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——都是焦慮在作祟

Q君：每次開會(huì)時(shí)，我總是不由自主地用雙手搓臉，我很害怕我這樣搓臉會(huì)有毀了我這張漂亮的臉蛋的一天。有什么辦法能讓我不再搓臉呢？

專家解疑：適當(dāng)?shù)卮甏昴�，不僅能美容，還能搓出健康。可是，總是不由自主地搓臉就是一種異常行為。一般來說，這是焦慮在作祟。如果你想控制這一行為，那么就必須先緩解你的焦慮情緒。不妨采用放松訓(xùn)練法與冥想法。

【情景再現(xiàn)】

余菲菲是一名雜志社編輯。雜志社社長是一位對工作非常負(fù)責(zé)的漂亮女人。她規(guī)定雜志社每個(gè)月都要開會(huì)，每個(gè)員工都必須上報(bào)自己上一個(gè)月的工作業(yè)績。

不知道從什么時(shí)候起，只要一開會(huì)，余菲菲就總是搓臉。有一次，社長終于忍不住了，問道：“余菲菲，搓臉是美容，可是，總是搓臉就要小心毀容了！”社長的話一出，整個(gè)會(huì)議廳立即哈哈大笑了起來，而余菲菲則紅著臉，低著頭，一聲不吭。

從那以后，余菲菲也嘗試著盡量不搓臉�？墒�，她根本無法控制住自己，總是不由自主地搓臉。

為此，社長單獨(dú)找她談話，嚴(yán)肅地問道：“我發(fā)現(xiàn)你每次開會(huì)都搓臉，這是怎么回事？”余菲菲紅著臉龐回答道：“我也不知道怎么回事，好像總是控制不住自己一樣。”社長抬高眉毛，疑惑地問道：“你不是為了美容而搓臉？”余菲菲委屈地說道：“我最開始搓臉是為了美容，可是，后來一走進(jìn)會(huì)議室就會(huì)情不自禁地搓臉。事實(shí)上，我并不想搓臉�！鄙玳L轉(zhuǎn)而柔聲問道：“你是不是總在擔(dān)心什么？”余菲菲想了想說：“我害怕站起來發(fā)言，每次開會(huì)只要一想到這事，我就會(huì)情不自禁地搓臉�！薄澳忝看伟l(fā)言都講得很好啊，有什么害怕的？”社長故作輕松地說道�！罢娴膯�？”社長的話有些出乎她的意料。“真的�！薄翱墒牵�我為什么在沒有發(fā)言之前感到害怕呢？”余菲菲嘟著嘴巴疑惑不解地問自己�！拔乙郧皳�(dān)任心理欄目編輯，了解很多心理學(xué)方面的知識(shí)。我覺得你那是焦慮在作祟�！�

“焦慮？那怎么辦？”余菲菲慌張地問道�！斑@沒什么，大多數(shù)人多少都有點(diǎn)焦慮，只是輕重程度不同而已。你可以采取放松訓(xùn)練法使自己放松，比如，在你焦慮不安時(shí)，閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。或者用冥想法，用心去想一件開心的事。這樣，你就能放松了。實(shí)在不行，你可以自我鼓勵(lì)說：‘我一定可以講得很好�！�這樣，你慢慢就能放松了�！�

社長說道。余菲菲道過謝后就回到了自己的辦公室。后來，在開會(huì)時(shí)，只要一想搓臉，余菲菲就開始深呼吸。深呼吸不起作用的話，就進(jìn)行自我鼓勵(lì)。

果然，沒過多長時(shí)間就取得了良好的效果。慢慢地，她就不再搓臉了。

【專家分析】

搓臉不僅能美容養(yǎng)顏，還能改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，可以說搓臉好處多多。

不過，如果一個(gè)人總是情不自禁地搓臉，那可就要引起注意了，他不是為美容而搓臉，而是他的內(nèi)心正可能被焦慮所困擾。當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他的身體已做好隨時(shí)戰(zhàn)斗或逃避的準(zhǔn)備。

可是，他又不知道威脅來自何方或者隱藏在哪里，所以，他總是感到無可奈何。在束手無策的情況下，他只好做出無目的、無效的動(dòng)作。

假如你懂一點(diǎn)行為心理學(xué)，那么你就能及時(shí)捕捉到對方不經(jīng)意間做出的小動(dòng)作，通過觀察這些小動(dòng)作就能揣摩出對方的內(nèi)心世界。搓臉就是內(nèi)心焦慮的一種具體行為表現(xiàn)。

故事中的余菲菲在會(huì)議上時(shí)不時(shí)地搓臉就是內(nèi)心焦慮的體現(xiàn)，即使她有意控制自己的這種行為，但仍然時(shí)不時(shí)地搓臉。

面對自己有些尷尬的行為，余菲菲感到非�？鄲馈Ｐ疫\(yùn)的是，她的老板社長懂一些行為心理學(xué)，不僅指出她總是搓臉是內(nèi)心焦慮的表現(xiàn)，還告訴緩解內(nèi)心焦慮的方法——放松訓(xùn)練法與冥想法，即在總想搓臉時(shí)，做深呼吸，或者盡量想一件開心的事，或者鼓勵(lì)自己：“我一定可以做好�！庇喾品瓢凑丈玳L提供的方法去做，最終成功地緩解了自己的焦慮情緒。

【延伸閱讀】

焦慮除了表現(xiàn)在搓臉這一行為上，還有其他很多行為表現(xiàn)，下面我們給大家介紹幾種行為表現(xiàn)，供大家參考。

◎ 自言自語

當(dāng)你聽到一個(gè)人自言自語時(shí)，你一定覺得不可思議。其實(shí)，自言自語是一個(gè)人內(nèi)心焦慮的體現(xiàn)，他正是通過這種方式來化解心中的焦慮。如果是你熟悉的人，那么不妨鼓勵(lì)他向你傾訴。

◎ 摸耳朵

有些人感到內(nèi)心焦慮時(shí)，總會(huì)情不自禁地反復(fù)摸耳朵。你千萬不要把這種動(dòng)作當(dāng)做是一般的想打斷你的話頭的信號(hào)。如果你發(fā)現(xiàn)某人摸耳朵了，那么就要仔細(xì)揣摩，再作定論。

◎ 來回快速行走

有些人內(nèi)心處于焦慮狀態(tài)時(shí)，還會(huì)來回快速行走。假如你不知道這是內(nèi)心焦慮的表現(xiàn)，你會(huì)把對方當(dāng)做神經(jīng)病來對待。其實(shí)，他們不過是內(nèi)心極度焦慮，需要借此來緩解。