)孩子時，它們將幾個孩子托付給了麻雀媽媽；當花鵝大嬸想來幫忙時，它們也把其余的孩子托付給它，自己跑到很遠的地方去捉蟲。

雞媽媽離開家后，每一天都后悔不已。它萬分自責，非常心疼自己的孩子，它跟雞爸爸商量一定要回去照顧孩子們，雞爸爸無論怎么勸說，也不能阻止它，只好由它先回家去。

雞媽媽踉踉蹌蹌地跑到麻雀阿姨家、花鵝大嬸家，把自己的孩子都領回了家。它總覺得孩子餓瘦了，變丑了，怎么看都不對，就把孩子們都關在家里，小心呵護，不讓它們受一點兒委屈。孩子們在家里衣食無憂，雞媽媽卻越來越辛苦，它無論怎么忙也顧不過來一大群孩子。并且隨著孩子們長大胃口越來越大，雞媽媽實在太累，很快就病倒了。可它不理孩子們想出去自己覓食的請求，更不聽鄰居們的勸說，堅持拖著病重的身體去覓食，直到完全動不了為止。孩子們餓壞了，圍著媽媽吵成一團，它們甚至不知道怎么覓食，到哪里覓食。雞媽媽心里著急，病得更重了，躺在家里動彈不得，只能跟著孩子們一起落淚挨餓。

就在這時，雞爸爸拖著一大袋食物回來了。幫孩子們暫時填飽了肚子之后，雞爸爸把孩子們叫到一起，告訴它們：從今天開始，爸爸要教你們自己去找食吃，不管你們是否愿意！孩子們被爸爸的威力嚇住，乖乖地跟在爸爸身后去學本領。終于，它們都為自己找到了食物，發(fā)出了歡快的笑聲。

雞媽媽到這時才明白：教給孩子們活下去的本領，才是給予孩子的最好的愛。當它放下心病走出家門時，看到了各自歡快覓食的孩子們。