- 第3節(jié) 你不接電話,我也假裝不在乎
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瑞安和肖恩娜是辦公室戀人。他們戀愛(ài)幾月后,瑞安辭職了,跳槽到某大型公司,薪酬豐厚。這以后的工作日,兩人就不能像原來(lái)一樣出雙入對(duì)了。有一次,瑞安被新公司派去出差。期間,他想念肖恩娜,給她打電話。電話響了兩聲,肖恩娜就掛斷了。肖恩娜從沒(méi)掛過(guò)他的電話,所以瑞安感覺(jué)很不對(duì)。他又撥一次,這次肖恩娜直接就掛斷電話,并關(guān)了機(jī)。聽著手機(jī)里傳來(lái)語(yǔ)音留言的提示,瑞安很受傷。他不知道肖恩娜為什么拒接電話,有點(diǎn)不安,也沒(méi)給她留言。由于心緒不寧,他在開會(huì)的時(shí)候也無(wú)法集中注意力。他對(duì)自己說(shuō):既然肖恩娜不接電話,那我出差期間再也不給她打電話了。眼看一場(chǎng)誤會(huì)就要釀成,幸好肖恩娜一小時(shí)后給他發(fā)短信道歉,解釋她之所以沒(méi)接電話,是因?yàn)槔习逭谂赃厗?wèn)她工作的事。看到短信后,瑞安感覺(jué)如釋重負(fù),立馬給她回了電話。
瑞安是焦慮型依戀風(fēng)格,對(duì)戀愛(ài)中的細(xì)枝末節(jié)都有敏銳的第六感。對(duì)女朋友的行為舉動(dòng),他一直有細(xì)致的觀察。他能注意到電話響了幾聲,肖恩娜才掛掉。他還能準(zhǔn)確地推斷出肖恩娜一定是先掛斷了他的電話,接著又關(guān)掉手機(jī)。如果是其他依戀風(fēng)格的人,一定不會(huì)注意到這些細(xì)節(jié)。他過(guò)去一直和肖恩娜距離較近,相隔不過(guò)三間辦公室,這次的暫別是他們第一次分開,他的敏感和焦慮也是正常的。幸好,肖恩娜是安全型的,能輕松自如地應(yīng)對(duì)瑞安的焦慮。她及時(shí)和他取得聯(lián)系,安撫了他一觸即發(fā)的依戀系統(tǒng)。瑞安和上個(gè)案例中的埃米莉都是焦慮型依戀風(fēng)格,感情際遇卻大不相同。由于瑞安的焦慮總能及時(shí)得到安撫,他的感情狀態(tài)一直比較好,從未進(jìn)入危險(xiǎn)區(qū)。
你應(yīng)該已經(jīng)注意到了,有時(shí)候只需要戀人一個(gè)小小的舉動(dòng),比如一條短信,就能使焦慮的心安穩(wěn)下來(lái)。如果小事沒(méi)有得到解決,那么焦慮者對(duì)戀情的擔(dān)憂就急劇增加,變成了大問(wèn)題。到那時(shí),一條短信可就無(wú)法解決問(wèn)題了。一旦依戀系統(tǒng)被激活,要使它平靜下來(lái),需要花費(fèi)許多功夫。任何一個(gè)戀愛(ài)中的人都要盡量避免這種情況。盡快回應(yīng)戀人的情感需要吧,防患于未然比亡羊補(bǔ)牢輕松得多。
以肖恩娜和瑞安為例,如果肖恩娜沒(méi)發(fā)短信解釋,那么瑞安就會(huì)繼續(xù)受到激活策略的影響,不能安心工作。等到肖恩娜打電話給他,他可能會(huì)采取防御行為,要么在電話里大發(fā)雷霆,要么假裝什么事也沒(méi)發(fā)生,但對(duì)肖恩娜冷酷無(wú)情。這兩種做法都會(huì)給戀情帶來(lái)巨大的損傷。
焦慮型人士很容易就覺(jué)察到戀人情緒中的微妙波動(dòng),并熱衷于猜測(cè)戀人言行背后的態(tài)度。如果一時(shí)聯(lián)系不到戀人,焦慮型人士會(huì)從開始的焦急尋找變成猜疑受傷,最終會(huì)演變成對(duì)戀情的絕望,在這個(gè)過(guò)程中,焦慮型人士會(huì)采取不同的防御行為。防御行為包括所有試圖吸引戀人注意、與其重建聯(lián)系的行為。只要是利用周圍情況,使對(duì)方不得不注意你、回應(yīng)你,都是防御行為的表現(xiàn)——
拼命聯(lián)系戀人:不斷撥打戀人電話、發(fā)短信、發(fā)郵件,焦慮不安地等他給你打電話,在他辦公室附近閑逛,希望碰到他。情感退縮:假裝忙著閱讀文件,一語(yǔ)不發(fā),不理會(huì)他,忽視他的話。
比較雙方的付出:留意戀人多久才給你回電話,讓他等待相同的時(shí)間,矛盾過(guò)后等著他先道歉。比如上面例子中,瑞安想如果肖恩娜不接他的電話,他就不留言,這就是在比較雙方付出。他認(rèn)為:“你不接我電話,我就不給你留言。”
表示反感和敵意:在戀人說(shuō)話的時(shí)候翻白眼,不看他,他正和你說(shuō)話,你突然離開房間,中斷談話。有時(shí)候,反感可能升級(jí)為暴力沖突。
提出分手威脅:說(shuō)“我們合不來(lái),也許我們?cè)谝黄鹗清e(cuò)誤的選擇”,“我就知道咱倆不合適”,“我一個(gè)人過(guò)也比跟你耗著強(qiáng)”。在說(shuō)這些話的時(shí)候,心里其實(shí)希望戀人挽留你。假裝不在乎:不忙裝忙,裝出不可接近的樣子。不接電話,撒謊說(shuō)自己有事。故意讓戀人吃醋:約前任共進(jìn)午餐,和朋友一起去單身酒吧,告訴他有人喜歡上你。
當(dāng)激活策略占據(jù)了你的思想,你就可能采取防御行動(dòng),做出傷害雙方感情的事情,使兩人的關(guān)系變得難以挽回。有時(shí),你采取防御行為,自己卻意識(shí)不到。本書第8節(jié)的內(nèi)容能幫助你發(fā)現(xiàn)自己的哪些做法屬于防御行為,然后教你用更好的方式處理感情問(wèn)題。即使和戀人已經(jīng)分手,激活策略和防御行為還會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)期影響你,這就是分手讓人傷心欲絕的原因。昔日的戀人已經(jīng)離開,我們卻難以掙脫自己的往日感受,渴望他們?cè)倩氐缴磉。你的理性告訴你,不要再與此人糾纏,然而依戀系統(tǒng)卻讓你欲罷不能。它頑固而持久,讓你在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都放不下那個(gè)人。
焦慮型人士的依戀系統(tǒng)經(jīng)常處于激活狀態(tài),會(huì)使生活和情感都受到負(fù)面影響。學(xué)者們共同進(jìn)行了一項(xiàng)研究,證實(shí)了這一結(jié)論。他們要求20多名女士在頭腦中回想戀愛(ài)場(chǎng)景,而后控制自己的思緒,停止回想。通過(guò)功能性磁共振成像技術(shù),他們驚奇地發(fā)現(xiàn),焦慮型女性想起不愉快的情感經(jīng)歷,例如吵架、分手、戀人死亡的時(shí)候,她們大腦情感反射區(qū)呈現(xiàn)的顏色比其他依戀類型的女性顏色更深,而她們的情感調(diào)控區(qū),如眶額皮層(人類情緒產(chǎn)生的主要神經(jīng)機(jī)制。——譯者注),活躍程度也低于其他依戀類型的女性。換句話說(shuō),焦慮型人士的大腦對(duì)損失和創(chuàng)傷的反應(yīng)更為強(qiáng)烈,而負(fù)責(zé)調(diào)控負(fù)面情緒的大腦區(qū)域卻沒(méi)有得到充分利用。因此,一旦焦慮型人士的依戀系統(tǒng)被激活,就很難恢復(fù)平靜。
可見,對(duì)于焦慮型依戀風(fēng)格的人來(lái)說(shuō),了解依戀系統(tǒng)是多么重要!只有這樣,他們享受幸福圓滿的愛(ài)情。
對(duì)焦慮型依戀風(fēng)格的人士,我們有兩個(gè)建議。第一,如果你目前處于單身狀態(tài),最好找一個(gè)安全型戀人,這樣能讓你避免許多煩惱。不過(guò),怎么找是個(gè)問(wèn)題。本章接下來(lái)的內(nèi)容將為你解答這個(gè)問(wèn)題,幫助你避開尋愛(ài)之路上的陷阱。第二個(gè)建議給目前在戀愛(ài)或已經(jīng)結(jié)婚的焦慮型人士。我們將幫助你重塑依戀風(fēng)格,從依戀理論的視角出發(fā),重新審視自己的愛(ài)情觀念,學(xué)習(xí)安全型的感情交流技巧。
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