- 第2節(jié) 與你的鏡像自我對(duì)話
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一個(gè)人的瘋狂和不正常的程度取決于他的個(gè)性和他的本質(zhì)之間的分歧程度。一個(gè)人對(duì)自己的了解與他真實(shí)的樣子越接近，他就越擁有智慧。他對(duì)自己的想象跟他真實(shí)的樣子相差越大，他就越瘋狂。
——羅德尼·科林
前不久，我去北京講課，想到了一個(gè)練習(xí)：舒服地坐端正，閉上眼睛，先感受一下你的身體。放松，想象你在走一段樓梯，走近一棟房子，打開大門，進(jìn)入客廳，你看到一扇更小的門，打開這扇門，進(jìn)入一個(gè)房間，房間里一面鏡子對(duì)著你，從鏡子里，你看到了什么？
（說明：做這個(gè)練習(xí)時(shí)，如感覺非常難受，別勉強(qiáng)自己非做下去。特別痛苦的話，需要專業(yè)人士陪伴，至少，別一個(gè)人做這個(gè)練習(xí)，身邊有親友陪伴最好。）
一般來說，我們從鏡子里看到的，正是自己，或者說，是自己的鏡像自我。這個(gè)練習(xí)的哲學(xué)依據(jù)，來自一個(gè)簡(jiǎn)單的說法：萬事萬物都是我們的鏡子，我們須從鏡子里看到自己。我最喜愛的詩(shī)人魯米，則對(duì)這個(gè)哲學(xué)做過最美妙的表達(dá)：
每一秒鐘，他都會(huì)對(duì)著鏡子鞠躬。
如果有一秒鐘，他能從鏡子中看出里面有什么，
那他將會(huì)爆炸。
我們所有的知識(shí)，我們對(duì)世界的感官認(rèn)識(shí)，其實(shí)都是鏡子里的一種幻象。當(dāng)對(duì)此沒有覺知時(shí)，我們會(huì)信以為真，覺得一切都是再真實(shí)不過的東西，處處都是真理。但若能懂得，“我”與“我”所有的知識(shí)甚至萬事萬物，都不過是鏡像。那么，如魯米所說：
他的想象，他的所有知識(shí)，乃至他自己，
都將消失。他將會(huì)新生。
特別是，關(guān)于“我是誰”這個(gè)問題，鏡像自我練習(xí)，會(huì)是一個(gè)簡(jiǎn)單而強(qiáng)有力的練習(xí)。因?yàn)�，在這個(gè)練習(xí)中，若你有感覺，也即你進(jìn)入了練習(xí)狀態(tài)，那你會(huì)直接從鏡子里看到你潛意識(shí)中關(guān)于你自己的信息，而這些信息，常常是你意識(shí)不到但又無比重要的。
根據(jù)這個(gè)道理，鏡子中呈現(xiàn)的東西，常常會(huì)嚇到我們。所以，很多朋友一進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，就會(huì)感覺到恐怖。
但是，做這個(gè)練習(xí)，當(dāng)然不是為了嚇到我們，如果只是通過鏡子看到我們潛意識(shí)中的可怕之物，這也沒有意義，關(guān)鍵是轉(zhuǎn)化。
轉(zhuǎn)化也特別簡(jiǎn)單，可以按照以下的指導(dǎo)語做：
看著鏡子里的東西，感受它和你的關(guān)系、它和你的距離。想想如果你可以對(duì)它說話，你想對(duì)它說什么；如果它可以對(duì)你說話，它想說什么。
對(duì)話之后，再次感受你和它的關(guān)系，看看發(fā)生了什么變化。
當(dāng)然，在這個(gè)練習(xí)中，并不是必然會(huì)出現(xiàn)恐怖感或恐怖之物。如果你的潛意識(shí)和意識(shí)差距不大，準(zhǔn)確地說，你的外顯自我與內(nèi)在自我差距不大的話，你的鏡像自我和真實(shí)自我就比較接近，這意味著，你的自我比較和諧，這種情形下，鏡子中出現(xiàn)的東西就不會(huì)讓你有恐怖感。
但自我沖突很嚴(yán)重的人，其外顯自我和內(nèi)在自我太矛盾，于是潛意識(shí)里會(huì)藏著意識(shí)上很多自己不愿意碰觸的東西，而這部分潛意識(shí)就會(huì)以比較恐怖的形象出現(xiàn)。但是，這份恐怖，并不意味著潛意識(shí)就是這么恐怖，而是反映了你意識(shí)上對(duì)這部分潛意識(shí)的態(tài)度，你越是拒斥不接納它，它就越顯得恐怖。
但不管出現(xiàn)什么，感受你與鏡中意象的距離——這意味著自我對(duì)它的接受程度。如距離很遠(yuǎn)很模糊，試著和它對(duì)話，逐漸靠近它或讓它清晰，乃至擁抱它。
不過，最好順其自然，別太勉強(qiáng)自己，如果是目前的自己絕對(duì)不能接受之物，那么不必太勉強(qiáng)自己和它靠攏與整合。
心理學(xué)家申荷永老師說得好：心靈的事，慢慢來。
這個(gè)練習(xí)中，不只是鏡子，樓梯、房間等其他部分也有意義，如果在其他部分你有很強(qiáng)的感受，那么，體會(huì)這部分的感受，試著去理解它，聆聽它要表達(dá)什么。
有次我在廣州一個(gè)大會(huì)場(chǎng)講夢(mèng)，一開始先引導(dǎo)大家做了這個(gè)練習(xí)，有三個(gè)學(xué)員做了分享。
第一個(gè)是男學(xué)員，在他的想象中，打開房門進(jìn)了客廳，客廳里很熱鬧，家人云集，感覺很好，但進(jìn)了小房間——臥室后，覺得里面很模糊，而鏡子里什么都看不到。這位學(xué)員長(zhǎng)著典型的中國(guó)好男人的臉，他的意象或是顯示他很在意家人，努力為家人而活，但遺忘了自己，所以鏡子中看不到自己。
第二個(gè)是女學(xué)員，她說，想象中一走進(jìn)樓梯，就感覺到非常悲傷；進(jìn)入房子后，覺得很孤單；而進(jìn)入臥室后，在鏡子里看到的是一具骷髏。
很多心理學(xué)專業(yè)人士，如北京林業(yè)大學(xué)的心理學(xué)教授朱建軍和廣州的資深心理咨詢師榮偉玲都發(fā)現(xiàn)，骷髏，是中國(guó)女性常見的一種內(nèi)在意象�！段饔斡洝防锏陌坠蔷沁@一意象的經(jīng)典表達(dá)。骷髏，意味著缺少血和肉，而情感就是血和肉，也就是說，有這一意象的女性在成長(zhǎng)中特別是童年時(shí)期，缺乏情感的滋養(yǎng)。這位女學(xué)員在練習(xí)中體驗(yàn)到的悲傷和孤單，也即源自此。
第三個(gè)也是女學(xué)員，則從鏡子里看到了一個(gè)女鬼。鬼，常意味著我們意識(shí)上徹底不能接受的壞自我或壞客體，而女鬼的鏡像，則意味著這位女學(xué)員不接受自己的一些特別重要的人格部分，它們因而滑入到潛意識(shí)的黑暗中，而成為鬼。
我在新浪微博上公布這個(gè)練習(xí)后，有至少上千名網(wǎng)友分享了他們的練習(xí)過程，我簡(jiǎn)單做了歸類整理。
直觀統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，覺得這個(gè)練習(xí)令人恐怖的占了多數(shù)，其中少數(shù)網(wǎng)友因?yàn)榭植栏卸芙^做這個(gè)練習(xí)。
練習(xí)中頻繁出現(xiàn)的意象，則有如下幾類。
1. 看見自己，并且自我與鏡像相互接納。
如三位網(wǎng)友的分享：
·看到自己平靜的臉。
·一個(gè)略豐滿的裸體女人，感覺是我自己。
·一直充滿好奇和新鮮感，略帶緊張，看到鏡子里的自己很羞澀又很親切。
假如太平靜，在整個(gè)練習(xí)中都不是很有感覺，那看到自己，或意味著沒進(jìn)入狀態(tài)。
假如蠻有感覺，而從鏡子里看到真實(shí)的自己，這意味著一個(gè)人的外顯自我和內(nèi)在自我比較一致。
2. 看見理想的自己。
如兩位網(wǎng)友的分享：
·看到一盆開得燦爛的花，還有頭戴皇冠、穿得很青春的自己。
·鏡子里面的那個(gè)家伙長(zhǎng)得真是太帥了，讓我都想舔鏡子了。
這種情形，我在課上沒遇到過，所以不敢輕下判斷。其實(shí)我的分析也是猜測(cè)和假設(shè)，關(guān)鍵是練習(xí)者自己與鏡像的對(duì)話。
正好，一位網(wǎng)友問道，如果鏡子中看到的是“希望變成的自我”這意味著什么。我建議她和鏡像對(duì)話，結(jié)果她分享說：
我問她，我真的可以變成這樣嗎？她說，我在將來等你。但是，整個(gè)形象挺模糊的，我看不清楚。
里面的我笑得挺自信的，但我覺得自己不大自信。與遇到對(duì)自己重要的事情就會(huì)覺得很緊張的自己不同，感覺她不管遇到什么事情都會(huì)平靜地面對(duì)。
我想要去擁抱理想的我。第一次她笑得很恐怖，幻化成各種怪物，一瞬間，背后涼颼颼的，那一刻我覺得，將來的自己有可能會(huì)變成這樣。第二次是我們之間橫亙著無法跨越的距離，我想要走過去接近她，然后整個(gè)人往深淵下掉。第三次是她走出來，我們剛擁抱的那一刻，她是冰冷的，然后破碎了，現(xiàn)實(shí)的我出現(xiàn)了。
這是一個(gè)細(xì)致的與鏡像中的自我意象對(duì)話的過程。從中可以顯示，這個(gè)理想自我，很可能是對(duì)現(xiàn)實(shí)自我不接納而想象出來的結(jié)果。
3. 看見自己，自我與鏡像相斥。
如兩位網(wǎng)友的分享：
· 這是一個(gè)小的衣帽間，看到了全身赤裸的自己，表情很漠然。
·我只看到了自己，而且感覺不太好，我不想待在這兒。
4. 看見小孩。
看見小孩，如嬰兒、小男孩、小女孩等，那意味著在碰觸自己的內(nèi)在小孩，這是最生動(dòng)、最有情感的意象之一。
如四位網(wǎng)友的分享：
· 一個(gè)小女孩，沮喪而且無能為力。旁邊還有個(gè)女孩陪伴著我，是我的妹妹。
·一個(gè)五官模糊被裹成一團(tuán)的嬰兒。我看到這個(gè)意象后，恐懼得牙齒一直在發(fā)抖�。∥淅蠋�，那嬰兒是我嗎？
·是一棟破舊的木房子，一共兩層，樓梯踩上去咯吱咯吱響。
鏡子里的我小小的，坐在地上， 頭埋在膝蓋里。周圍是很多舊東西，里面有我的回憶，我想去抱抱她、親親她，卻有點(diǎn)害怕她身上冰冷的感覺……·看到一個(gè)被人抱走的小女孩，應(yīng)該是我自己，是六歲那年爸媽離婚時(shí)被叔叔抱去奶奶家的我。
這是童年的記憶與體驗(yàn)，直接從潛意識(shí)或心中投射到鏡子中，如很直接的回憶一般。
有小孩意象的，可以試著很耐心地和意象對(duì)話，逐漸靠近，這應(yīng)該不是一個(gè)很有挑戰(zhàn)的過程。如果是自己與小孩意象擁抱，或自己作為大人去治療自己的小孩意象，這會(huì)是很好的自我治療。
5. 看見身體的某一部位。
如有網(wǎng)友看到“紅色的唇”。
6. 看見女巫，或老女人。
如兩位網(wǎng)友的分享：
·睜開眼做這個(gè)過程的時(shí)候看見的是巫婆的臉，閉上眼做這個(gè)過程的時(shí)候看見鏡子里是那個(gè)笑得陽(yáng)光燦爛的自己。
·一個(gè)衣衫襤褸瘦骨嶙峋的老太太。
女巫是很常見的意象，常是對(duì)童年時(shí)關(guān)于媽媽的體驗(yàn)的一種表達(dá)。
童話中的所有女巫，都可以說是對(duì)媽媽或其他女性撫養(yǎng)者的表達(dá)，而且常見的是壞女巫，這是對(duì)媽媽身上壞的一部分的表達(dá)。當(dāng)然，這個(gè)壞，是我們作為孩子的體驗(yàn)性感知，并不意味著，媽媽就是不好的。好女巫，則是對(duì)媽媽力量的一種感知。
鏡中看到女巫，并覺得那像是自身一部分，或干脆就是自己，這也可以說是對(duì)自身女性特質(zhì)的一種理解，常來自對(duì)媽媽的認(rèn)同。
7. 看見動(dòng)物。
如四位網(wǎng)友的分享：
·一個(gè)類似土撥鼠的小玩意兒，棕色的，可以想象那個(gè)門有多小。
·看見黑天鵝。
·一會(huì)兒是我今天的樣子，一會(huì)兒是一頭獅子。
·灰黑色的大狼。
8. 看不清楚。
如一網(wǎng)友說，看到了“白茫茫的一片霧”。這可能是因?yàn)閷?duì)自我缺乏認(rèn)識(shí)。
9. 一片漆黑。
一網(wǎng)友說“進(jìn)入房間是深幽的黑”。黑，或是霧的升級(jí)版，意味著意識(shí)之光幾乎還不曾照進(jìn)潛意識(shí)。
10. 恐怖或恐怖之物。
如三位網(wǎng)友的分享：
·感覺房子附近沒有人，黑洞洞的，樓梯間有窗戶，可以看到外面白色的月光，客廳里有暖黃的光，房間有點(diǎn)暗，鏡子里是黑白混雜的不知道是什么的東西，挺嚇人的，感覺是恐怖本身……·先是看見面目猙獰的自己，但一秒鐘后是她深深的悲傷的樣子，很心痛。
·金碧輝煌的客廳，極黑的小房間，骷髏，但是有顆跳動(dòng)的紅心，有光照進(jìn)來，光照到的地方，好像有血肉生成。
第一位網(wǎng)友的分享，讓我想起了張曉剛的一幅畫�；蛟S，能配得上“恐怖本身”這個(gè)詞的事物，只有讓嬰兒獨(dú)自待著時(shí)的體驗(yàn)，那時(shí)一切外在和內(nèi)在之物都是恐怖，都像是死亡。
第三位網(wǎng)友的分享很經(jīng)典。金碧輝煌的客廳，意味著一種表面的喧囂、熱鬧與繁華。而極黑的小房間，是自己的內(nèi)心藏著一個(gè)嚴(yán)重缺乏情感滋養(yǎng)的骨架，但好在有一顆跳動(dòng)的心，并且意識(shí)之光照進(jìn)來，就可以看到一些被忽視的血肉，即情感。這位網(wǎng)友，可以試著有意識(shí)地想象，讓光一寸寸地照亮整個(gè)骷髏。
11. 鬼。
如三位網(wǎng)友的分享：
·長(zhǎng)發(fā)白衣女鬼，不過是在小房間的左側(cè)，并非在鏡子里，一進(jìn)門就看到了。
·鏡子里看到全是帶血的臉，像鬼片一樣。小房子里到處都是灰塵，臟亂。
·看到一個(gè)上吊的女人。
第一個(gè)網(wǎng)友的女鬼意象，或許是童年時(shí)的重要客體，譬如對(duì)壞媽媽的感知。第二個(gè)網(wǎng)友看到的血臉，可能是被遺忘的受傷感的表達(dá)。
鬼，一般是各種意象練習(xí)中都容易出現(xiàn)的東西，它是我們對(duì)一些不能接受的壞自我以及壞他人的象征性表達(dá)。
12. 惡魔與天使。
如五位網(wǎng)友的分享：
·看到了惡魔，然后又看到了天使。
·一個(gè)狡黠漂亮的直發(fā)女子，一開始沖我眨眼睛，后來她身后出現(xiàn)一個(gè)黑色的猙獰的魔鬼，魔鬼想要威脅她；沒想到這個(gè)女人一點(diǎn)都不害怕，還能和魔鬼相處。最后魔鬼變好了，甘愿當(dāng)女人的仆人。
·我在鏡子里看見一個(gè)怪物，像牛魔王似的東西。
·一個(gè)瘦弱的小魔鬼，它說，你要不時(shí)來看看我。我說好。
我感覺它是我內(nèi)心深處的負(fù)面情緒，一旦情緒得到宣泄，它就會(huì)轉(zhuǎn)化成天使精靈，這應(yīng)該是一股生命的動(dòng)力吧。
·看見一個(gè)魔鬼，渾身燃燒著火焰，噴出的火像是要吞沒我。
我驚愕地對(duì)著鏡中的我問“你怎么了，你怎么這么慘”，感覺鏡中的魔鬼自我有可憐的一面。魔鬼猙獰、掙扎、憤怒，又無力，對(duì)我說“我怎么這么慘，我恨你”。我覺得魔鬼口中的“你”指的不是我，而是父母和其他人。
惡魔與鬼看起來類似，但在我的理解中，它們很不同。鬼，是一些可怕的體驗(yàn)；而惡魔，則像是我們?cè)嫉幕盍�。只不過，活力沒有被看見時(shí)，它就會(huì)變成惡魔；而一旦被看見，就會(huì)變成天使，或者變成我們自身的力量。
什么是活力呢？用弗洛伊德的話來講，它有兩部分，性欲和攻擊欲。
牛魔王，或是性欲的象征。第四位網(wǎng)友清晰地感覺到，其小魔鬼是“內(nèi)心深處的負(fù)面情緒”，看起來是憤怒，而一旦轉(zhuǎn)換，即成為“一股生命的動(dòng)力”。第五位網(wǎng)友說的魔鬼，則是憤怒的升級(jí)——仇恨。
13. 理想人物。
如兩位網(wǎng)友的分享：
·周潤(rùn)發(fā)一邊摳腳一邊包餃子。
·我看到鏡子里的是我偶像。
這類似于“理想的自我”。
14. 未來的自己。
一網(wǎng)友說“我看到鏡子里，我披著婚紗坐在那里”，這代表的就是一種重要的渴望吧。
真要?dú)w類的話，意象的種類還會(huì)有很多很多。對(duì)此感興趣的朋友，可以讀讀朱建軍的《意象對(duì)話》一書。
對(duì)這些意象，我做了簡(jiǎn)單的解讀，解讀時(shí)我常使用“或許”“可能”等詞，因?yàn)槲艺娴牟⒉恢来_切意思是什么，這都取決于做練習(xí)的人自己的解讀。
解讀的辦法，是和意象進(jìn)行對(duì)話。先站在自己的角度，看看自己想對(duì)鏡子里的意象說什么，然后代入意象的角色，看看意象想對(duì)自己說什么。如果有對(duì)話，就不斷進(jìn)行下去。
同樣，如果感覺到這個(gè)對(duì)話很嚇人，不要勉強(qiáng)，就停下來。這個(gè)對(duì)話過程最好有專業(yè)人士陪伴。如果沒有專業(yè)人士陪伴，有一個(gè)自己信任的、溫暖的朋友或親人在旁邊也可以。或者，在身邊放一個(gè)自己特別喜歡的東西，當(dāng)自己被嚇著時(shí)，它可以安慰自己。
如果對(duì)話能流暢進(jìn)行下去，那你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些可怕的意象是可以因你的對(duì)話而發(fā)生很好的轉(zhuǎn)換的。其實(shí)，這就是將意識(shí)之光照進(jìn)潛意識(shí)的必然結(jié)果。
如一位網(wǎng)友的詳細(xì)練習(xí)過程：看見“鬼”的形象（慘白、扭曲的臉，嘴巴很紅），和它對(duì)話，它說它是我。問它為什么是那個(gè)樣子，它說是因?yàn)樵艿絺Γ蚤L(zhǎng)出了那些不好的東西。我問怎么才能變回我的樣子，它說需要溫暖和愛。我說具體是什么，誰來給予溫暖和愛。我看它，它看我。然后我心里掃描，誰能給予溫暖和愛。
我想到了媽媽，然后又覺得不是媽媽，因?yàn)閶寢寪鄣氖俏遥皇晴R子中的它，媽媽不認(rèn)識(shí)它。然后我想，我可不可以試試，我可不可以試試抱抱它，并且把這些講給它聽。它看著我，想了想，同意我抱抱它。
我們擁抱的時(shí)候，我感到它“長(zhǎng)出”來的東西在消融，它變得和我越來越像。慢慢地它開始融入我。最后它完全融入我了，我變得更飽滿。
但是好像有一些什么東西，我還是不能承受，我不知道是什么。
然后，我又重復(fù)上臺(tái)階、開門、進(jìn)客廳、開小門、進(jìn)房間、看鏡子。我看到了一張干裂、掉渣的臉，就像干涸的土地，其中有一塊，從臉上掉了下來。我就不想再往下感受了。
這是非常生動(dòng)的轉(zhuǎn)換過程，并且能看到，一旦轉(zhuǎn)換成功，“我變得更飽滿”。但還是有一些東西，這位朋友不敢碰觸，所以在練習(xí)中停了下來。
另幾位網(wǎng)友的分享也有意思：
·一頭張著血盆大嘴的熊沖過來，然后停在我面前，收起尖牙利爪，做出很萌、很溫和的樣子望著我搖擺。
·走到鏡子前的過程中心里頭有點(diǎn)發(fā)緊，雖然四下都灑滿了陽(yáng)光，打開門后還是不太敢看，剛開始很模糊，貌似人身動(dòng)物臉，動(dòng)物臉一會(huì)兒豹子，一會(huì)兒兔子。之后是清晰的，一襲黑裙、烈焰紅唇的高冷女王，背景是教堂——看來是禁欲太久了。
·某一天晚上，全身放松，我對(duì)自己進(jìn)行了這樣的心理冥想，確實(shí)看到了一個(gè)人，至今仍然清晰可見，那是對(duì)自我的認(rèn)知。剛開始會(huì)拒絕會(huì)害怕，但是慢慢看著它，接納它，發(fā)現(xiàn)最后它會(huì)綻放微笑。那感覺真的很奇妙！
·試過三次，最終戰(zhàn)勝恐懼打開了門。血眼、黑骷髏，張開雙臂似乎在歡迎我，并且張嘴大笑。我很害怕地睜開眼。平靜后試了第四次，擁抱了他，他完全沒有傷害我的意思。就像在擁抱另一個(gè)自己，彼此懂得對(duì)方，有不需要語言的極致默契。我們漸漸融合，內(nèi)心平靜，似乎都不再孤單。
·和鏡子里吊著的女鬼說話，她說這么吊著很久了，很難受。我居然不怕她了，就是覺得很替她難過。
·嘗試著問她：你開心嗎？她不回答。嘗試擁抱她，很開心，結(jié)果眼淚流了下來，最后告訴她：我會(huì)好好保護(hù)你！愛你！
在咨詢中，有很多來訪者會(huì)講到他們的可怕意象。譬如有一位來訪者總覺得有鬼跟著他，我讓他將這個(gè)模糊的鬼意象在視覺上清晰化，和它對(duì)話，結(jié)果這個(gè)鬼意象最后和他合二為一。之后，他在表達(dá)憤怒和攻擊性上容易多了。因?yàn)檫@個(gè)鬼，很可能就是被他意識(shí)上嚴(yán)重拒斥的攻擊欲。
還有一來訪者，她總覺得家里有一個(gè)可怕的殺人狂跟著她，我讓她安靜下來，和這個(gè)“殺人狂”對(duì)話，結(jié)果剛一對(duì)話，這個(gè)“殺人狂”
立即就變得和善了很多，對(duì)她說“我不會(huì)傷害你，我一直在保護(hù)你”。
隨后她還明白，這個(gè)“殺人狂”一直跟著她，在很大程度上減輕了她的孤獨(dú)感。
從1992 年學(xué)心理學(xué)到現(xiàn)在，我聽了太多故事，也見了形形色色的人，我的確相信有一些特殊的東西存在，但絕大多數(shù)情形下，我們的夢(mèng)中、意象對(duì)話練習(xí)中、生活中常出現(xiàn)的可怕意象，其實(shí)都是曾經(jīng)讓我們不能承受的體驗(yàn)轉(zhuǎn)入潛意識(shí)的結(jié)果。碰觸它們，與它們對(duì)話，讓它們意識(shí)化，會(huì)給我們帶來很多好處。
它們是你內(nèi)心的一部分，不必太害怕它們。
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