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為什么要準(zhǔn)時(shí)吃飯睡覺呢？

1.按時(shí)吃飯

按時(shí)吃飯會(huì)讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，該餓的時(shí)候餓，該吃的時(shí)候吃，不該吃的時(shí)候不吃。要盡量避免以下情況：那就是不到吃飯的時(shí)候吃零食，該吃飯時(shí)他已經(jīng)飽了，下次不到吃飯的時(shí)間他又餓了。這樣就很容易造成營養(yǎng)不良或者胃病。長期下去，還會(huì)導(dǎo)致孩子生活紊亂。筆者就有這樣的體會(huì)。小時(shí)候母親管得很到位，到了吃飯的時(shí)間，天塌下來都得吃飯，哪怕剛才還哭得一塌糊涂，必須得吃，想盡方法哄著吃，總之，一定要吃。到現(xiàn)在，身邊很多人都有胃病，看他們痛苦的樣子，真是慶幸母親小時(shí)候管教得嚴(yán)格。

2.按時(shí)睡覺

該睡的時(shí)候睡覺，會(huì)讓孩子在日后繁重的學(xué)習(xí)生活中有充沛的精力和穩(wěn)定的精神狀況。要教會(huì)孩子，該休息時(shí)休息，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，以免到了學(xué)習(xí)的時(shí)候、上課的時(shí)候困得不行，而到了晚上又十分清醒。這樣的結(jié)果是，上課睡覺讓孩子成績下降，而晚上睡不著覺又讓孩子對第二天充滿焦慮和恐懼。

總之，有規(guī)律的生活能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使之成為穩(wěn)定的行為方式，形成好的性格特征。前人說“少成若天性，習(xí)慣成自然”。要求孩子有規(guī)律的生活，主要培養(yǎng)孩子按時(shí)睡覺、按時(shí)吃飯、按時(shí)起床鍛煉、按時(shí)看書學(xué)習(xí)等等，這樣能很好地鍛煉孩子的意志力和獨(dú)立精神。

具體怎樣去做呢？

1.要安排好作息時(shí)間，讓孩子形成穩(wěn)定的生物鐘

每個(gè)人都有自己的生物鐘，家長要教育并幫助孩子把這個(gè)生物鐘調(diào)到正常狀態(tài)，什么時(shí)間吃飯，什么時(shí)間睡覺，都體現(xiàn)在生物鐘上。當(dāng)你把孩子的生物鐘調(diào)好的時(shí)候，他會(huì)自覺地按照生物鐘去生活，違背了反而不舒服。這樣做就使孩子的生理需要決定了他的行為，到了時(shí)間知道要吃東西，到了時(shí)間知道得睡覺了。

這點(diǎn)首先需要觀察孩子的生活習(xí)慣，確定他所需要的睡眠時(shí)間。例如，有午睡時(shí)需要多少時(shí)間？沒有午睡時(shí)需要多少時(shí)間？九點(diǎn)就寢睡到何時(shí)？七點(diǎn)就寢又睡到何時(shí)？然后再確定適合他的時(shí)間表。

2.不要讓孩子控制時(shí)間

就寢和吃飯時(shí)間一經(jīng)決定，就要遵守，他抗議沒用，想辦法拖延也不行。記住，你知道他不想上床睡覺只不過是因?yàn)闆]玩夠，你當(dāng)然也知道如果他不按時(shí)睡覺，明天精神就會(huì)不好。故此，不要聽?wèi){孩子跟你磨，該怎么做就怎么做。

3.不要太重視胖瘦問題

即使是三歲的孩子也會(huì)變得對體重很敏感，如果家長經(jīng)常在言行間表示出怕胖，贊美瘦，這會(huì)影響孩子的食欲。

4.家長自己生活也要有規(guī)律

你自己如果有一頓沒一頓地過日子，深更半夜不睡覺，孩子也會(huì)照著做。因?yàn)槟氵@樣做會(huì)給他一種錯(cuò)覺，使他認(rèn)為既然父母可以這樣過日子，他當(dāng)然也可以。