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開(kāi)始敲擊治療的最簡(jiǎn)單方式，是集中精力去想“壓力王事件”。我們都有當(dāng)前主導(dǎo)我們情緒和心理的問(wèn)題或挑戰(zhàn)。如果我問(wèn)你現(xiàn)在最讓你苦惱、最讓你頭疼、最讓你放心不下的事情是什么，你會(huì)怎樣回答呢？

常見(jiàn)的壓力王事件包括：

工作。我的老板快把我逼瘋了；

孩子。這個(gè)小東西讓我頭疼好多天了；

丈夫。昨晚我們打了一架，我真是難過(guò)死了；

現(xiàn)在就停下來(lái)考慮一下怎樣回答下面這些問(wèn)題：現(xiàn)在最讓我苦惱的事情是什么？生活中最有壓力的事情是什么？很多人覺(jué)得把壓力王事件寫(xiě)下來(lái)會(huì)更好。不過(guò)，你也完全可以在頭腦里想象它。

如果你一下想起好幾件事情，從中挑一件就可以了。在這里，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，跟著你的直覺(jué)走就行。在敲擊治療的過(guò)程中，我會(huì)反復(fù)提到運(yùn)用你的直覺(jué)。

鎖定了壓力王事件后，你還需要把它描述得具體一些。也許你想的是“我受不了我丈夫”，可這太籠統(tǒng)了，你要想想具體的細(xì)節(jié)，比如，你可以這樣說(shuō)：“我受不了我丈夫，他昨晚說(shuō)的那些話特別難聽(tīng)�！�

Tips

描述壓力王事件一定要具體

我經(jīng)常聽(tīng)到學(xué)習(xí)EFT的人說(shuō)他們“不知該說(shuō)些什么”。在本書(shū)的各個(gè)部分，我都會(huì)為你提供可以加以運(yùn)用的描述示例。不過(guò)你所面對(duì)的生活情境是獨(dú)一無(wú)二的，我無(wú)法猜測(cè)你所面對(duì)的事情具體是什么。我會(huì)列出一些常見(jiàn)的事項(xiàng)，然后你要運(yùn)用自己的語(yǔ)言描述你獨(dú)特的經(jīng)歷。相信你的直覺(jué)，只要你遵循書(shū)中的步驟，EFT幾乎不可能運(yùn)用錯(cuò)誤。

關(guān)鍵問(wèn)題是，你要把事情描述得具體再具體。對(duì)泛泛而談的事情作敲擊治療能改善你的情緒，讓你感覺(jué)更好些，但只有把細(xì)節(jié)加上去才能更有效，尤其是事情的重要元素，比如什么時(shí)候發(fā)生，都有誰(shuí)參與進(jìn)來(lái)，你當(dāng)時(shí)的感受怎樣等。這樣才能讓特定事件的焦點(diǎn)更加明確，你才能更有效地重塑大腦的反應(yīng)模式。

如果在描述中你卡在了某個(gè)細(xì)節(jié)上，那么就把注意力放在你的感覺(jué)上，或者想象當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，然后再去描述。盡量想辦法清晰地回憶當(dāng)時(shí)的情景和感覺(jué)，這樣才能有好的效果。在這里舉兩個(gè)例子加以說(shuō)明。

放之四海皆可使用的描述：我肩膀疼。

稍具體些的描述：當(dāng)我舉起胳膊時(shí)，我的左肩膀會(huì)疼。

更具體的描述：當(dāng)我舉起胳膊時(shí)，左肩膀會(huì)有種火燒一樣的刺痛。

再舉一個(gè)有關(guān)情感的例子。

泛泛而談的描述：我很生氣。

稍具體些的描述：我很生氣，因?yàn)槔习遑?zé)備了我。

更具體的描述：我很生氣，心里堵得慌，因?yàn)槔习逭f(shuō)我不好好工作。

你可以用許多不同的方式讓描述變得更具體。有時(shí)候，不斷地問(wèn)自己更深入的問(wèn)題會(huì)有助于找到具體感受。比如：

“我恨他�！�

為什么？

“因?yàn)樗�很蠢�！?

他做了什么？

“因?yàn)樗�不回電話�！?

我有什么樣的感覺(jué)？

“生氣�！�

有多生氣？

“非常生氣！”

如果生氣的極點(diǎn)是10分，我現(xiàn)在有幾分？

“7分！”

我的憤怒在身體里是什么感覺(jué)？

“憋在心里，快要炸了！”

現(xiàn)在，你對(duì)憤怒的對(duì)象、程度、感受等就有了更具體的描述了。描述要盡可能地具體，越具體越好，永遠(yuǎn)都是這樣。