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很多女性都想擁有白嫩的肌膚和亮麗的膚色，為了盡快達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，就經(jīng)�；ㄙM(fèi)大把的金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)化妝品，或者是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，要想讓自己變得天生麗質(zhì)，完全可以從自身入手，將卵巢呵護(hù)好，通過(guò)一些小小的食療對(duì)卵巢進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，在享受美味的同時(shí)擁有美麗，可謂“一舉兩得”。

臉色蠟黃，讓卵巢休息好就能解決

臉上的氣色足以反映一個(gè)女人當(dāng)下的身體狀況和健康水平。我們都知道，如果貧血就會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗發(fā)黃的現(xiàn)象，但是如果蠟黃臉色在你身上長(zhǎng)久駐留，遲遲無(wú)法改善時(shí)，那可能就是卵巢功能已經(jīng)開(kāi)始下降。

這是因?yàn)椋��?dāng)卵巢功能低下時(shí)，雌激素分泌就會(huì)受到影響，整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致皮脂腺分泌受到影響，油脂在臉部的堆積時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。一般人清理面部的時(shí)間是比較固定的，比如早晨、晚上，當(dāng)油脂分泌變化時(shí)，如果清理不及時(shí)，很快就會(huì)引起皮膚發(fā)黃灰暗。所以，女性要想保持膚色健康美麗，擺脫黃臉婆的形象，就要內(nèi)外兼顧，調(diào)理卵巢功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。

我有一位年輕的朋友叫麗君，她不僅人長(zhǎng)得漂亮，而且工作能力也非常出色。還不到30歲就成了部門(mén)經(jīng)理，領(lǐng)導(dǎo)非常器重她。但是隨著畢業(yè)季的到來(lái)，麗君一邊要忙著安排新職員熟悉公司流程，帶他們培訓(xùn)；另一邊又要完成領(lǐng)導(dǎo)分配的任務(wù)，統(tǒng)籌部門(mén)里的各項(xiàng)運(yùn)作，東奔西跑和客戶(hù)溝通聯(lián)系。差不多一個(gè)多月的時(shí)間，麗君忙得焦頭爛額，連正常的飲食和休息都被打亂了。等到事情告一段落，麗君終于能舒舒服服地待在家里休息一下了。

有一天，麗君洗完澡，被鏡子中的自己嚇了一跳：鏡子中的自己一臉菜色，好像大病初愈的病人，就連頭發(fā)也沒(méi)了往日的黑亮潤(rùn)澤，變得干枯發(fā)黃。麗君還以為自己生了重病，連忙到醫(yī)院找到了我，我問(wèn)了她最近的生活情況，才明白她這是典型的壓力太大，導(dǎo)致卵巢罷工。

我告訴她不要著急，只要好好調(diào)理，卵巢會(huì)很快恢復(fù)“工作”的，但是她得按照我說(shuō)的方法去做，要堅(jiān)持下去，麗君很痛快地答應(yīng)了。

結(jié)合麗君的工作現(xiàn)狀，我告訴她一定要按時(shí)休息，最好晚上9點(diǎn)左右就睡覺(jué)。麗君馬上面露難色：這個(gè)好像我不太容易做到，工作實(shí)在太忙了。我笑了笑說(shuō)，如果工作實(shí)在太忙，每天不能保證晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，至少也要在10點(diǎn)半之前。聽(tīng)到這里，麗君說(shuō)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)估計(jì)能做到。

我告訴她，睡覺(jué)休息是休養(yǎng)卵巢最基礎(chǔ)也是最有用的辦法，尤其是她這樣工作壓力大的女性，一定不要忽視這一點(diǎn)。覺(jué)睡好了，原本受傷的卵巢，功能就恢復(fù)得快。如果以后能在工作和休息之間做好協(xié)調(diào)，那么，她的卵巢就會(huì)一直功能旺盛，臉色就會(huì)恢復(fù)自然，甚至變得更好。

麗君按照我給的建議重新調(diào)整了自己的工作和生活計(jì)劃，氣色果然有了顯著的改善，就連原來(lái)時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)的痘痘也好久不再造訪了。

現(xiàn)實(shí)中，像麗君這樣的職場(chǎng)女性大有人在。在這里，我想跟那些長(zhǎng)期工作、壓力大的職場(chǎng)女性說(shuō)幾句，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期讓自己處在“營(yíng)養(yǎng)不良”的狀態(tài)，卵巢長(zhǎng)時(shí)間受委屈，自然會(huì)抗議。臉色蠟黃是輕的了，嚴(yán)重一點(diǎn)，肌膚各種痘痘、毛孔粗大、干澀、色斑，都會(huì)出來(lái)。原本水靈靈的臉龐也變得干巴巴的，毫無(wú)魅力可言。要想面色紅潤(rùn)有光澤，精神飽滿(mǎn)氣色佳，最根本的辦法就是好好呵護(hù)我們的卵巢！

也有些女孩子覺(jué)得自己臉色不錯(cuò)啊，年輕啊，以為自己卵巢很好，就會(huì)熬夜，其實(shí)這是對(duì)卵巢極大的傷害。你的卵巢雖然現(xiàn)在功能還強(qiáng)大，但過(guò)不了幾年，很快就會(huì)開(kāi)始衰老，如果不趁著年輕好好保養(yǎng)，不到30歲，你就會(huì)變成黃臉婆。

我還給麗君推薦了幾款養(yǎng)卵巢、改膚色的食療方，讓她有空在家做著吃，這樣，即使偶爾壓力過(guò)大，也不至于很快臉色不佳。比如很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家非常推崇的蓮子百合粥、雙耳湯、枸杞明目粥，這些食療的材料都是生活中常見(jiàn)的。蓮子能夠消除疲勞，滋補(bǔ)益氣，是非常好的保健食品，而且蓮子百合粥也是失眠女性的福音，可以還你一個(gè)安穩(wěn)香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。在工作的閑暇之余為自己烹飪一道美味又滋補(bǔ)的佳肴，大快朵頤的同時(shí)還能吃出好氣色，讓卵巢也能夠喘口氣，幫我們塑造更加美好的容顏，何樂(lè)而不為呢？

對(duì)于壓力大的女性，每天煮上一碗小麥粥當(dāng)早餐也是不錯(cuò)的選擇。小麥粥既能夠補(bǔ)充能量，也能夠緩解卵巢的壓力，改善膚色。

【食方名】●小麥粥

■原  料

小麥100克，白糖適量。

■做  法

小麥去殼，加清水煮至熟爛，放涼后加白糖即可食用。

■食用方法

做早餐，每天早起吃一碗，堅(jiān)持半個(gè)月以上。

小麥?zhǔn)欠浅３Ｒ?jiàn)的粗糧，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，食用全麥可以提高血液中雌激素的含量，緩解卵巢無(wú)法正常工作造成的影響。而且常吃小麥可以有效地降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，小麥可以緩解更年期綜合征，幫助自己保持愉快的心情。