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現(xiàn)在已經(jīng)知道了你的壓力王事件的主觀焦慮評分，下一步就是準備一份問題描述語，它會把你的壓力王事件的能量引導出來。當你準備好后，就可以開始敲擊了。

問題描述語基本上是這樣的：

盡管____（把你的壓力王事件填進去），但我還是全然地接納我自己。

你可能會這樣說：“盡管我恨我老公，因為他昨晚說的話很難聽，但我還是全然地接納我自己�！�

或者這樣說：“盡管我的腰很疼，但我還是全然地接納我自己�！�

或者還可能這樣說：“盡管任務截止日期即將到來，這讓我抓狂不已，但我還是全然地接納我自己。”

現(xiàn)在，為你目前的壓力王事件準備一份問題描述語吧，不用擔心語言不優(yōu)美。不管你的壓力王事件是什么，只要填空就可以了。

當你準備好問題描述語后，就可以開始敲擊了。首先，把問題描述語說3遍，同時用一只手的4根手指不停地敲打另一只手的手刀點。隨便你用哪只手，舒服就好。憑感覺控制敲擊的節(jié)奏和力量，按照我說的去做吧，你不會做錯的！

把問題描述語說3遍后，就可以按照EFT的順序依次敲擊8個穴位，一邊敲，一邊大聲地說提示語！

Tips

接納不完美的自己

有些人在說“接納自己”的時候會感到不舒服，因為EFT要求把注意力集中在“負面事件”上，而這些事件似乎太嚴重、太重要、太難以忍受，以至于讓他們無法接納自己。

如果你發(fā)現(xiàn)自己真的無法把問題描述語講出來（這種情況很少見，不過確實存在），問題也不大。你可以跳過這一步，僅僅敲擊就好，稍后再嘗試。不過問題描述語非常重要，盡管有時候講出來有些困難。

當接受我們本來的樣子時，我們不是在“解決”問題，也不是在“固化”問題，我們是在向我們自己、我們的感受、我們的境遇和過往表達同情和愛。

自我接納常常能加快問題的解決。有句老話這樣說：“ 越是對抗，越難擺脫�！焙芏鄷r候，我們接納自己的那一刻，也正是奇跡發(fā)生的那一刻。

你可能跟我一樣，起初會覺得EFT有點奇怪。這個時候，你得花點工夫來記憶敲擊的穴位并理解整個過程，如果需要，你還可以復習幾遍，總之要花點時間把最基本的步驟了解透徹�，F(xiàn)在你所花費的精力都是有意義的，掌握了基本的要領之后，別的學起來就快了。