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任何真理都要經(jīng)歷三個階段：第一，被嘲笑；第二，被激烈反對；第三，被不言自明地接受。

——德國著名哲學家　亞瑟·叔本華(Arthur Schopenhauer)

然漢醫(yī)生的游科醫(yī)生和公眾所這一治療瑪麗一年多，使用了他所羅杰·卡拉漢（Roger Callahan）是一名科班出身的心理醫(yī)生。他并非第一次遇到這種情況，可這次的情形還是讓他沮喪到了極點，因為他簡直束手無策。

他有一位來訪者名叫瑪麗，從孩提時起就患有嚴重的恐水癥。已經(jīng)40多歲的她依然恐懼任何形式的水：澡盆里的水、游泳池里的水、海水甚至雨水。她甚至不敢給孩子洗澡，晚上還經(jīng)常做與水有關(guān)的噩夢。為此，她只好向卡拉漢醫(yī)生求助。

為了治她的病，卡拉漢醫(yī)生傾盡所能，卻沒有成功。他已經(jīng)給瑪麗治療了一年多，而且使用了他掌握的所有傳統(tǒng)心理治療技術(shù)：認知療法、催眠療法、放松療法、理性情緒療法、系統(tǒng)脫敏療法和生物反饋療法等。這些治療方法都是心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生和公眾普遍接受的，然而用在瑪麗身上，卻絲毫沒有效果。

失敗也不是第一次，可卡拉漢醫(yī)生從未如此失望和沮喪過�，旣愲m然能坐在卡拉漢醫(yī)生家的泳池邊將兩腳放進泳池里，但內(nèi)心仍然充滿恐懼，卡拉漢醫(yī)生只好放棄在泳池邊的治療。然而不幸的是，治療本身帶來的壓力又引發(fā)了瑪麗嚴重的頭痛。

卡拉漢醫(yī)生一直對人體身心功能的運轉(zhuǎn)很有興趣，在為瑪麗治療期間，他也在學習人體經(jīng)絡(luò)穴位。經(jīng)絡(luò)是古代中國針灸醫(yī)學的基礎(chǔ)，它是一種能量通道，可以將維持生命活動的關(guān)鍵物質(zhì)（或者稱作“氣”）輸送到身體的各個器官和系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)貫通人體，每一條都與不同的器官相聯(lián)系，比如胃、膽囊、腎臟等。此外，每條經(jīng)絡(luò)都有腧（shū）穴（人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，是針灸治療疾病的刺激點與反應(yīng)點�！�—譯者注），這是經(jīng)絡(luò)的開口，位于體表的特定部位，可以通過針刺或指壓來溝通和平衡經(jīng)絡(luò)內(nèi)部的能量流動。

在一次治療中瑪麗提到，一想到水她的胃部就會產(chǎn)生不適感。

卡拉漢醫(yī)生忽然靈機一動，他想敲擊胃經(jīng)的腧穴或許能減輕這種感覺。胃經(jīng)的腧穴在眼睛下方，于是他讓瑪麗用手指尖敲擊這一穴位。

瑪麗照著卡拉漢醫(yī)生的話做了。讓他們感到驚奇的是，僅僅敲擊了幾分鐘后，瑪麗突然大喊：“沒有了！現(xiàn)在想到水，胃部的不適感完全沒有了！”她來到游泳池邊，慢慢地接近水，她發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)不再害怕了。

從那天起，她的恐水癥和有關(guān)水的噩夢都消失不見了。

這件事發(fā)生在30年前，今天的瑪麗見到水依然沒有恐懼�？梢韵胂螅�見到這樣的結(jié)果卡拉漢醫(yī)生會有多么驚訝。他和瑪麗努力了那么久，使用了各種傳統(tǒng)心理治療技術(shù)，甚至連替代療法也沒有放過，可只要敲擊眼睛下方，問題就如此輕巧地解決了！更重要的是，這種恐懼感再也沒有影響瑪麗的生活。這究竟是怎么回事呢？

有了瑪麗的治療經(jīng)驗，卡拉漢醫(yī)生隨后開始深入研究經(jīng)絡(luò)上的腧穴，探索如何將傳統(tǒng)心理治療與EFT相結(jié)合。他自創(chuàng)了一整套“敲擊規(guī)則”，不同癥狀有不同的敲擊順序。如果你患有恐怖癥，例如恐高癥，你就得按這個順序敲：先敲眼睛下方，然后敲腋窩，最后是鎖骨。如果你正在生氣，比如老板說了讓你不高興的話，你就得用另一種順序敲：先敲眉毛，然后敲眼睛下方、之后敲腋窩、鎖骨。

加里·克雷格（Gary Craig）學習并實踐了卡拉漢醫(yī)生的敲擊規(guī)則后，認為敲擊順序不如敲擊本身重要。為了使這一療法更易實施，他整合出一套固定的敲擊順序，這就是后來的EFT（Emotional Freedom Techniques，EFT）。按照這一順序可以敲擊到所有主要經(jīng)絡(luò)的腧穴，而不用管具體病癥是什么。我將在第2章詳細介紹這一敲擊順序，不過這里先簡單透露一下：從手部開始，然后敲眉毛內(nèi)側(cè)、眼睛外側(cè)、眼睛下方、鼻子下方、下巴、鎖骨、腋下，最后敲頭頂。

加里不僅簡化和完善了EFT，他還創(chuàng)建了一個社區(qū)，他逐一記錄并分享了人們使用這一療法后取得的神奇療效。今天，全球各地成千上萬的人已經(jīng)了解了這一療法，并把它運用在日常生活中。

卡拉漢醫(yī)生為瑪麗治療的突破性進展發(fā)生在1979年，然而，為何瑪麗和那么多患者能通過敲擊特定穴位能擺脫恐懼、焦慮等難題呢？在隨后的30年間，西方世界對此沒有更多解釋。不過現(xiàn)在我們已經(jīng)了解了很多背后的科學。

當你體驗負面情緒時，無論是憤怒、苦惱還是恐懼，你的大腦都會亮起紅燈。它會使你的身體開啟一種戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)機制。為了應(yīng)對外部世界的威脅，這種反應(yīng)機制會將你身體的潛能激發(fā)出來，你的腎上腺素分泌會增加，肌肉緊張度會提高，血壓、心率、血糖水平也會升高，這樣你才能擁有足夠的能量應(yīng)對挑戰(zhàn)，就像我們的祖先被老虎追趕時的情形。

遠古時期，外界環(huán)境對人身安全構(gòu)成了很大的威脅，如今它的威脅已經(jīng)很少能激發(fā)我們的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)了。今天，大多數(shù)戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)是由身體內(nèi)部激發(fā)的，比如瑪麗的恐水癥，僅僅想到水，她的身體就會開啟應(yīng)對威脅的反應(yīng)機制。

對大多數(shù)人來說，身體的應(yīng)激反應(yīng)是負面記憶激發(fā)的結(jié)果，這些負面記憶根植于童年創(chuàng)傷或習得性反應(yīng)。無論是外部激發(fā)還是內(nèi)部激發(fā)，身體的應(yīng)激反應(yīng)都會呈現(xiàn)同樣的現(xiàn)象：腎上腺素分泌增加，心率升高等。

除了如上所說的負面經(jīng)歷或記憶，日常生活中也充斥著各種激發(fā)我們戰(zhàn)斗或逃跑的事件，比如老板的電子郵件讓你很苦惱；午餐吃太多讓你害怕長肥；回到家滿眼凌亂和各種雜務(wù)讓你焦慮不安。在所有這些情形中，你的身體都在隨時準備戰(zhàn)斗或逃跑。

你可能會說：“我的身體不會因為這些小事情就準備戰(zhàn)斗或逃跑�！比欢�，事實的確如此！盡管這時分泌的腎上腺素和皮質(zhì)醇不及老虎追你時多，但二者本質(zhì)上并無差別。如果幾百次、幾千次持續(xù)不斷地戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)在一周或一個月內(nèi)累積起來，它們就會對身心造成很大的影響，使得我們疲憊、苦惱、焦慮、緊張。所以，整體來看，我們的生活并不令我們十分滿意。

EFT的作用就在于它能夠非常迅速地中斷身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，同時重塑大腦和身體的反應(yīng)模式�，F(xiàn)在，我們就來看看這一切是如何發(fā)生的。