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　　魯迅先生膾炙人口的《從百草園到三味書屋》中有一段故事：有一次，他遲到了，挨了老先生的戒尺。好強的他為記住這次教訓，就悄悄用小刀在自己的桌角刻了一個“早”字，以此懲戒并督促自己。

　　同樣是魯迅先生幼年讀私塾的時候，還有一段耐人尋味的故事：一次，因某項比賽，他和其他幾個小伙伴每人得到了一塊金質(zhì)獎章。那幾個小伙伴都拿著獎章四處炫耀，十分風光的樣子。唯有魯迅立即拿獎章去換了錢，買來幾本他夢寐以求的書和一串紅辣椒。晚上，他捧著好書，嚼著可口的紅辣椒，愜意極了。

　　在這兩件事情中，學生時代的魯迅運用了恰當而有趣的自我獎懲，有效地督促和鼓勵自己�？�“早”字在桌邊，讓自己時時看見，這是繼先生的戒尺后更嚴厲的自我懲罰，也是有效的自我監(jiān)督；不以獎章為自我夸耀的資本，而用它換回讓自己滿足的書、愛吃的辣椒，這又是較高的自我獎勵，也是取得更多成績的“催化劑”。

　　學習的主人始終是你自己，只有當外界的批評、懲罰和獎勵被自己認識、接受，轉(zhuǎn)化為自我獎懲后，它們才能真正促進你的學習。自我獎懲是強大的“武器”，可是，如果濫用“武器”，在“戰(zhàn)場”上很可能失利。因此，恰當?shù)厥褂米晕要剳褪欠浅Ｖ匾�的�?

　　為你支招：如何合理使用自我獎懲

　　首先來看如何使用自我懲罰的方法。

　　◎要真正明白“吃一塹，長一智”的道理◎

　　當失敗來臨時，你要正視它，回避它的唯一結(jié)果是繼續(xù)犯同樣的錯誤。因此，我們要以失敗為師，就要先總結(jié)失敗的教訓，找到失敗的原因。有位偉人曾說過：“被同一塊石頭絆倒兩次的人是笨蛋。”認真找到失敗的真正原因，然后才能找到成功的途徑。

　　◎要選擇恰當?shù)淖晕覒土P方式◎

　　科學實驗證明，人的警覺程度、記憶效果與所遭受的痛苦體驗程度成“倒U型”關(guān)系，即過高或過低的痛苦體驗，記憶效果都很差，只有痛苦為中度的時候才能達到最佳記憶效果。因此選擇合適的懲罰方式是很重要的，臥薪嘗膽的方式不可取。反過來，自我懲罰也不能太輕，否則如過眼煙云，轉(zhuǎn)瞬即逝。

　　在這里教給同學們一種比較有效的自我懲罰的措施，就是在一段時間內(nèi)剝奪自己做某件喜歡的事情的權(quán)利，使愿望不能滿足。例如，如果在這次測驗中，你犯了不該犯的錯誤，你可以以不讓自己看一場足球賽作為對自己的懲罰，當然前提是你是一個足球迷。

　　◎自我懲罰方式要靈活◎

　　這里的靈活不是指在執(zhí)行懲罰的過程中可以隨時加重或取消。相反，一旦對自己實行自我懲罰后，就要在規(guī)定期限內(nèi)堅持執(zhí)行，直至缺陷有所彌補或記憶較深刻為止，切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，否則自我懲罰就沒了效果，失去了意義。但是，總是用一種方式對自己進行懲罰也不可取，不同的錯誤就要運用與改正這一錯誤有關(guān)的懲罰方法，就像生病不宜隨便大量吃藥一樣，否則體內(nèi)就會自然產(chǎn)生抵抗這種藥物的“耐藥性”，無論多好的藥在你身上也失去了作用——關(guān)鍵在于對癥下藥。

　　下面我們再來看如何使用自我獎勵的方法。

　　◎要肯定自己的進步◎

　　掌握知識就像上臺階一樣，需要一步一個腳印，是慢慢上升的過程。但在日常的持續(xù)學習過程中，這種進步有時候很難感覺出來，有時候可能還會出現(xiàn)停滯或倒退的現(xiàn)象。這時，只有你自己才最清楚自己的狀態(tài)，才能敏銳地感覺自己的進步。如果連自己都無法肯定自己，又怎么讓別人相信你會進步呢？所以，自我獎勵的首要前提是肯定自己哪怕是微小的一些進步。

　　◎選擇運用自我獎勵的手段◎

　　跟自我懲罰一樣，手段的選擇是非常重要的。下面給你們介紹幾種有效的方法：

　�。�1）語言的運用。要常用一些帶人稱代詞“我”的肯定句。例如，我還是不錯的！我明白了很多！我堅持到底了！要注意在具體事件上和某段時間內(nèi)，應該給肯定句多加一些修飾語，使自己對取得的進步有所確定。例如，我今天克服了惰性，一個晚上自己解答了三道難題，真棒�。∥以谶@一個月里，理清了數(shù)學從第一到第五章的基本概念、原理，解決了這幾章中以前模糊不清的題目，為下一步學習奠定了基礎！這樣的句子可以使你更清楚自己的進步，而且既肯定了到此為止的過去，也對從此開始的明天提出了挑戰(zhàn)，充滿了希望。更重要的是，這樣的自我獎勵可以避免盲目的驕傲自滿。

　�。�2）行動的運用。在外在行動上，主要是給自己一個能精神愉快、心情振奮的機會。例如，在完成了給自己的任務后，可以高聲唱支歌，彈自己喜歡的樂器；在取得了滿意成績后，可以給自己半天或一天的假期，或者給自己買自己最喜歡的東西；在解答了難題后，可以暫時放下書本，出去跑一圈；等等。這些都是對自己的獎勵，也是平時我們所說的要“勞逸結(jié)合”。

　�。�3）在與人交往上，可以將你的喜悅與父母、好朋友分享，如果也能獲得他人的獎勵，將更證明你自我獎勵的正確性，增強你下一次運用自我獎勵的信心。

　　講了這么多使用自我獎勵和懲罰的方法和原則，也許還遠不能完全解決你們每個人的問題。那么接下來就要靠你自己在實際學習過程中不斷去摸索，找到適合于自己的獎懲方法。

　�。ㄎ赐甏�續(xù)）

　　書　名：《這樣學習更輕松——提高學業(yè)成績的技巧》

　　叢書名：“贏在青春起跑線叢書”

　　作　者：伍新春

　　出　版：科學出版社

　　版　次：2009年4月第二版

　　印　次：2004年4月第一版

　　書　號：ISBN 978-7-03-023618-0

　　定　價：25.00元