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　　同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)中是不是有這樣的想法，擔(dān)心腦袋就像機(jī)器那樣，越用磨損越多？腦子累壞了怎么辦？其實(shí)，大腦跟機(jī)器是不一樣的，只要注意用腦衛(wèi)生，科學(xué)用腦，學(xué)習(xí)不僅不會(huì)損傷大腦，而且還會(huì)促進(jìn)大腦的健康發(fā)育，這就是大自然中“用進(jìn)廢退”的規(guī)律。

　　為你支招：如何合理運(yùn)用大腦

　　為了充分運(yùn)用大腦的潛能，我們首先應(yīng)該摸準(zhǔn)大腦的“脾氣”，講究用腦藝術(shù)，提高用腦的效率。

　　◎脾氣之一：要有充足的營(yíng)養(yǎng)◎

　　大腦正常功能的發(fā)揮依賴于由飲食提供的能源和各種營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)這些營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí),大腦就會(huì)變得遲鈍，因此保證營(yíng)養(yǎng)、不偏食、養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣是十分重要的。尤其要提醒各位學(xué)生和家長(zhǎng)的是要重視早餐。有的同學(xué)因?yàn)闀r(shí)間緊張,早上就簡(jiǎn)單應(yīng)付,甚至不進(jìn)早餐,這樣就難以維持血糖的正常水平,從而影響上午的學(xué)習(xí),甚至整天精神不振。 　　

　　另外，氧氣是大腦一刻也不能缺少的東西，因此保證充足的氧氣供應(yīng)是十分重要的。我們都有這樣的體驗(yàn)：新鮮的空氣，如大自然中的空氣，使人精神振奮；污濁的空氣使人昏昏欲睡。因此，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定經(jīng)常開窗換氣，保證屋內(nèi)空氣的新鮮。課間十分鐘也應(yīng)該到教室外活動(dòng)一下，呼吸新鮮空氣。

　　◎脾氣之二：不喜歡長(zhǎng)時(shí)間固定地從事一種工作◎

　　大腦皮層不同部分執(zhí)行著不同的任務(wù),有很細(xì)的分工,當(dāng)人們從事一種工作或?qū)W習(xí)時(shí),相應(yīng)部分的細(xì)胞群處于興奮狀態(tài),其他部分則處于抑制狀態(tài)。用腦時(shí)注意工作區(qū)與休息區(qū)不斷輪換,這樣可使大腦持續(xù)保持高度的工作能力。因此,你應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　腦力和體力活動(dòng)交替。當(dāng)你感覺(jué)累的時(shí)候，到戶外活動(dòng)一下，或者幫父母干一些家務(wù)活，既幫助了父母，又得到了休息，真是“一舉兩得”。

　　不同性質(zhì)的課程、不同的學(xué)習(xí)方式輪換進(jìn)行。如：數(shù)理化與語(yǔ)文輪換學(xué)習(xí)，背誦和解題交替進(jìn)行，這樣不僅不易疲勞，還可增強(qiáng)記憶力和理解力。有些同學(xué)復(fù)習(xí)功課經(jīng)常一坐就是半天,或整天復(fù)習(xí)一門功課往往是事倍功半。同學(xué)們可以在平時(shí)的學(xué)習(xí)中摸索個(gè)人的大腦活動(dòng)規(guī)律,逐步調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。

　　◎脾氣之三：不喜歡垂頭喪氣，憂愁煩惱◎

　　研究表明，良好的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)可提高大腦利用效率。道理很明顯：整天緊張或消極，就會(huì)使人吃不香，睡不穩(wěn)，還會(huì)使人心跳加快，血壓升高，手腳出汗，疲憊無(wú)力，最終還可能導(dǎo)致生病。一切負(fù)性情緒如過(guò)度緊張、焦躁、忙亂等不良情緒,都會(huì)使注意力不集中、思維混亂,記憶效果差。

　　◎脾氣之四：要求有充分的休息時(shí)間◎

　　怎么休息，我們后面會(huì)詳細(xì)地講，這里就不詳述了。

　　另外，要掌握一定的學(xué)習(xí)方法,即在理解的基礎(chǔ)上,綜合利用視覺(jué)記憶、聽覺(jué)記憶等方式來(lái)學(xué)習(xí)。此外,比較歸類法、提綱摘要法、列表法、圖示法、形象法、特征法、最初印象法等學(xué)習(xí)方法和技巧也都符合人體生理機(jī)能的規(guī)律，對(duì)加強(qiáng)記憶、提高學(xué)習(xí)效益都有一定的幫助。 　

　�。ㄎ赐甏�續(xù)）

　　書　名：《這樣學(xué)習(xí)更輕松——提高學(xué)業(yè)成績(jī)的技巧》

　　叢書名：“贏在青春起跑線叢書”

　　作　者：伍新春

　　出　版：科學(xué)出版社

　　版　次：2009年4月第二版

　　印　次：2004年4月第一版

　　書　號(hào)：ISBN 978-7-03-023618-0

　　定　價(jià)：25.00元