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第5節(jié) 選擇“提示語”

提示語要短,簡單幾個字就好,能讓你想起壓力王事件就行。在敲擊治療的過程中,每敲擊一個穴位,你都要大聲說出提示語。例如,如果你的壓力王事件與你對丈夫的憤怒有關(guān),你就可以一邊按順序敲擊穴位,一邊說“生氣……生氣……生氣……”。

針對其他事件,你的提示語可能是:

嚇死我了……

難過……

郁悶……

腰疼……

頭疼……

敲擊每一個穴位時,你都要反復(fù)大聲地說出提示語。提示語的作用之一是幫你把注意力集中在壓力王事件上,另一作用是幫你更真實地體驗壓力王事件帶給你的感受。

當(dāng)你適應(yīng)了敲擊治療后,你可以在轉(zhuǎn)換穴位的同時說不同的提示語,例如你可以說 “生氣……氣死我了……我快炸了……真是氣死我了”。在這本書中,我會給出很多像這樣的升級版提示語示例,不過剛開始還是簡單些好,當(dāng)你敲擊各個穴位時,說同樣的提示語就可以了。

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