- 第1節(jié) 別讓你的敏感傷到自己
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19世紀(jì)著名哲學(xué)家斯賓諾莎說(shuō):“一切快樂(lè)或痛苦都系于我們所愛(ài)事物的性質(zhì)。”選擇愛(ài)誰(shuí)是一件大事,我們一生的幸福都與此相連。尤其是對(duì)于準(zhǔn)備談戀愛(ài)的焦慮型人士,我們建議你選擇安全型的戀人,否則,你會(huì)疲憊不堪,甚至生活和未來(lái)都會(huì)發(fā)生消極的轉(zhuǎn)變。
焦慮型人士在戀愛(ài)中最容易受傷,他們最為敏感,最在乎別人的看法,因而總是在自我折磨。他們一旦選錯(cuò)要愛(ài)的人,就會(huì)像下面阿米爾的同事埃米莉一樣冒險(xiǎn)受傷。
遇人不淑,差點(diǎn)自毀前途
埃米莉本是一名精神科住院實(shí)習(xí)醫(yī)師,但與大衛(wèi)的相遇改變了她的人生軌跡。參加醫(yī)師培訓(xùn)之初,埃米莉志在成為一名精神分析師。按照精神分析研究院的要求,在學(xué)習(xí)課程的前一年,她本人必須接受精神分析。分析每周進(jìn)行4次,她要躺在病人躺椅上,把頭腦中出現(xiàn)的一切想法都說(shuō)出來(lái)。開(kāi)始時(shí)埃米莉的表現(xiàn)很優(yōu)異。她的精神分析師甚至認(rèn)為她2年之內(nèi)就能完成分析,這是史無(wú)前例的事情。要知道,精神科從業(yè)人員大多數(shù)都要接受4到5年分析呢。
在學(xué)業(yè)的關(guān)鍵時(shí)刻,埃米莉遇到了大衛(wèi),并很快傾心于他。大衛(wèi)是一名雄心勃勃的演藝人員,根本不適合埃米莉。他說(shuō)要和埃米莉在一起,卻又忽冷忽熱,把埃米莉的生活完全打亂了。那段時(shí)間,我們和埃米莉經(jīng)常驅(qū)車(chē)到紐約中央公園的水庫(kù)邊散心。為了不錯(cuò)過(guò)大衛(wèi)的電話(huà),埃米莉不僅帶著傳呼機(jī),還帶著一部板磚似的手機(jī)(那時(shí)候的手機(jī)都很笨重)。她一會(huì)兒看看傳呼機(jī),一會(huì)兒看看手機(jī),唯恐錯(cuò)過(guò)他的電話(huà)。在工作場(chǎng)合,埃米莉也不能專(zhuān)心工作。工作的時(shí)候,她好幾個(gè)小時(shí)都泡在網(wǎng)上,追查大衛(wèi)的行蹤。她到大衛(wèi)經(jīng)常訪(fǎng)問(wèn)的聊天室,給自己注冊(cè)了一個(gè)馬甲,假裝成別的女人和大衛(wèi)聊天。總之,她的表現(xiàn)有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。
看到最有前途的學(xué)生脫離常軌,發(fā)生如此糟糕的變化,埃米莉的精神分析師感到一籌莫展。埃米莉從一個(gè)堅(jiān)忍不拔、性格完整的健康人,變成了一個(gè)自虐邊緣人格特質(zhì)患者。在他看來(lái),她不可能在2年內(nèi)完成分析了。
實(shí)際上,埃米莉既沒(méi)有受虐心理,也沒(méi)有邊緣性人格障礙。只是她的依戀系統(tǒng)被激活罷了。具有焦慮型依戀風(fēng)格的人,比如埃米莉,依戀系統(tǒng)都非常敏感。前幾章我們說(shuō)過(guò),依戀系統(tǒng)受大腦控制,它的主要作用是追蹤依戀對(duì)象的動(dòng)向,觀(guān)察依戀對(duì)象是否安然無(wú)恙。由于焦慮型人士的依戀系統(tǒng)非常敏感,很容易激動(dòng),他們往往具有敏銳的第六感,能夠捕捉戀情的細(xì)微變化。哪怕一件微不足道的小事,都能觸發(fā)焦慮型人士的依戀系統(tǒng)。而一旦依賴(lài)系統(tǒng)被觸發(fā),他們就不可能保持冷靜。只有看到依戀對(duì)象出現(xiàn)在面前,聽(tīng)到他們說(shuō)沒(méi)事,他們之間的感情也沒(méi)事,他們才能恢復(fù)正常狀態(tài)。具有其他依戀風(fēng)格的人可能難以理解這種狀態(tài)。其他類(lèi)型人士的依戀系統(tǒng)雖說(shuō)也會(huì)被激發(fā),卻不會(huì)像焦慮型依戀系統(tǒng)那樣草木皆兵,如臨大敵。
為了確定焦慮型人士依戀系統(tǒng)的敏感程度,伊利諾伊大學(xué)香檳分校的克里斯•弗雷利實(shí)驗(yàn)室與克萊蒙費(fèi)朗第二大學(xué)學(xué)者葆拉•尼登塔爾(PaulaNiedenthal)合作,用一種獨(dú)特的方法進(jìn)行了一次測(cè)試。
他們讓受測(cè)試者觀(guān)看“漸變電影”,這是一段電腦制作的視頻。視頻中有一張人臉,臉上的表情從憤怒慢慢地演變?yōu)槠届o。實(shí)驗(yàn)要求參與者一發(fā)現(xiàn)人臉的表情改變,就立刻按下停止鍵。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,具有焦慮型依戀風(fēng)格的人發(fā)現(xiàn)人臉表情變化的時(shí)間最短。為了進(jìn)一步確認(rèn),他們又進(jìn)行了反向?qū)嶒?yàn),即讓人臉表情從平靜慢慢演變?yōu)閼嵟。?shí)驗(yàn)結(jié)果依然顯示,焦慮型人士比其他依戀風(fēng)格的人更早發(fā)現(xiàn)表情的變化。他們的感覺(jué)非常靈敏,能比其他類(lèi)型的人更快速地感知一個(gè)人的情緒變化。同時(shí),實(shí)驗(yàn)結(jié)果還顯示,焦慮型人士的敏感未必能成為他們的優(yōu)勢(shì)。焦慮型人士容易過(guò)快下結(jié)論,造成他們誤解別人的情緒感受。只有改動(dòng)實(shí)驗(yàn)規(guī)則,讓焦慮者在發(fā)現(xiàn)人臉表情變化后稍等片刻,或者讓他們參考更多信息再下判斷,他們才相對(duì)其他參與者顯示出優(yōu)勢(shì)。這給焦慮型人士一些提醒:不要過(guò)早下結(jié)論,也別過(guò)快做出反應(yīng),只要多等片刻,你就能更加準(zhǔn)確地理解周?chē)氖澜,讓你的敏銳真正成為優(yōu)勢(shì)。稍有風(fēng)吹草動(dòng),你就不假思索地回應(yīng),只會(huì)讓你犯下錯(cuò)誤,傷害自己。
因?yàn)橐坏┮缿傧到y(tǒng)被觸發(fā),焦慮型人士就難以自已,頭腦被許多思緒控制,所有的思緒都指向同一個(gè)目標(biāo),就是要和依戀對(duì)象保持親近。這一現(xiàn)象在依戀理論中叫做“激活策略”。
激活策略是一系列思想感覺(jué),它們使你強(qiáng)烈渴望在身體或情感上接近依戀對(duì)象。激活策略的作用之下,焦慮型戀人會(huì)有以下表現(xiàn):
思念依戀對(duì)象,無(wú)法集中精力做別的事。
只記得他們的優(yōu)點(diǎn)。
把他們當(dāng)成偶像來(lái)崇拜,貶低自己的才干,夸大他們的才干。
萬(wàn)分不安和焦慮,只有與他們聯(lián)系上才能緩解焦急情緒。
以為他們是自己的唯一,例如:
“我的性格跟人合不來(lái),到哪里還能找到像他這樣包容我的人呢?”
“我好不容易才找到女朋友,如果這次錯(cuò)過(guò)她,我肯定會(huì)孤獨(dú)終老。”
即使不開(kāi)心,也不愿意放手,心里以為:
“分手的話(huà),她就會(huì)成為別人的女友。”
“他會(huì)改的。”
“所有戀人都有摩擦,我不能因?yàn)檫@些小事就放棄這段感情。”
這時(shí)只要依戀對(duì)象回應(yīng)了你,重建你的安全感,你就能夠恢復(fù)常態(tài),鎮(zhèn)靜下來(lái)。
埃米莉與大衛(wèi)戀愛(ài)時(shí),他們的戀情非常不穩(wěn)定,導(dǎo)致她的依戀系統(tǒng)一直處在激活狀態(tài)。埃米莉工作的時(shí)候,大衛(wèi)撒謊說(shuō)自己在外面試鏡,實(shí)際上卻在不知疲倦地瀏覽網(wǎng)絡(luò)色情片。埃米莉還發(fā)現(xiàn),大衛(wèi)在好幾個(gè)聊天室跟別的女人調(diào)情,包括埃米莉自己假扮的那一個(gè)。雖然大衛(wèi)表現(xiàn)不忠,埃米莉卻難以自拔。她不是不想分手,而是激活策略使她割舍不下。激活策略告訴她,人無(wú)完人,大衛(wèi)會(huì)改的,再給他一個(gè)機(jī)會(huì),這么優(yōu)秀的男朋友不好找……還有許多我們?cè)谏厦媪信e的原因。這樣蹉跎了有一年時(shí)間,埃米莉才忍無(wú)可忍,決定分手。在分手前后的很長(zhǎng)時(shí)間,埃米莉的生活都是一團(tuán)亂麻,無(wú)暇他顧。那段時(shí)期,接受精神分析時(shí),她的話(huà)題總離不開(kāi)他。
若干年后,埃米莉和一個(gè)好男人結(jié)婚了,完全恢復(fù)到正常狀態(tài);厥淄,她感到驚訝不已。想起自己曾為那段失敗感情做出種種“瘋狂”舉動(dòng),還浪費(fèi)時(shí)間為他接受精神分析,她自己都覺(jué)得不可思議。要是早一點(diǎn)遇到好男人,一個(gè)不經(jīng)常觸動(dòng)她依戀系統(tǒng)的人,她早就用不著分析自己怎么沾上“自虐邊緣人格特質(zhì)”了。
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