- 第1節(jié) 別讓你的敏感傷到自己
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19世紀(jì)著名哲學(xué)家斯賓諾莎說(shuō)：“一切快樂(lè)或痛苦都系于我們所愛(ài)事物的性質(zhì)。”選擇愛(ài)誰(shuí)是一件大事，我們一生的幸福都與此相連。尤其是對(duì)于準(zhǔn)備談戀愛(ài)的焦慮型人士，我們建議你選擇安全型的戀人，否則，你會(huì)疲憊不堪，甚至生活和未來(lái)都會(huì)發(fā)生消極的轉(zhuǎn)變。
焦慮型人士在戀愛(ài)中最容易受傷，他們最為敏感，最在乎別人的看法，因而總是在自我折磨。他們一旦選錯(cuò)要愛(ài)的人，就會(huì)像下面阿米爾的同事埃米莉一樣冒險(xiǎn)受傷。
遇人不淑，差點(diǎn)自毀前途
埃米莉本是一名精神科住院實(shí)習(xí)醫(yī)師，但與大衛(wèi)的相遇改變了她的人生軌跡。參加醫(yī)師培訓(xùn)之初，埃米莉志在成為一名精神分析師。按照精神分析研究院的要求，在學(xué)習(xí)課程的前一年，她本人必須接受精神分析。分析每周進(jìn)行4次，她要躺在病人躺椅上，把頭腦中出現(xiàn)的一切想法都說(shuō)出來(lái)。開(kāi)始時(shí)埃米莉的表現(xiàn)很優(yōu)異。她的精神分析師甚至認(rèn)為她2年之內(nèi)就能完成分析，這是史無(wú)前例的事情。要知道，精神科從業(yè)人員大多數(shù)都要接受4到5年分析呢。
在學(xué)業(yè)的關(guān)鍵時(shí)刻，埃米莉遇到了大衛(wèi)，并很快傾心于他。大衛(wèi)是一名雄心勃勃的演藝人員，根本不適合埃米莉。他說(shuō)要和埃米莉在一起，卻又忽冷忽熱，把埃米莉的生活完全打亂了。那段時(shí)間，我們和埃米莉經(jīng)常驅(qū)車(chē)到紐約中央公園的水庫(kù)邊散心。為了不錯(cuò)過(guò)大衛(wèi)的電話(huà)，埃米莉不僅帶著傳呼機(jī)，還帶著一部板磚似的手機(jī)（那時(shí)候的手機(jī)都很笨重）。她一會(huì)兒看看傳呼機(jī)，一會(huì)兒看看手機(jī)，唯恐錯(cuò)過(guò)他的電話(huà)。在工作場(chǎng)合，埃米莉也不能專(zhuān)心工作。工作的時(shí)候，她好幾個(gè)小時(shí)都泡在網(wǎng)上，追查大衛(wèi)的行蹤。她到大衛(wèi)經(jīng)常訪(fǎng)問(wèn)的聊天室，給自己注冊(cè)了一個(gè)馬甲，假裝成別的女人和大衛(wèi)聊天。總之，她的表現(xiàn)有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。
看到最有前途的學(xué)生脫離常軌，發(fā)生如此糟糕的變化，埃米莉的精神分析師感到一籌莫展。埃米莉從一個(gè)堅(jiān)忍不拔、性格完整的健康人，變成了一個(gè)自虐邊緣人格特質(zhì)患者。在他看來(lái)，她不可能在2年內(nèi)完成分析了。
實(shí)際上，埃米莉既沒(méi)有受虐心理，也沒(méi)有邊緣性人格障礙。只是她的依戀系統(tǒng)被激活罷了。具有焦慮型依戀風(fēng)格的人，比如埃米莉，依戀系統(tǒng)都非常敏感。前幾章我們說(shuō)過(guò)，依戀系統(tǒng)受大腦控制，它的主要作用是追蹤依戀對(duì)象的動(dòng)向，觀(guān)察依戀對(duì)象是否安然無(wú)恙。由于焦慮型人士的依戀系統(tǒng)非常敏感，很容易激動(dòng)，他們往往具有敏銳的第六感，能夠捕捉戀情的細(xì)微變化。哪怕一件微不足道的小事，都能觸發(fā)焦慮型人士的依戀系統(tǒng)。而一旦依賴(lài)系統(tǒng)被觸發(fā)，他們就不可能保持冷靜。只有看到依戀對(duì)象出現(xiàn)在面前，聽(tīng)到他們說(shuō)沒(méi)事，他們之間的感情也沒(méi)事，他們才能恢復(fù)正常狀態(tài)。具有其他依戀風(fēng)格的人可能難以理解這種狀態(tài)。其他類(lèi)型人士的依戀系統(tǒng)雖說(shuō)也會(huì)被激發(fā)，卻不會(huì)像焦慮型依戀系統(tǒng)那樣草木皆兵，如臨大敵。
為了確定焦慮型人士依戀系統(tǒng)的敏感程度，伊利諾伊大學(xué)香檳分校的克里斯•弗雷利實(shí)驗(yàn)室與克萊蒙費(fèi)朗第二大學(xué)學(xué)者葆拉•尼登塔爾（PaulaNiedenthal）合作，用一種獨(dú)特的方法進(jìn)行了一次測(cè)試。
他們讓受測(cè)試者觀(guān)看“漸變電影”，這是一段電腦制作的視頻。視頻中有一張人臉，臉上的表情從憤怒慢慢地演變?yōu)槠届o。實(shí)驗(yàn)要求參與者一發(fā)現(xiàn)人臉的表情改變，就立刻按下停止鍵。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，具有焦慮型依戀風(fēng)格的人發(fā)現(xiàn)人臉表情變化的時(shí)間最短。為了進(jìn)一步確認(rèn)，他們又進(jìn)行了反向?qū)嶒?yàn)，即讓人臉表情從平靜慢慢演變?yōu)閼嵟�。�?shí)驗(yàn)結(jié)果依然顯示，焦慮型人士比其他依戀風(fēng)格的人更早發(fā)現(xiàn)表情的變化。他們的感覺(jué)非常靈敏，能比其他類(lèi)型的人更快速地感知一個(gè)人的情緒變化。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果還顯示，焦慮型人士的敏感未必能成為他們的優(yōu)勢(shì)。焦慮型人士容易過(guò)快下結(jié)論，造成他們誤解別人的情緒感受。只有改動(dòng)實(shí)驗(yàn)規(guī)則，讓焦慮者在發(fā)現(xiàn)人臉表情變化后稍等片刻，或者讓他們參考更多信息再下判斷，他們才相對(duì)其他參與者顯示出優(yōu)勢(shì)。這給焦慮型人士一些提醒：不要過(guò)早下結(jié)論，也別過(guò)快做出反應(yīng)，只要多等片刻，你就能更加準(zhǔn)確地理解周?chē)氖澜�，讓你的敏銳真正成為優(yōu)勢(shì)。稍有風(fēng)吹草動(dòng)，你就不假思索地回應(yīng)，只會(huì)讓你犯下錯(cuò)誤，傷害自己。
因?yàn)橐坏┮缿傧到y(tǒng)被觸發(fā)，焦慮型人士就難以自已，頭腦被許多思緒控制，所有的思緒都指向同一個(gè)目標(biāo)，就是要和依戀對(duì)象保持親近。這一現(xiàn)象在依戀理論中叫做“激活策略”。
激活策略是一系列思想感覺(jué)，它們使你強(qiáng)烈渴望在身體或情感上接近依戀對(duì)象。激活策略的作用之下，焦慮型戀人會(huì)有以下表現(xiàn)：
思念依戀對(duì)象，無(wú)法集中精力做別的事。
只記得他們的優(yōu)點(diǎn)。
把他們當(dāng)成偶像來(lái)崇拜，貶低自己的才干，夸大他們的才干。
萬(wàn)分不安和焦慮，只有與他們聯(lián)系上才能緩解焦急情緒。
以為他們是自己的唯一，例如：
“我的性格跟人合不來(lái)，到哪里還能找到像他這樣包容我的人呢？”
“我好不容易才找到女朋友，如果這次錯(cuò)過(guò)她，我肯定會(huì)孤獨(dú)終老。”
即使不開(kāi)心，也不愿意放手，心里以為：
“分手的話(huà)，她就會(huì)成為別人的女友。”
“他會(huì)改的。”
“所有戀人都有摩擦，我不能因?yàn)檫@些小事就放棄這段感情。”
這時(shí)只要依戀對(duì)象回應(yīng)了你，重建你的安全感，你就能夠恢復(fù)常態(tài)，鎮(zhèn)靜下來(lái)。
埃米莉與大衛(wèi)戀愛(ài)時(shí)，他們的戀情非常不穩(wěn)定，導(dǎo)致她的依戀系統(tǒng)一直處在激活狀態(tài)。埃米莉工作的時(shí)候，大衛(wèi)撒謊說(shuō)自己在外面試鏡，實(shí)際上卻在不知疲倦地瀏覽網(wǎng)絡(luò)色情片。埃米莉還發(fā)現(xiàn)，大衛(wèi)在好幾個(gè)聊天室跟別的女人調(diào)情，包括埃米莉自己假扮的那一個(gè)。雖然大衛(wèi)表現(xiàn)不忠，埃米莉卻難以自拔。她不是不想分手，而是激活策略使她割舍不下。激活策略告訴她，人無(wú)完人，大衛(wèi)會(huì)改的，再給他一個(gè)機(jī)會(huì)，這么優(yōu)秀的男朋友不好找……還有許多我們?cè)谏厦媪信e的原因。這樣蹉跎了有一年時(shí)間，埃米莉才忍無(wú)可忍，決定分手。在分手前后的很長(zhǎng)時(shí)間，埃米莉的生活都是一團(tuán)亂麻，無(wú)暇他顧。那段時(shí)期，接受精神分析時(shí)，她的話(huà)題總離不開(kāi)他。
若干年后，埃米莉和一個(gè)好男人結(jié)婚了，完全恢復(fù)到正常狀態(tài)�；厥淄�，她感到驚訝不已。想起自己曾為那段失敗感情做出種種“瘋狂”舉動(dòng)，還浪費(fèi)時(shí)間為他接受精神分析，她自己都覺(jué)得不可思議。要是早一點(diǎn)遇到好男人，一個(gè)不經(jīng)常觸動(dòng)她依戀系統(tǒng)的人，她早就用不著分析自己怎么沾上“自虐邊緣人格特質(zhì)”了。
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