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早餐：綠豆粥一碗，一個玉米面窩頭，一個雞蛋，豆腐干三四根

午餐：西芹百合炒蝦仁，1個饅頭

晚餐：2個番茄

西芹百合炒蝦仁做法：

西芹、百合、鮮蝦、雞蛋、生粉、姜片、鹽、雞精

1. 西芹洗凈去掉根部、斜刀切段。

2. 百合切除根部，掰成小瓣洗凈。

3. 鮮蝦去殼、蝦線洗凈，放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。

4. 鍋置火上油燒熱，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再將蝦仁下入鍋中同炒。

5. 將百合放入鍋中，調(diào)入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。

減肥心得：

我仍然沉浸在半個月減肥9千克的欣喜中，萬事開頭難，我堅信最難的路已經(jīng)過去了，只要堅持下去，不遠(yuǎn)的將來就會收獲成功，心中充滿了希望。于是我一咬牙，每天運動時間也增加了一些，而且心中有了信念，跑起步來也不覺得累。

減肥應(yīng)該注意飲食合理搭配，蝦仁營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟、易消化。