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第2節(jié) 與你的鏡像自我對(duì)話

一個(gè)人的瘋狂和不正常的程度取決于他的個(gè)性和他的本質(zhì)之間的分歧程度。一個(gè)人對(duì)自己的了解與他真實(shí)的樣子越接近,他就越擁有智慧。他對(duì)自己的想象跟他真實(shí)的樣子相差越大,他就越瘋狂。

——羅德尼·科林

前不久,我去北京講課,想到了一個(gè)練習(xí):舒服地坐端正,閉上眼睛,先感受一下你的身體。放松,想象你在走一段樓梯,走近一棟房子,打開大門,進(jìn)入客廳,你看到一扇更小的門,打開這扇門,進(jìn)入一個(gè)房間,房間里一面鏡子對(duì)著你,從鏡子里,你看到了什么?

(說明:做這個(gè)練習(xí)時(shí),如感覺非常難受,別勉強(qiáng)自己非做下去。特別痛苦的話,需要專業(yè)人士陪伴,至少,別一個(gè)人做這個(gè)練習(xí),身邊有親友陪伴最好。)

一般來說,我們從鏡子里看到的,正是自己,或者說,是自己的鏡像自我。這個(gè)練習(xí)的哲學(xué)依據(jù),來自一個(gè)簡(jiǎn)單的說法:萬事萬物都是我們的鏡子,我們須從鏡子里看到自己。我最喜愛的詩(shī)人魯米,則對(duì)這個(gè)哲學(xué)做過最美妙的表達(dá):

每一秒鐘,他都會(huì)對(duì)著鏡子鞠躬。

如果有一秒鐘,他能從鏡子中看出里面有什么,

那他將會(huì)爆炸。

我們所有的知識(shí),我們對(duì)世界的感官認(rèn)識(shí),其實(shí)都是鏡子里的一種幻象。當(dāng)對(duì)此沒有覺知時(shí),我們會(huì)信以為真,覺得一切都是再真實(shí)不過的東西,處處都是真理。但若能懂得,“我”與“我”所有的知識(shí)甚至萬事萬物,都不過是鏡像。那么,如魯米所說:

他的想象,他的所有知識(shí),乃至他自己,

都將消失。他將會(huì)新生。

特別是,關(guān)于“我是誰”這個(gè)問題,鏡像自我練習(xí),會(huì)是一個(gè)簡(jiǎn)單而強(qiáng)有力的練習(xí)。因?yàn),在這個(gè)練習(xí)中,若你有感覺,也即你進(jìn)入了練習(xí)狀態(tài),那你會(huì)直接從鏡子里看到你潛意識(shí)中關(guān)于你自己的信息,而這些信息,常常是你意識(shí)不到但又無比重要的。

根據(jù)這個(gè)道理,鏡子中呈現(xiàn)的東西,常常會(huì)嚇到我們。所以,很多朋友一進(jìn)入練習(xí)狀態(tài),就會(huì)感覺到恐怖。

但是,做這個(gè)練習(xí),當(dāng)然不是為了嚇到我們,如果只是通過鏡子看到我們潛意識(shí)中的可怕之物,這也沒有意義,關(guān)鍵是轉(zhuǎn)化。

轉(zhuǎn)化也特別簡(jiǎn)單,可以按照以下的指導(dǎo)語做:

看著鏡子里的東西,感受它和你的關(guān)系、它和你的距離。想想如果你可以對(duì)它說話,你想對(duì)它說什么;如果它可以對(duì)你說話,它想說什么。

對(duì)話之后,再次感受你和它的關(guān)系,看看發(fā)生了什么變化。

當(dāng)然,在這個(gè)練習(xí)中,并不是必然會(huì)出現(xiàn)恐怖感或恐怖之物。如果你的潛意識(shí)和意識(shí)差距不大,準(zhǔn)確地說,你的外顯自我與內(nèi)在自我差距不大的話,你的鏡像自我和真實(shí)自我就比較接近,這意味著,你的自我比較和諧,這種情形下,鏡子中出現(xiàn)的東西就不會(huì)讓你有恐怖感。

但自我沖突很嚴(yán)重的人,其外顯自我和內(nèi)在自我太矛盾,于是潛意識(shí)里會(huì)藏著意識(shí)上很多自己不愿意碰觸的東西,而這部分潛意識(shí)就會(huì)以比較恐怖的形象出現(xiàn)。但是,這份恐怖,并不意味著潛意識(shí)就是這么恐怖,而是反映了你意識(shí)上對(duì)這部分潛意識(shí)的態(tài)度,你越是拒斥不接納它,它就越顯得恐怖。

但不管出現(xiàn)什么,感受你與鏡中意象的距離——這意味著自我對(duì)它的接受程度。如距離很遠(yuǎn)很模糊,試著和它對(duì)話,逐漸靠近它或讓它清晰,乃至擁抱它。

不過,最好順其自然,別太勉強(qiáng)自己,如果是目前的自己絕對(duì)不能接受之物,那么不必太勉強(qiáng)自己和它靠攏與整合。

心理學(xué)家申荷永老師說得好:心靈的事,慢慢來。

這個(gè)練習(xí)中,不只是鏡子,樓梯、房間等其他部分也有意義,如果在其他部分你有很強(qiáng)的感受,那么,體會(huì)這部分的感受,試著去理解它,聆聽它要表達(dá)什么。

有次我在廣州一個(gè)大會(huì)場(chǎng)講夢(mèng),一開始先引導(dǎo)大家做了這個(gè)練習(xí),有三個(gè)學(xué)員做了分享。

第一個(gè)是男學(xué)員,在他的想象中,打開房門進(jìn)了客廳,客廳里很熱鬧,家人云集,感覺很好,但進(jìn)了小房間——臥室后,覺得里面很模糊,而鏡子里什么都看不到。這位學(xué)員長(zhǎng)著典型的中國(guó)好男人的臉,他的意象或是顯示他很在意家人,努力為家人而活,但遺忘了自己,所以鏡子中看不到自己。

第二個(gè)是女學(xué)員,她說,想象中一走進(jìn)樓梯,就感覺到非常悲傷;進(jìn)入房子后,覺得很孤單;而進(jìn)入臥室后,在鏡子里看到的是一具骷髏。

很多心理學(xué)專業(yè)人士,如北京林業(yè)大學(xué)的心理學(xué)教授朱建軍和廣州的資深心理咨詢師榮偉玲都發(fā)現(xiàn),骷髏,是中國(guó)女性常見的一種內(nèi)在意象!段饔斡洝防锏陌坠蔷沁@一意象的經(jīng)典表達(dá)。骷髏,意味著缺少血和肉,而情感就是血和肉,也就是說,有這一意象的女性在成長(zhǎng)中特別是童年時(shí)期,缺乏情感的滋養(yǎng)。這位女學(xué)員在練習(xí)中體驗(yàn)到的悲傷和孤單,也即源自此。

第三個(gè)也是女學(xué)員,則從鏡子里看到了一個(gè)女鬼。鬼,常意味著我們意識(shí)上徹底不能接受的壞自我或壞客體,而女鬼的鏡像,則意味著這位女學(xué)員不接受自己的一些特別重要的人格部分,它們因而滑入到潛意識(shí)的黑暗中,而成為鬼。

我在新浪微博上公布這個(gè)練習(xí)后,有至少上千名網(wǎng)友分享了他們的練習(xí)過程,我簡(jiǎn)單做了歸類整理。

直觀統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),覺得這個(gè)練習(xí)令人恐怖的占了多數(shù),其中少數(shù)網(wǎng)友因?yàn)榭植栏卸芙^做這個(gè)練習(xí)。

練習(xí)中頻繁出現(xiàn)的意象,則有如下幾類。

1. 看見自己,并且自我與鏡像相互接納。

如三位網(wǎng)友的分享:

·看到自己平靜的臉。

·一個(gè)略豐滿的裸體女人,感覺是我自己。

·一直充滿好奇和新鮮感,略帶緊張,看到鏡子里的自己很羞澀又很親切。

假如太平靜,在整個(gè)練習(xí)中都不是很有感覺,那看到自己,或意味著沒進(jìn)入狀態(tài)。

假如蠻有感覺,而從鏡子里看到真實(shí)的自己,這意味著一個(gè)人的外顯自我和內(nèi)在自我比較一致。

2. 看見理想的自己。

如兩位網(wǎng)友的分享:

·看到一盆開得燦爛的花,還有頭戴皇冠、穿得很青春的自己。

·鏡子里面的那個(gè)家伙長(zhǎng)得真是太帥了,讓我都想舔鏡子了。

這種情形,我在課上沒遇到過,所以不敢輕下判斷。其實(shí)我的分析也是猜測(cè)和假設(shè),關(guān)鍵是練習(xí)者自己與鏡像的對(duì)話。

正好,一位網(wǎng)友問道,如果鏡子中看到的是“希望變成的自我”這意味著什么。我建議她和鏡像對(duì)話,結(jié)果她分享說:

我問她,我真的可以變成這樣嗎?她說,我在將來等你。但是,整個(gè)形象挺模糊的,我看不清楚。

里面的我笑得挺自信的,但我覺得自己不大自信。與遇到對(duì)自己重要的事情就會(huì)覺得很緊張的自己不同,感覺她不管遇到什么事情都會(huì)平靜地面對(duì)。

我想要去擁抱理想的我。第一次她笑得很恐怖,幻化成各種怪物,一瞬間,背后涼颼颼的,那一刻我覺得,將來的自己有可能會(huì)變成這樣。第二次是我們之間橫亙著無法跨越的距離,我想要走過去接近她,然后整個(gè)人往深淵下掉。第三次是她走出來,我們剛擁抱的那一刻,她是冰冷的,然后破碎了,現(xiàn)實(shí)的我出現(xiàn)了。

這是一個(gè)細(xì)致的與鏡像中的自我意象對(duì)話的過程。從中可以顯示,這個(gè)理想自我,很可能是對(duì)現(xiàn)實(shí)自我不接納而想象出來的結(jié)果。

3. 看見自己,自我與鏡像相斥。

如兩位網(wǎng)友的分享:

· 這是一個(gè)小的衣帽間,看到了全身赤裸的自己,表情很漠然。

·我只看到了自己,而且感覺不太好,我不想待在這兒。

4. 看見小孩。

看見小孩,如嬰兒、小男孩、小女孩等,那意味著在碰觸自己的內(nèi)在小孩,這是最生動(dòng)、最有情感的意象之一。

如四位網(wǎng)友的分享:

· 一個(gè)小女孩,沮喪而且無能為力。旁邊還有個(gè)女孩陪伴著我,是我的妹妹。

·一個(gè)五官模糊被裹成一團(tuán)的嬰兒。我看到這個(gè)意象后,恐懼得牙齒一直在發(fā)抖。∥淅蠋,那嬰兒是我嗎?

·是一棟破舊的木房子,一共兩層,樓梯踩上去咯吱咯吱響。

鏡子里的我小小的,坐在地上, 頭埋在膝蓋里。周圍是很多舊東西,里面有我的回憶,我想去抱抱她、親親她,卻有點(diǎn)害怕她身上冰冷的感覺……·看到一個(gè)被人抱走的小女孩,應(yīng)該是我自己,是六歲那年爸媽離婚時(shí)被叔叔抱去奶奶家的我。

這是童年的記憶與體驗(yàn),直接從潛意識(shí)或心中投射到鏡子中,如很直接的回憶一般。

有小孩意象的,可以試著很耐心地和意象對(duì)話,逐漸靠近,這應(yīng)該不是一個(gè)很有挑戰(zhàn)的過程。如果是自己與小孩意象擁抱,或自己作為大人去治療自己的小孩意象,這會(huì)是很好的自我治療。

5. 看見身體的某一部位。

如有網(wǎng)友看到“紅色的唇”。

6. 看見女巫,或老女人。

如兩位網(wǎng)友的分享:

·睜開眼做這個(gè)過程的時(shí)候看見的是巫婆的臉,閉上眼做這個(gè)過程的時(shí)候看見鏡子里是那個(gè)笑得陽(yáng)光燦爛的自己。

·一個(gè)衣衫襤褸瘦骨嶙峋的老太太。

女巫是很常見的意象,常是對(duì)童年時(shí)關(guān)于媽媽的體驗(yàn)的一種表達(dá)。

童話中的所有女巫,都可以說是對(duì)媽媽或其他女性撫養(yǎng)者的表達(dá),而且常見的是壞女巫,這是對(duì)媽媽身上壞的一部分的表達(dá)。當(dāng)然,這個(gè)壞,是我們作為孩子的體驗(yàn)性感知,并不意味著,媽媽就是不好的。好女巫,則是對(duì)媽媽力量的一種感知。

鏡中看到女巫,并覺得那像是自身一部分,或干脆就是自己,這也可以說是對(duì)自身女性特質(zhì)的一種理解,常來自對(duì)媽媽的認(rèn)同。

7. 看見動(dòng)物。

如四位網(wǎng)友的分享:

·一個(gè)類似土撥鼠的小玩意兒,棕色的,可以想象那個(gè)門有多小。

·看見黑天鵝。

·一會(huì)兒是我今天的樣子,一會(huì)兒是一頭獅子。

·灰黑色的大狼。

8. 看不清楚。

如一網(wǎng)友說,看到了“白茫茫的一片霧”。這可能是因?yàn)閷?duì)自我缺乏認(rèn)識(shí)。

9. 一片漆黑。

一網(wǎng)友說“進(jìn)入房間是深幽的黑”。黑,或是霧的升級(jí)版,意味著意識(shí)之光幾乎還不曾照進(jìn)潛意識(shí)。

10. 恐怖或恐怖之物。

如三位網(wǎng)友的分享:

·感覺房子附近沒有人,黑洞洞的,樓梯間有窗戶,可以看到外面白色的月光,客廳里有暖黃的光,房間有點(diǎn)暗,鏡子里是黑白混雜的不知道是什么的東西,挺嚇人的,感覺是恐怖本身……·先是看見面目猙獰的自己,但一秒鐘后是她深深的悲傷的樣子,很心痛。

·金碧輝煌的客廳,極黑的小房間,骷髏,但是有顆跳動(dòng)的紅心,有光照進(jìn)來,光照到的地方,好像有血肉生成。

第一位網(wǎng)友的分享,讓我想起了張曉剛的一幅畫;蛟S,能配得上“恐怖本身”這個(gè)詞的事物,只有讓嬰兒獨(dú)自待著時(shí)的體驗(yàn),那時(shí)一切外在和內(nèi)在之物都是恐怖,都像是死亡。

第三位網(wǎng)友的分享很經(jīng)典。金碧輝煌的客廳,意味著一種表面的喧囂、熱鬧與繁華。而極黑的小房間,是自己的內(nèi)心藏著一個(gè)嚴(yán)重缺乏情感滋養(yǎng)的骨架,但好在有一顆跳動(dòng)的心,并且意識(shí)之光照進(jìn)來,就可以看到一些被忽視的血肉,即情感。這位網(wǎng)友,可以試著有意識(shí)地想象,讓光一寸寸地照亮整個(gè)骷髏。

11. 鬼。

如三位網(wǎng)友的分享:

·長(zhǎng)發(fā)白衣女鬼,不過是在小房間的左側(cè),并非在鏡子里,一進(jìn)門就看到了。

·鏡子里看到全是帶血的臉,像鬼片一樣。小房子里到處都是灰塵,臟亂。

·看到一個(gè)上吊的女人。

第一個(gè)網(wǎng)友的女鬼意象,或許是童年時(shí)的重要客體,譬如對(duì)壞媽媽的感知。第二個(gè)網(wǎng)友看到的血臉,可能是被遺忘的受傷感的表達(dá)。

鬼,一般是各種意象練習(xí)中都容易出現(xiàn)的東西,它是我們對(duì)一些不能接受的壞自我以及壞他人的象征性表達(dá)。

12. 惡魔與天使。

如五位網(wǎng)友的分享:

·看到了惡魔,然后又看到了天使。

·一個(gè)狡黠漂亮的直發(fā)女子,一開始沖我眨眼睛,后來她身后出現(xiàn)一個(gè)黑色的猙獰的魔鬼,魔鬼想要威脅她;沒想到這個(gè)女人一點(diǎn)都不害怕,還能和魔鬼相處。最后魔鬼變好了,甘愿當(dāng)女人的仆人。

·我在鏡子里看見一個(gè)怪物,像牛魔王似的東西。

·一個(gè)瘦弱的小魔鬼,它說,你要不時(shí)來看看我。我說好。

我感覺它是我內(nèi)心深處的負(fù)面情緒,一旦情緒得到宣泄,它就會(huì)轉(zhuǎn)化成天使精靈,這應(yīng)該是一股生命的動(dòng)力吧。

·看見一個(gè)魔鬼,渾身燃燒著火焰,噴出的火像是要吞沒我。

我驚愕地對(duì)著鏡中的我問“你怎么了,你怎么這么慘”,感覺鏡中的魔鬼自我有可憐的一面。魔鬼猙獰、掙扎、憤怒,又無力,對(duì)我說“我怎么這么慘,我恨你”。我覺得魔鬼口中的“你”指的不是我,而是父母和其他人。

惡魔與鬼看起來類似,但在我的理解中,它們很不同。鬼,是一些可怕的體驗(yàn);而惡魔,則像是我們?cè)嫉幕盍。只不過,活力沒有被看見時(shí),它就會(huì)變成惡魔;而一旦被看見,就會(huì)變成天使,或者變成我們自身的力量。

什么是活力呢?用弗洛伊德的話來講,它有兩部分,性欲和攻擊欲。

牛魔王,或是性欲的象征。第四位網(wǎng)友清晰地感覺到,其小魔鬼是“內(nèi)心深處的負(fù)面情緒”,看起來是憤怒,而一旦轉(zhuǎn)換,即成為“一股生命的動(dòng)力”。第五位網(wǎng)友說的魔鬼,則是憤怒的升級(jí)——仇恨。

13. 理想人物。

如兩位網(wǎng)友的分享:

·周潤(rùn)發(fā)一邊摳腳一邊包餃子。

·我看到鏡子里的是我偶像。

這類似于“理想的自我”。

14. 未來的自己。

一網(wǎng)友說“我看到鏡子里,我披著婚紗坐在那里”,這代表的就是一種重要的渴望吧。

真要?dú)w類的話,意象的種類還會(huì)有很多很多。對(duì)此感興趣的朋友,可以讀讀朱建軍的《意象對(duì)話》一書。

對(duì)這些意象,我做了簡(jiǎn)單的解讀,解讀時(shí)我常使用“或許”“可能”等詞,因?yàn)槲艺娴牟⒉恢来_切意思是什么,這都取決于做練習(xí)的人自己的解讀。

解讀的辦法,是和意象進(jìn)行對(duì)話。先站在自己的角度,看看自己想對(duì)鏡子里的意象說什么,然后代入意象的角色,看看意象想對(duì)自己說什么。如果有對(duì)話,就不斷進(jìn)行下去。

同樣,如果感覺到這個(gè)對(duì)話很嚇人,不要勉強(qiáng),就停下來。這個(gè)對(duì)話過程最好有專業(yè)人士陪伴。如果沒有專業(yè)人士陪伴,有一個(gè)自己信任的、溫暖的朋友或親人在旁邊也可以。或者,在身邊放一個(gè)自己特別喜歡的東西,當(dāng)自己被嚇著時(shí),它可以安慰自己。

如果對(duì)話能流暢進(jìn)行下去,那你就會(huì)發(fā)現(xiàn),那些可怕的意象是可以因你的對(duì)話而發(fā)生很好的轉(zhuǎn)換的。其實(shí),這就是將意識(shí)之光照進(jìn)潛意識(shí)的必然結(jié)果。

如一位網(wǎng)友的詳細(xì)練習(xí)過程:看見“鬼”的形象(慘白、扭曲的臉,嘴巴很紅),和它對(duì)話,它說它是我。問它為什么是那個(gè)樣子,它說是因?yàn)樵艿絺Γ蚤L(zhǎng)出了那些不好的東西。我問怎么才能變回我的樣子,它說需要溫暖和愛。我說具體是什么,誰來給予溫暖和愛。我看它,它看我。然后我心里掃描,誰能給予溫暖和愛。

我想到了媽媽,然后又覺得不是媽媽,因?yàn)閶寢寪鄣氖俏遥皇晴R子中的它,媽媽不認(rèn)識(shí)它。然后我想,我可不可以試試,我可不可以試試抱抱它,并且把這些講給它聽。它看著我,想了想,同意我抱抱它。

我們擁抱的時(shí)候,我感到它“長(zhǎng)出”來的東西在消融,它變得和我越來越像。慢慢地它開始融入我。最后它完全融入我了,我變得更飽滿。

但是好像有一些什么東西,我還是不能承受,我不知道是什么。

然后,我又重復(fù)上臺(tái)階、開門、進(jìn)客廳、開小門、進(jìn)房間、看鏡子。我看到了一張干裂、掉渣的臉,就像干涸的土地,其中有一塊,從臉上掉了下來。我就不想再往下感受了。

這是非常生動(dòng)的轉(zhuǎn)換過程,并且能看到,一旦轉(zhuǎn)換成功,“我變得更飽滿”。但還是有一些東西,這位朋友不敢碰觸,所以在練習(xí)中停了下來。

另幾位網(wǎng)友的分享也有意思:

·一頭張著血盆大嘴的熊沖過來,然后停在我面前,收起尖牙利爪,做出很萌、很溫和的樣子望著我搖擺。

·走到鏡子前的過程中心里頭有點(diǎn)發(fā)緊,雖然四下都灑滿了陽(yáng)光,打開門后還是不太敢看,剛開始很模糊,貌似人身動(dòng)物臉,動(dòng)物臉一會(huì)兒豹子,一會(huì)兒兔子。之后是清晰的,一襲黑裙、烈焰紅唇的高冷女王,背景是教堂——看來是禁欲太久了。

·某一天晚上,全身放松,我對(duì)自己進(jìn)行了這樣的心理冥想,確實(shí)看到了一個(gè)人,至今仍然清晰可見,那是對(duì)自我的認(rèn)知。剛開始會(huì)拒絕會(huì)害怕,但是慢慢看著它,接納它,發(fā)現(xiàn)最后它會(huì)綻放微笑。那感覺真的很奇妙!

·試過三次,最終戰(zhàn)勝恐懼打開了門。血眼、黑骷髏,張開雙臂似乎在歡迎我,并且張嘴大笑。我很害怕地睜開眼。平靜后試了第四次,擁抱了他,他完全沒有傷害我的意思。就像在擁抱另一個(gè)自己,彼此懂得對(duì)方,有不需要語言的極致默契。我們漸漸融合,內(nèi)心平靜,似乎都不再孤單。

·和鏡子里吊著的女鬼說話,她說這么吊著很久了,很難受。我居然不怕她了,就是覺得很替她難過。

·嘗試著問她:你開心嗎?她不回答。嘗試擁抱她,很開心,結(jié)果眼淚流了下來,最后告訴她:我會(huì)好好保護(hù)你!愛你!

在咨詢中,有很多來訪者會(huì)講到他們的可怕意象。譬如有一位來訪者總覺得有鬼跟著他,我讓他將這個(gè)模糊的鬼意象在視覺上清晰化,和它對(duì)話,結(jié)果這個(gè)鬼意象最后和他合二為一。之后,他在表達(dá)憤怒和攻擊性上容易多了。因?yàn)檫@個(gè)鬼,很可能就是被他意識(shí)上嚴(yán)重拒斥的攻擊欲。

還有一來訪者,她總覺得家里有一個(gè)可怕的殺人狂跟著她,我讓她安靜下來,和這個(gè)“殺人狂”對(duì)話,結(jié)果剛一對(duì)話,這個(gè)“殺人狂”

立即就變得和善了很多,對(duì)她說“我不會(huì)傷害你,我一直在保護(hù)你”。

隨后她還明白,這個(gè)“殺人狂”一直跟著她,在很大程度上減輕了她的孤獨(dú)感。

從1992 年學(xué)心理學(xué)到現(xiàn)在,我聽了太多故事,也見了形形色色的人,我的確相信有一些特殊的東西存在,但絕大多數(shù)情形下,我們的夢(mèng)中、意象對(duì)話練習(xí)中、生活中常出現(xiàn)的可怕意象,其實(shí)都是曾經(jīng)讓我們不能承受的體驗(yàn)轉(zhuǎn)入潛意識(shí)的結(jié)果。碰觸它們,與它們對(duì)話,讓它們意識(shí)化,會(huì)給我們帶來很多好處。

它們是你內(nèi)心的一部分,不必太害怕它們。

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