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俗話說(shuō)，一白遮三丑。白皙的皮膚永遠(yuǎn)是女人孜孜追求的夢(mèng)想。有的女人，本來(lái)皮膚很白，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚開(kāi)始慢慢變黑，甚至還有了一些黑色的小斑點(diǎn)，雖然不是很明顯，但是特別惹人煩：如果皮膚一直這么發(fā)展下去，那還得了！

想要解決這個(gè)問(wèn)題，我們就要找到根源。

我們都知道，人體的膚色是受黑色素多少控制的。皮膚白的人天生黑色素含量比皮膚黑的人少。想要肌膚白皙，就要減少黑色素沉積。

我們大家最熟悉的黑色素沉積來(lái)源是紫外線。紫外線不僅造成體內(nèi)的黑色素沉積，還會(huì)損傷皮膚細(xì)胞，讓它們無(wú)法通過(guò)正常的新陳代謝將多余的黑色素排出，從而使黑色素停留在表層皮膚，引起皮膚變黑，這就是為什么一到夏天我們就很容易被曬黑的原因。

其實(shí)，人體經(jīng)過(guò)紫外線照射形成黑色素是皮膚本身的一種自我保護(hù)方式。黑色素是存在于人體皮膚基底層的蛋白質(zhì)，經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)形成一種保護(hù)皮膚的物質(zhì)。在人體新陳代謝過(guò)程中，大部分黑色素會(huì)被代謝出體外�？墒�，當(dāng)我們的身體代謝出現(xiàn)障礙的時(shí)候，就會(huì)影響黑色素的代謝，引發(fā)黑色素的沉積。

我們可能想不到的是，卵巢也與黑色素的沉積有著重大關(guān)聯(lián)。卵巢能夠分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素對(duì)黑色素的形成有很重要的作用。如果卵巢功能發(fā)生異常，雌激素的分泌就會(huì)紊亂，黑色素的生成就會(huì)增多，從而導(dǎo)致黑色素沉積的現(xiàn)象發(fā)生。同時(shí)，卵巢功能受到影響后，孕激素的分泌也會(huì)減少，孕激素對(duì)雌激素具有拮抗的作用，當(dāng)孕激素分泌減少的時(shí)候，雌激素的作用就不能得到足夠的拮抗，從而導(dǎo)致黑色素的生成增多，加劇黑色素的沉積。

很多女性不太重視自己身體的黑色素沉積問(wèn)題，總覺(jué)得用一些美白的產(chǎn)品就能將黑色素一網(wǎng)打盡，其實(shí)，我們對(duì)黑色素沉積問(wèn)題的認(rèn)識(shí)還很片面，黑色素的肆意沉積其實(shí)是身體對(duì)我們不良生活習(xí)慣和不健康身體發(fā)出的警報(bào)，如果我們僅僅把它歸結(jié)到愛(ài)美的層面就有點(diǎn)舍本逐末了。

身體內(nèi)部毒素堆積造成的面色暗沉并不那么容易治療，要想徹底清除身體里的毒素，就要細(xì)心地呵護(hù)我們的身體，切不可操之過(guò)急。此外，很多人在使用化妝品和外用藥物的時(shí)候并不注意，部分藥物中含有雌激素，也會(huì)造成局部皮膚出現(xiàn)黑色素沉積的現(xiàn)象。所以我建議膚色開(kāi)始變黑的女性不要著急去用一些美白產(chǎn)品，可以從調(diào)理卵巢入手，不然，可能非但無(wú)法趕走惱人的膚色，反而會(huì)使皮膚越來(lái)越差，越來(lái)越難以修復(fù)。

我這里推薦大家吃一種常見(jiàn)的水果——蘋果。蘋果中的草果酚有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抑制黑色素的產(chǎn)生，增強(qiáng)卵巢功能，使其保持在旺盛的狀態(tài)。蘋果中的多糖、鉀離子、酒石酸等物質(zhì)能緩解機(jī)體及卵巢的疲勞。

蘋果可以當(dāng)水果單獨(dú)吃，也可以做成菜或粥吃。

【食方名】●蘋果粥

■原  料

蘋果1個(gè)，大米適量。

■做  法

1.大米洗凈，放入鍋內(nèi)，倒入適量清水。

2.蘋果洗凈，去皮，切成較大的塊。

3.將蘋果塊放入大米鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。

■食用方法

日常當(dāng)作早飯或晚飯食用。這款粥對(duì)膚色較好的人來(lái)說(shuō)，常吃能提高皮膚抵抗變黑的能力，緩解卵巢壓力。

在內(nèi)調(diào)的同時(shí)，膚色變黑也可以外調(diào)。山楂茶就很不錯(cuò)。

其實(shí)皮膚白不白，還有一個(gè)因素就是取決于體內(nèi)黑色素細(xì)胞的合成能力。人的表層肌膚里分布著大量的黑色素細(xì)胞，但是皮膚黑并不是黑色素細(xì)胞直接造成的，而是由黑色素細(xì)胞中的酪氨酸酶經(jīng)過(guò)代謝后產(chǎn)生的黑色素表現(xiàn)的。體內(nèi)產(chǎn)生的黑色素越多，皮膚就越黑。所以，想要白皙的皮膚，阻止黑色素的合成也是一種方法。

山楂富含維生素C，可以降低酪氨酸酶的活性，中斷黑色素的合成，因此是美白非常好的食物。

茶葉中的茶多酚是一種天然的抗氧化劑，它能夠清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，延緩衰老，對(duì)肌膚的新陳代謝很有好處，能讓黑色素盡快排出體外。

【食方名】●山楂茶

■原  料

干山楂4片，茶葉適量。

■做  法

1.將山楂片洗凈放入茶杯中，再放入適量茶葉，加開(kāi)水沖泡。

2.第一泡要倒掉，避免飲用。再次加入開(kāi)水，泡3分鐘左右即可。

■食用方法

代茶飲用，可重復(fù)加開(kāi)水沖泡，直到茶水沒(méi)有味道。這里說(shuō)的山楂片是由新鮮山楂曬干制成的，能在超市或藥店買到，不是那種當(dāng)零食吃的山楂制品。