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前面我們提到了要形成生物鐘，那是關(guān)于生活習(xí)慣的生物鐘。人體的生物鐘還有另外一方面，那就是有的時候精神特好，頭腦靈便，思維活躍，學(xué)習(xí)起來效果也最佳。如果能合理利用生物鐘，那么無疑對孩子的學(xué)習(xí)是有很大幫助的。其實(shí)那些學(xué)習(xí)好的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的最佳時間就是上課，聽課效率特別高，晚上只要稍微復(fù)習(xí)一下就足夠了�，F(xiàn)在好多刻苦的學(xué)生生物鐘都倒置了，白天昏昏欲睡，晚自習(xí)下工夫。這樣是很不科學(xué)的。要想用最短時間取得最佳效果，就得學(xué)會合理利用自己的生物鐘。

那么我們來了解一下學(xué)習(xí)時間段的選擇及其原因。生物鐘，即各人長期以來形成的生活習(xí)慣。合理利用，將會有事半功倍的效果。一般情況下，人的生物鐘與下面所述內(nèi)容接近。

黃金時段：6：00~8：00，清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾，此刻認(rèn)知、記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西，較為適宜，例如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性也強(qiáng)于其他時候，這是第一個記憶高潮。

耐力最佳時間：8：00~9：00，人的耐力處于最佳狀態(tài)。 適合學(xué)習(xí)難度大的內(nèi)容。

突擊時段：9：00~11：00，人的短期記憶在這個時段效果顯著。適合“搶記”和“突擊”馬上要考核的功課。

休息時段：13：00~14：00，飯后人容易疲勞，在夏季尤其這樣。這期間需要休息調(diào)整一下，可養(yǎng)足精神，以利再“戰(zhàn)”�？陕犦p音樂，做放松操。不過午休時間不宜過長。

次佳時段：15：00~16：00，調(diào)整后精神又振作起來，長期記憶效果特棒，可合理安排需“永久記憶”的功課。

攻關(guān)時段：17：00~18：00，人的分析能力最強(qiáng)，可以完成復(fù)雜計算和費(fèi)勁的作業(yè)。

當(dāng)然，以上分析也不能一概而論，有些人就十分適合晚上工作，根據(jù)生物鐘可以把人分成“貓頭鷹”與“百靈鳥”型�！柏堫^鷹”型是晚上工作得好，后半夜才想睡，醒得很遲。在上午是完成不好指定工作的，因為上午他的興奮程度不高，要到近晚上才能達(dá)到最佳狀態(tài)，那時才表現(xiàn)出很高的工作能力。例如，巴爾扎克經(jīng)常通宵達(dá)旦地工作；莫扎特的創(chuàng)作時間是在晚上，他的著名歌劇《唐璜》就是在夜里寫成的；門捷列夫等科學(xué)家也都是在晚上工作的。與此相反，拿破侖是從早晨三四點(diǎn)鐘就開始了自己一天的工作。

了解以上情況之后，我們來看看別的家長是怎么做的。李女士有個九歲的兒子，任憑她怎樣教育，孩子學(xué)習(xí)成績總是不能提高。每當(dāng)兒子學(xué)習(xí)成績差時，她就十分生氣，動不動就打罵，甚至晚上長時間要孩子學(xué)習(xí)，深夜也不讓睡覺，但效果還是不能令人滿意。后來，她聽說學(xué)習(xí)效果與生物鐘有關(guān)，就去咨詢有關(guān)專家和心理醫(yī)生，咨詢之后給孩子做了以下規(guī)劃：標(biāo)記了生物節(jié)律，按生物鐘理論指導(dǎo)孩子，當(dāng)孩子生物節(jié)律（以智力鐘為主）處于低潮期時，不勉強(qiáng)孩子多做功課，能完成作業(yè)就行了，在高潮期時就給他“加碼”，而在臨界期時盡量讓他輕松一些……果然三個月后，孩子的成績有了很大提高，期中考試名列全班第三名。

綜上所述，家長可以認(rèn)真觀察一下孩子的學(xué)習(xí)效果。如果你確信孩子的學(xué)習(xí)效果不佳是由于沒有遵循生物鐘所致，那么就趕快行動起來吧，督促孩子按照生物鐘去學(xué)習(xí)。