亚洲欧美另类图片_天天躁夜夜躁狠狠躁2021_年轻的邻居女教师1_日本无遮挡色又黄的视频在线

現(xiàn)在你已經(jīng)完成了第一輪的敲擊治療！來個深呼吸，仔細感覺你的身體，注意發(fā)生了什么變化。問問自己，那件事情改變了嗎？敲擊的時候我想起什么了呢？現(xiàn)在從0～10分的主觀焦慮評分應(yīng)該打幾分呢？

回憶一下你丈夫昨晚說的那些話，體會自己現(xiàn)在的感受。你可能會發(fā)現(xiàn)，原來翻騰的怒火現(xiàn)在已經(jīng)平靜多了。你還可以說同樣的提示語再敲擊幾輪，讓怒火徹底平息。

你或許會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你針對丈夫昨晚說的話敲擊時，還想起了3個星期前讓你更加生氣的事。這很好！我不是說你對丈夫生氣是好事，而是說你抓住了生活的本真。這時，你可以把關(guān)注點從昨晚的憤怒轉(zhuǎn)移到３個星期前的憤怒上，并針對后者敲擊治療。我們用這種“剝洋蔥”的方式，一層一層地剝下去，最終就能解決問題，找到自由、希望和理解。

堅持下去，直到你對壓力王事件的感覺顯著好轉(zhuǎn)為止。這意味著主觀焦慮評分降到了2～3分或者干脆降到0分，也意味著你能夠控制整個事件了。你敲擊的時間應(yīng)足夠長，這樣才能緩解癥狀，無論是身體還是心理的癥狀。堅持下去，做5輪，做10輪，專心地、投入地做，去獲得你想要的解脫。當(dāng)你成功地把壓力王事件清除后，你就可以繼續(xù)尋找想獲得改善的其他事情進行敲擊治療了。

Tips：

EFT速查指南

這里再次列出EFT的8個步驟，你可以給這一頁加個書簽，這樣你讀后面章節(jié)的時候就可以隨時回來查閱了。不過話雖這樣講，大部分讀者還是掌握得比較快，所以你可能不用查閱太多次！

1.找到你的壓力王事件，同時想幾個詞作為提示語；

2.用主觀焦慮評分為你的壓力王事件打分；

3.認真擬定一份問題描述語，把壓力王事件填進空白處：盡管____，我還是全然地接納我自己；

4.用一只手的四根手指敲擊另一只手的手刀點，同時將問題描述語重復(fù)3遍；

5.依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出壓力王事件的提示語。每個部位敲擊5～7次；

6.將8個部位敲擊一番后，做個深呼吸；

7.再次用主觀焦慮評分為你的壓力王事件打分，檢查效果；

8. 重復(fù)以上步驟，或?qū)ふ移渌麎毫ν跏录�再次進行治療。